清肠排毒食物7燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用燕麦这样吃加入牛奶苹果葡萄乾等，营养又清肠胃燕麦这样选在大型超市购买，无论选纯燕麦还是复合型燕麦。
1吃黑木耳辅助按摩黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等2空腹时。
所以我们要清肠排毒，可以多吃黑木耳，黑木耳不仅清理肠道还对肾有好处，其次就是喝无糖酸奶，因为在酸奶里含有非常丰富的益生菌，而益生菌恰巧就可以促进肠道消化，起到清理肠道的作用，最重要的就是要多吃膳食纤维，粗粮洗肠这句话从古流传。
1吃玉米是个好选择，因为玉米含有丰富的营养还有一些维生素，最重要的是富含纤维质，可以帮我们降低胆固醇清理肠道垃圾哦2多吃一些苹果吧因为苹果含有特殊的果胶有降低胆固醇的作用，还可以帮我们排除体内多余水分，所以每天。
味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物 功效木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附，再排出体处 适合症状从事粉尘环境中工作的人，特别应多食 5黄瓜 味甘，性平。