大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对55岁女人一周做几次有氧运动都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于55岁女人一周做几次有氧运动以及一周几次有氧和无氧运动最好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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1、有氧体育运动减肥每周几次效果最好？每次多少分钟效果最好？2、有氧运动一星期做几次 有氧运动一星期做多少次有氧体育运动减肥每周几次效果最好？每次多少分钟效果最好？
为了有效地减肥，我们需要保证正常的运动频率。有氧训练训练没有达到一定的训练强度，就没有减肥效果。所以我们必须每周抽出几天锻炼。那么你认为一周有多少次有氧训练减肥效果最好呢？让我们一起来看看健身知识！
一、有氧体育运动减肥每周几次效果最好？
1、每周安排三到五次训练来减肥旁升。如果你想有一个良好的锻炼效果并且能够长时间保持，那么建议每周进行三到五次训练，不需要每天练习。举例来说，有氧训练的训练次数，在讨论有氧训练的训练次数前，首先介绍「最大摄氧量」的概念，例如跑步时，当你达到身体的最大运动极限时，你不能再支持你跑步时所摄取的氧气量是最大摄氧量。这个指标反映了每个人的有氧能力。
2、如果你一周锻炼一到两次，也就是说，偶尔锻炼，它不会帮助你提高你的最大摄氧量。但是越多不是越好，如果超过5倍，几乎每天都会发生，提高最大摄氧量的效果将变得非常有限。因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周运搭老三到五次就可以了。
二、每次多少分钟效果最好？
建议在半小时以上。在充分休息的前提下枝局，训练频率越高，对减肥越有帮助。但训练时间不宜过长，特别是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。因为当有氧训练高达1小时身体会分泌大量皮质醇这种荷尔蒙会加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建议有氧训练的训练时间为25至35分钟。但事实上，有更好的方法来锻炼，可以帮助你减肥，不仅在短时间内，而且在高效率。