各位网友们好，相信很多人对鞋磨损位置图解都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于鞋磨损位置图解以及鞋底磨损的退鞋技巧的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、图解鞋底磨损4类型！揪出髋关节疼痛、腰痛、膝痛凶手
2、鞋底出现哪些磨损部位说明走路姿势不正确，会造成病症？
图解鞋底磨损4类型！揪出髋关节疼痛、腰痛、膝痛凶手
【张承宇】平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健 出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关，借由观察鞋底、搭配正确的改善方法，也许有助提早避免身体退化不 ！腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟
日本「足のCpnic表参道」院长、整形外科医师桑原靖表示，许多人虽然感觉脚部疼痛、不舒服，却 疼痛轻微或找不出原因而放任不管，久了很容易造成日常生活上的障碍。桑原靖举例，拇指外翻的人会 脚部疼痛而改变走路姿势，久而久之，身体就会渐渐歪曲、容易失去平衡性而导致跌倒。 日本骨骼矫正师宫本晋次也表示，脚跟如果出现歪斜等问题，会让身体难以保持应有平衡，容易影响脊椎、骨盆、竖脊肌、臀大肌等各处的骨骼及肌肉，甚至进而引起全身的肌肉都不稳定，久而久之就容易造成膝痛、腰痛、肩膀僵硬酸痛等问题，事实上也有不少人这些部位的疼痛是源自于脚跟。观察鞋底磨损情况可望得知脚部问题并着手改善
桑原靖建议简单观察鞋底磨损情况，帮助发现潜在的健康问题并着手改善。如果平时走路姿势正确（脚跟着地，然后依序用脚掌、脚尖力量将身体前推），鞋底磨损部位应该以脚尖、脚跟后方最为严重，是为正常的磨损现象。 而不正常的磨损情况，则包括以下几种：中心部及脚跟部磨损最严重
这种磨损情况常发生在长期穿着高跟鞋的人身上。桑原靖指出，脚跟高于脚尖的姿势持续太久，会导致阿基里斯腱萎缩、变硬；此时再打赤脚或穿着平底鞋，僵硬的阿基里斯腱会被迫伸展，并往上影响导致身体后倾、驼背，长期下来可能引发腰痛。 改善方法：伸展阿基里斯腱 面对墙壁，双手打直扶墙，单脚向后一步，前脚慢慢弯曲，同时注意双脚脚尖应朝向前方。 以稍微有点疼痛为原则，慢慢伸展后脚小腿处阿基里斯腱，同时保持深呼吸持续做1分钟后换脚。每天练习两次即可。 【张承宇】平时踩在脚下的鞋子，也能对身体健 出重要警示！日本专业医师指出，鞋底磨损的位置也可能与身体不同位置的疼痛有关，借由观察鞋底、搭配正确的改善方法，也许有助提早避免身体退化不 ！腰痛、膝痛、肩膀痛原因可能来自脚跟
日本「足のCpnic表参道」院长、整形外科医师桑原靖表示，许多人虽然感觉脚部疼痛、不舒服，却 疼痛轻微或找不出原因而放任不管，久了很容易造成日常生活上的障碍。桑原靖举例，拇指外翻的人会 脚部疼痛而改变走路姿势，久而久之，身体就会渐渐歪曲、容易失去平衡性而导致跌倒。 日本骨骼矫正师宫本晋次也表示，脚跟如果出现歪斜等问题，会让身体难以保持应有平衡，容易影响脊椎、骨盆、竖脊肌、臀大肌等各处的骨骼及肌肉，甚至进而引起全身的肌肉都不稳定，久而久之就容易造成膝痛、腰痛、肩膀僵硬酸痛等问题，事实上也有不少人这些部位的疼痛是源自于脚跟。观察鞋底磨损情况可望得知脚部问题并着手改善
桑原靖建议简单观察鞋底磨损情况，帮助发现潜在的健康问题并着手改善。如果平时走路姿势正确（脚跟着地，然后依序用脚掌、脚尖力量将身体前推），鞋底磨损部位应该以脚尖、脚跟后方最为严重，是为正常的磨损现象。 而不正常的磨损情况，则包括以下几种：中心部及脚跟部磨损最严重
这种磨损情况常发生在长期穿着高跟鞋的人身上。桑原靖指出，脚跟高于脚尖的姿势持续太久，会导致阿基里斯腱萎缩、变硬；此时再打赤脚或穿着平底鞋，僵硬的阿基里斯腱会被迫伸展，并往上影响导致身体后倾、驼背，长期下来可能引发腰痛。 改善方法：伸展阿基里斯腱 面对墙壁，双手打直扶墙，单脚向后一步，前脚慢慢弯曲，同时注意双脚脚尖应朝向前方。 以稍微有点疼痛为原则，慢慢伸展后脚小腿处阿基里斯腱，同时保持深呼吸持续做1分钟后换脚。每天练习两次即可。内侧磨损最严重
可能是鞋子不合脚，又进行跳跃等动作，让脚跟受到冲击而倾斜。久而久之，容易让足弓渐渐扁平，造成扁平足或是拇指外翻等问题。 改善方法：紧踏地面走步 走路时抬头挺胸、视线朝向正前方，有意识地感受臀部出力，和脚部一起随骨盆前后移动，同时注意维持左右手平衡，以稍微有点大的幅度前后摆动。 行走时留意用靠拇指侧的脚尖部位踏出，再以脚跟着地。外侧磨损最严重
可能是走路时重心偏移到外侧，会让脚接触地面时，无法充分吸收带来的冲击，造成腰部、膝盖很大负担，久而久之可能会造成膝痛、髋关节疼痛。 改善方法：髋关节、膝盖矫正动作 跪坐，右脚脚尖慢慢伸向右侧伸出，感受到大腿伸展，并注意不要让臀部离开地面。※也可以坐着立起双膝，再让右膝盖往内倒下、感受右大腿伸展。 维持姿势深呼吸1分钟后换脚。每天练习两次。
鞋底出现哪些磨损部位说明走路姿势不正确，会造成病症？
1.鞋底外侧磨损：高弓足/O型腿
鞋子的磨损重心应该在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
2.鞋底内侧磨损：扁平足/膝内翻
如果内侧的鞋跟出现明显地磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。
3.大脚趾外侧磨损：拇外翻
大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。这样会导致脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。
4.脚趾处磨损：脚变形
鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。