谷类的食物比较常见的有豆浆和豆芽，平时的饮食以谷类食物为主，可以丰富机体的营养，对于增强机体的抵抗能力是很有帮助的孕期的饮食要粗细搭配，对于预防妊娠期便秘和糖尿病是很有帮助的3多吃坚果 孕期胎儿和母体对于。
如锌镁碘铜等在动物类食品豆类谷类蔬菜中含有铁锌铜等海味食品中含碘高结语 食物是孕妇摄取营养最好的方法，既营养又健康，而且不会对孕妇的身体造成伤害以上是我分享的有关孕妇吃什么有营养。
防止不当饮食给宝宝带来不良影响孕早期孕妇吃什么好呢此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的清凉的爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜苋菜菠菜油菜小。
温馨提示孕期早餐应增加面包馒头等主食，这类谷类食物不仅可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收早餐三速食早餐 主要饮食中式油炸食品如油条煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶红茶油炸食物。