大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对自由泳打腿方法与技巧都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于自由泳打腿方法与技巧以及自由泳路上打腿的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、自由泳打腿动作要领和技巧2、自由泳打腿训练方法自由泳打腿动作要领和技巧
一、自由泳打腿动作要领：五个口诀
1．大腿带动
2．屈膝下压
3．直膝上移
4．双脚轮流
5．交错打腿
二、自由泳打腿技巧
1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随漏败着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2.当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。
3.当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4.当吸足气后，头转回原来的鼻返猜颤子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少兆唯打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
自由泳打腿训练方法
对于初学自由泳伍握闭的游泳爱好者来说打腿练习应该是练习的重点，下面来介绍几种打腿的练习方式。
1、站立甩腿
可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。
2、卧姿打腿
一般可以趴在床上或椅子上，使两脚悬空，然后脚板打平，练习大腿双脚的腔裂交替摆动就行。
3、扶岸抬头换气打腿
双手可以轻轻扶岸，头入水，使身体自然漂浮于水皮嫌面，然后练习打水的动作，没气时再抬头换气，这样可以练习打腿即可。