什么食物碳水最多
1、在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。其所含碳水化合物占大多数，每百克玉米所含碳水为73g，也可以说是高碳水化合物的食物之一。
2、碳水化合物含量最多的食物就是来主食类食物。
3、另外说起碳水化合物排行，燕麦片绝对能上榜，因为每一百克的燕麦就含有高达740g的碳水化合物。 大米(含量720g/100g) 大米含有稻米中近64%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素，同时是中国大部分地区人民的主要食品。
优质碳水主食有哪些食物
1、优质碳水主食有哪些食物2 Top1补充碳水最好的食物：黑米 黑米做为一种翠绿色食品补充碳水最好的食物，对肥胖症和肠胃阻碍病人有非常好的实际效果，能够改进身体素质、提升基础代谢。去日本，服用黑米是一种十分时兴的减肥的方法。
2、谷类中常见的高碳水化合物的食物有补充碳水最好的食物：玉米、高粱、小麦、水稻等。这些食物可以作为提供能量的主食。根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有：土豆、地瓜、倭瓜等。
3、优质碳水有大麦，野米，麦麸，糙米。大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其补充碳水最好的食物他谷物类似，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物。
你知道哪些高质量的碳水?
红豆是所有豆类中碳水化合物含量最高的一种食物，是十大高碳水食物之一，而红豆还具有清热解毒、健脾益胃、通气除烦的功效，是一种营养价值较高，还被李时珍称为“心之谷”的食物。
优质碳水有哪些食物1 Top1：糙米 糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。
优质碳水有哪些1 糙米：糙米含有精米所没有的米糠层和胚芽层，可以改善体质、提高新陈代谢。燕麦片：燕麦中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纤维。大麦：大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似。
优质碳水有大麦，野米，麦麸，糙米。大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物。
优质碳水有土豆、地瓜、倭瓜。在谷类中常见的高碳水化合物的食物有，玉米、高粱、小麦、水稻。这些食物可以作为提供能量的主食。根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有，土豆、地瓜、倭瓜。