平衡浪木如何用（好玩的平衡木）？如果你对这个不了解，来看看！
新兵上舰 如何克服晕船反应，下面是光明网给大家的分享，一起来看看。
平衡浪木如何用
北部战区海军某驱逐舰支队新兵小张：刚到舰艇部队时，老兵告诉我，以后要适应海上为家、岸上做客的生活状态。第一次随舰出海，我就遇到了困难。那天，我们赴某海域训练，从港内到港外，风浪越来越大。我感觉整个舰艇都在摇晃，没走两步路，胃里立马翻江倒海起来。好在这次出海时间短，我勉强撑了下来。以后我还会执行更加艰巨的任务，如果再出现晕船反应该怎么办呢？
海军青岛舰医务主任孙建广：小张你好，不少新战友初到舰艇部队都会遇到晕船的情况，不必太过担心。克服晕船反应首先要了解晕船原因。人的平衡能力感知主要来源于人耳的前庭系统。前庭系统包括球囊、椭圆囊等器官，这些器官里有一种微生物叫耳石，当前庭受到外力刺激时，耳石会脱落，进而引起前庭系统紊乱，人体就会产生眩晕反应。船舶在航行中受涌浪影响，会产生横摇、纵摇、艏摇、垂荡、横荡、纵荡6种运动模式。这些运动模式会极大地刺激前庭系统，导致耳石脱落。此外，情绪紧张，饥饿或过饱，嗅觉、视觉不适也会诱发晕船反应。轻度晕船者，70%以上伴有嗜睡、精神萎靡、精力不集中等症状，80%以上会出现体能下降、耐力下降、不愿活动的情况；中重度晕船者，95%以上伴有精神疲劳和体力疲劳，易出现上腹部不适、恶心、面色苍白、出冷汗等症状，严重者还可能眩晕、呕吐。缓解晕船反应可做好以下几方面：
出海前充分准备。官兵在陆地上进行体能训练时，可以利用飞行训练旋转轮、舷梯大回环旋转轮、飞行滚轮、浪木等器械训练平衡能力，提高机体的抗晕能力。出海前可预先准备睡眠眼罩、抗晕动药物，同时备足舒适的衣物，以防过冷或过热。住舱内保持干净整洁，及时清理垃圾，避免异味。执行出海任务前还要积极主动调整心态，学会自我放松，保持良好的精神状态。
出海时全方位防护。一是减少晕船的诱发因素。保证充足睡眠，防止过度疲劳；适当进行身体放松、眼部按摩，不要在舰艇摇摆过大的情况下长时间看书；船舱内加强通风，保持空气新鲜；定期到舱外锻炼身体，情况允许时多远眺、多晒太阳。二是饮食清淡。多食用蔬菜水果等清淡易消化的食物，少吃油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物，避免因肠胃受刺激诱发或加重晕船反应；保证能量摄入，按时吃一日三餐，不要空腹或过饱。三是进行药物预防。如果官兵因晕船出现恶心、呕吐等症状，可以口服抗组胺药、抗胆碱能药等抗晕动药物。如确知自身有晕船反应，应在随舰进入风浪区前约1小时服用抗晕动药，能有效发挥药物的抑晕作用。四是调整心态。适应航海生活是一个长期过程。官兵要主动克服畏惧心理，可以向老兵请教经验，平时多参加集体活动，以积极乐观的心态战胜风浪带来的挑战。
返航后及时调整状态。官兵出海返回后可以洗个热水澡、到码头散散步、进行慢跑锻炼，也可以听听音乐、和战友打场球，缓解身体疲劳、释放工作压力，让身心较快地恢复到良好状态。
作者：王冠彪 王泽洲
来源： 解放军报
好玩的平衡木
“我们的广场”
一个专属成都彭州市军乐镇银定村的广场
落成了
这个以村民们作为主体的“我们”
全程伴随着广场的诞生
我们”参与、“我们”建造、“我们”使用
将“我们” 这个概念打造成为
银定村村民心中的“IP”
01
“我们”的符号
为让“我们的广场”形成银定村的专属个性，就需要找到一种元素既能代表着一种美好的寓意，又能和场地现状做巧妙的结合。最后我们选择了象征“吉祥”的中国传统“方胜纹”作为整个场地的设计结构主线。
▲ 方胜纹图
方胜纹由两个菱形压角相叠而成，
在中国寓意着吉祥如意
再将传统方胜纹进行重新解构，形成一根形似“我”字的750米步道贯穿整个场地，通向每个人需要的区域。
▲ 场地规划效果图
▲ 场地实景效果
场地除鸟瞰视角的识别外，人视点也同样设置了可见符号。当人们通向广场的路口时，即可看见与场地所呼应的“方胜纹”装置，同时还可提供人们休憩和打卡的作用。
▲ “我”字LOGO装置（3.8x8.1m）
02
复合空间激活生活新方式
“我们的广场”是一个以儿童引领为前提，满足全年龄使用的复合空间场所。而如何在有限空间满足不同人群的使用，则是设计上所需解决的一大问题。
于此，我们在整体设计上采用艺术色彩与空间形式融合，尽可能多的把各种运动、休闲、娱乐、展示等功能叠加组合，来满足不同人群的“错峰”使用。
进入到场地中，当然就是一次撒欢式的游玩“探索”。整个场地一共设置了五个区域，18+种游玩方式。而游玩方式并未设计一个明确的标准，更多是交给这些富有想象力的孩子们和使用者们去制定。
绿色冒险
绿色冒险区融入欧洲的运动教育学理念进行设计，冒险路线从易到难，孩子们可以一步步提升自己的平衡、跳跃、攀爬能力，在中部到达主攀爬架。通过不同的变化尝试各种可能性，提升孩子的运动感官和内部平衡系统发展，并促进大脑感统系统发展。
如果小儿童不能独自通关，不用担心，平衡木旁60厘米的空间就是方便家长提供协助而设的。
▲ 爬网
▲ 平衡木
小剧场
在路口的左边则是一个集视听休闲为一体的复合型功能的剧场。平时，叔叔阿姨们可以跳广场舞、打太极，晚上组织看看露天电影。特殊日子，村里还可以举办小型展览、组织武术表演、乐队演出等活动。
▲ 复合功能小剧场
运动区
中间的核心区则设置了一个运动场地，一般也是最受到年轻人的青睐，而占用面积也相对较大。此次设计中，由于场地空间的局限性，我们将篮球场和羽毛球场进行叠加合并，同时考虑活动范围安全性，以及兼顾观赏休憩的功能。
▲ 复合功能运动场
不仅如此，在围墙处的消极空间布置成一个极限运动场，提供给当下比较流行的滑板运动。
滑板有一定门槛性，在还没大范围进行普及的前提下，也被孩子们暂时定义成了一个“滑坡”区。时而可攀爬、时而可滑梯、时而成为练球场。
▲极限运动场
趣味互动区
运动区旁则设置了一个趣味互动场地。设计思考主要将常规意义上的运动方式来换一种新形式或者新的游戏规则，而让运动变得有趣起来。当然也不乏大家的创意性使用。
例如你可以在圆筒里打一场乒乓赛
▲ 圆筒乒乓球
或是在圆筒中走“猫步”，
也可以拿本书在里面“躲”上一个下午。
▲ 圆筒乒乓球
又或者约上几个小伙伴，
在一个15平米的地面桌球上来一场友谊赛。
累了，还能在围栏上休憩。
▲ 地面桌球
为给居民们带来更多的乐趣，这里还设置了一个绘画式的攀岩墙，其打破原有常规的乡村活动，将趣味的运动和绘画艺术融入在场所设计中。
▲ 攀爬墙
如果创意不够尽兴，还可在旁边小黑板上大秀一场。除了让孩子们自由创造外，并能辅助老师形成一个室外课堂，同时也可提供居民们一个室外讨论空间，满足村民们户外思想交流的行为。
▲ 小黑板
儿童游乐区
沿街最里面的区域则设置了偏向低龄儿童玩习的游乐区,同时紧邻建筑廊道，方便家长在廊道里边休息边看护。而游玩设置上以训练儿童精细肌肉、社交和创造力为主。
例如沙池。玩沙的关键便是塑形，如果沙太干的话，就很难塑形，沙池中设计了一个小型的给水装置，方便孩子可以随意地把干沙变成更好玩的湿沙，如同在沙滩上玩耍一样。孩子在其中也可学到基本的建造原理，还很考验结构和美感，是小小工程师的启蒙。
▲ 沙池
还有地面划线的场所，在这里孩子们不仅能在上面跳房子，成人也可在上面下棋。
▲ 跳房子
▲ 多功能棋盘
飞行棋和国际象棋的棋盘，变成立定跳远的场地，
刚好500mmx500mm的格子，成了最好的地面尺子。
在这个有限的空间里，人们的身体和大脑都将被激活，叠加自己的游玩方式，创造出多种的游玩可能性。
03
一个广场诞生的历程
广场形成并非一蹴而就，前期的游玩设施设计则对标目前最新的《德国儿童场所及户外场所规划标准》，而场所安全设计上不仅满足国内《小型游乐设施安全规范》，同时满足欧盟《儿童活动场所器具安全规范》。
整个实施过程我们也简单梳理成以下几个要点：
要点1:使用者即参与者
在广场提议整修之初，邀请不同年龄层、不同职业背景的村民们，与麦稞共同讨论一种新的理想广场模式。
设计讨论中发现，村民们希望有一个“我们的广场”，在这个广场上，大家都希望找到“我”的一种新生活方式。
▲ 2019年5月讨论会现场
要点2:基于场地现状的设计
除满足不同人群的复合型功能的使用外，同时需考虑到整体的建造成本及场地使用的维护成本。
场地上尽可能保留原有绿地板块，减少土方工程量，以此降低建造成本。
▲ 绿化保留处理
关于维护问题，材料上尽可能使用低维护材料：
· 地面采用沥青材料，施工快速，耐磨性好；
· 坐凳采用防腐木，安装简单，就算遇到熊孩子也不易损坏；
· 防护坑采用树皮木屑替代沙子填充，游玩时不会进到鞋子里，同时不会磨花游乐设施的面漆。
以此最大限度地减少资源投入，减少原材料和生产能源的使用量，获取高效的土地使用价值。
▲ 材料
左：沥青地面；右：木屑铺地
要点3:颜色与建造
广场的设计亮点在于“方胜纹”所构成的地面空间划分，所以难点也在于颜色上的把控和区域划分的还原度。
▲ 地面颜色施工过程
调色-打样-划线-喷涂底漆-分块喷涂-补刷。
地面的颜色与游乐设施、构筑物的材质成一体化，因此颜色的选定需谨慎进行。沥青地面材料特殊，所用的漆也与构筑物有所不同。经过调色和三次现场打样，确定相互协调的颜色色号。
由于图案复杂，设计师就需要现场与工人通过图纸和现场的点位划分，来确定最终的划线位置。
▲ 每一条划线都是用卷尺测量得出
地面涂色的工作也是设计师和施工人员需共同完成。每完成一种颜色都要沿着方胜纹路径进行检查，来避免颜色涂刷错误。
▲ 分块喷涂
▲ 补刷
不同的颜色需要经过不同程度的补刷，
才能让颜色均匀覆盖沥青。
完成广场内的工作后，接着就是周边的连接。
我们将所有通向广场的马路都以彩色颜料进行人行横道涂刷，形成一个指向和安全的引导作用。
▲ 彩色人行横道
经过数十天的现场监督配合、调整、实施。
来形成最终的效果。
▲ 完成效果
结语
我们的广场”将颠覆固有的乡镇广场视野。这样的广场建设，让更多的人群可以在生活周边就找到良好的活动空间，从而形成自己的社交群体，有了这样一个好的活动场所，就可以吸引更多的人来玩，从而更容易形成一个良好的居住区；而一个良好的居住区不仅能带动经济、人群发展，同时也保证了一个社区治安。
有了这个“我们”共同参与的广场，“我们”便可以聚集更多的“我们”，通过“我们”的聚集而营造出我们区域的魅力。
项目名称：我们的广场
委托单位：彭州市军乐镇人民政府
项目地点：成都彭州市军乐镇银定村
设计单位：上海麦稞文化创意有限公司 （AtelierMic）
项目主持：吴计瑜、边皓宁
主创团队：吴伟、樊轩妤
设计团队：董晚璐、忻恺
项目面积：3000㎡
设计时间：2019年
项目阶段：建造完成
内容策划／朱师傅
撰文 / 小云南、朱师傅
手绘图/ 小恺
摄影 / 大哥、玺蓓 视频 / 大哥
本文转载授权自麦稞MIC
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