如何用手罩杯（怎么样用手测量罩杯）？如果你对这个不了解，来看看！
@抖音热点#文胸正确穿着方法，下面是田田维维给大家的分享，一起来看看。
如何用手罩杯
文胸的正确穿着方法。
亲爱的宝贝们，怎么去正确的去穿着文胸？不管是你胸大胸小，你穿文胸的时候一定要弯腰45度去穿着文胸。
把文胸肩带套上，如果你是弯腰45度，这个叫下趴。把先把你的脂肪撸过来，撸过以后把这个肩带系上，调节一下您的肩带。那么把手放到你的后边，能够到这个地方，后边侧边这个地方，能抓多少抓多少，把后边的脂肪全部都拢过来。尤其针对于胸小外扩下垂的女性，尤其针对下下胸的女性。
外扩的女性，把所有你手能勾到的脂肪勾过来，这样去拢往上提。你肩带往紧了调，来肩带往紧了调。阿燕帮我调一下肩带，调完你的左边这位再调右边，你的手放到这个地方，把你后边后排所有的脂肪抓过来，这样的把你后边所有的脂肪调过来，胸往上提。
不管你是大胸还是小胸的，按照我这个手法去穿着文胸，那么你穿起来就不会空杯。
外扩和下垂，针对于小胸的人去怎么穿？针对于小胸的人，穿着的方法就是你一定要想着，因为你胸小的人决定是外扩的，你是一定要把你的手放到你的罩杯里边，罩杯里边去抓，这样使劲抓两三下儿，再把它拢过来。
肩带一定要调适中，别太紧也别太松，把你的手抓多抓几下，往上提。这就是正确的穿着文胸那个方法，今天你学会了吗？
怎么样用手测量罩杯
瘦和丰满对女人阿狸说并不矛盾，她们想要纤瘦的腿、瘦臂和平坦的腹部，同时她们还想要拥有丰满的胸部。下面女生私房话小编就分享打造丰满胸部的方法给大家。
4分钟伸展
一、易胸部伸展
1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。
2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。
二、胸部伸展运动
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。
2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。
三、跪式支椅俯卧撑
1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。
2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。
四、跪式胸部伸展
1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。
2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。
以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助，大家可以任意选择一个做4分钟，也可以全部都做，每个1分钟。
2分钟按摩
一、扇形按摩
动作：
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。
这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。
二、托胸式
动作：
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。
经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。
c.2分钟拨胸
双手由下至上，交互拨动胸部，使胸部得到充分的晃动，左右各15次。
拨胸动作是这套美胸操中非常关键的一步，每天坚持做，能帮助胸部变得更柔软，更富有弹性。
d.2分钟摇晃
用手摇晃或直接摇晃身体，摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动。
摇晃动作是美胸操中的最后一步，不仅美胸，还有利于身体的放松。做的时候切忌用力过猛，轻晃即可。
呼吸辅助法帮助美胸
呼吸是否正确也会影响美胸操的效果？是的！混乱的呼吸会让我们的美胸效果大打折扣。学会呼吸辅助法，帮助你有效美胸。
1、集中注意力
双手摆在腹部位置，注意力放在肚脐下方，深吸一口气。吸气时，会感觉到肚脐下方在用力。
2、呼吸
关闭嘴巴，让鼻子深吸一口气。吐气时，以感觉到腹部凹陷为佳。此动作重复10次，每一次吐气都要尽量将气吐尽。
别小看这简单的一呼一吸，养成用餐前做10次的习惯，可以产生明显的瘦身效果！
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