减肥效果好的减肥的食物就是紫菜啊，黄瓜啊，香蕉啊还有苹果啊，芝麻啊之类的，当然蔬菜的减肥的功效都是比较不错的，比肉类的要好太多了，但是减肥的话不能光靠这个的，减肥药的话其实也是有比较不错的，我记得以前有个；减肥吃什么好这四种食物瘦身效果好2 1柿子柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以润肺生津解酒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃一个柿子，可以帮助润肠通便而对于脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用此外。
需要在饮食上选择一些牛奶以及鸡蛋等食物，能补充机体所需要的蛋白质，也可以多吃各种新鲜蔬菜水果，比如苹果以及香蕉等，能补充机体所需要的维生素减肥的方法分为多种，需要选择适合自己的减肥方式，能避免不良反应发生，比如；具体做法是将玉米面与豆面以11的比例混合，蒸成饼子后做为日常主食3地瓜玉米粥 地瓜是我们冬季常见的食材，甜糯的口感不论是烤制还是蒸着吃，都适合多数人群另外，将地瓜做与玉米面混合做成粥，是减肥人群的最佳。
减肥过程中，人们可以通过囤一些低热量健康的食品来解馋，同时避免摄入过多的热量和不健康的食物以下是一些可能的选择1 水果水果是天然的健康零食，富含纤维维生素和矿物质，而且低热量低脂肪可以选择喜欢的水果；减肥都能吃些什么食物1 一红豆粥 红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的因此不妨喝些红豆粥二木瓜 热量27大卡100克可食部分木瓜中的#39木瓜。
吃不下普通燕麦的人可以考虑加了其它物质的燕麦，少吃也是不会发胖的，只是减肥的速度慢了一点而已减肥可以多吃哪些食物2 减肥不能吃的东西清单 香蕉 1根香蕉=90大卡=散步1小时别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉；韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥土豆 土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们。
它的腹饱感也很强4燕麦燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃莜麦，俗称油麦玉麦，是一种低糖高营养高能食品燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加。
减肥的人吃哪些食物是最合适的?
1、苹果是一种真正的减肥食品苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少一个苹果的热量约为95千卡，但它却能让人的饱腹感延长苹果还有燃烧脂肪的额外优势苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且。
2、咖啡可以有抑制食欲的作用，适当的饮用，可以有减肥的效果燕麦随着人们对减肥的要求是越来越高，很多人都在寻找低热量且可以控制食欲的食物，燕麦就是其中之一，其富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并。
3、重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！ 3 蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到。
4、在减肥期间，应该选择低热量高营养的食品，建议摄入足够的蛋白质膳食纤维健康脂肪和水果蔬菜以下是一些可以在减肥期间食用的食品1 瘦肉鸡胸肉瘦牛肉瘦猪肉等是富含蛋白质的良好选择，同时也不会给身体带来。
减肥的人能吃哪些食物和水果
第一，豆类食物具有减肥瘦身的作用，对于肥胖的人群应该要吃豆类食物，豆类食物中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加快人体肠道的蠕动，膳食纤维不仅具有减肥瘦身的作用，还具有比较好的养生保健的功效第二，绿色蔬菜具有减肥。
鸡胸肉和牛肉 因为鸡肉和牛肉是不有脂肪很少的，但是它又有丰富的蛋白质是比较好的减肥食品因为我的孩子也在减肥阶段，营养专家就建议他们多吃鸡肉，牛肉，羊肉，少吃猪肉而且鸡肉特别是鸡胸肉适量的食用，可以增加饱腹。