1、油yóuyóu菜càicài子粗粮菜càicài饽饽制作流程1采用yòng细嫩油yóuyóu麦mài菜càicài150克，择zé成轮生后，清qīng理干净锅中放入少量冷水，走红烧shāo沸后，加入食shí用yòng油yóuyóu5克盐5克，那样绰水后油yóuyóu麦mài菜càicài尤其翠绿色sè新鲜放入油yóuyóu菜càicài子，再度烧shāo开后把油yóuyóu菜càicài子用yòng大漏勺盛出来，投入到；蒜suànsuàn蓉róng炒chǎochǎo油yóuyóu麦mài菜càicài是一yī道家常菜càicài，主zhǔ要原料是油yóuyóu麦mài菜càicài通过快kuài速爆炒chǎochǎo的做zuò法而成，搭配调料起来不仅颜色sè好看，味道更是清qīng新和浓郁的相互交融，十分美味下饭fàn下面简单介绍如何制作蒜suànsuàn蓉róng炒chǎochǎo油yóuyóu麦mài菜càicài才好吃蒜suànsuàn蓉róng炒chǎochǎo油yóuyóu麦mài菜càicài的食shí材油yóuyóu麦mài菜càicài300克；油yóuyóu麦mài菜càicài和油yóuyóu菜càicài可以一yī块儿炒chǎochǎo ，因为他们叶子非常相似 ，而且保护差不多 ，出锅的时shí间也非常接近 ，所以放在zài一yī起炒chǎochǎo炒chǎochǎo出来的味道非常鲜美 ，而且营yíng养不会流失；3小油yóuyóu菜càicài沥水，头朝外码盘备用yòng 4另起一yī小平底锅加油yóuyóu，烧shāo热后放香菇和大蒜suànsuàn末，炸成金黄色sè的酥，马上关火 5趁热淋上调好的豉油yóuyóu汁，浇在zài中间的叶子上，OK 蒜suànsuàn蓉róng油yóuyóu麦mài菜càicài主zhǔ料油yóuyóu麦mài菜càicài适量调料蒜suànsuàn适量油yóuyóu适量；油yóuyóu菜càicài是我们生活中常见的蔬菜càicài之一yī，油yóuyóu菜càicài含有丰富的膳食shí纤维维生素sùC胡萝卜素sù等成分经常吃油yóuyóu菜càicài，可以补充人rén体所需要的纤维素sù，而且可以降低血压降低血脂平时shí大鱼大肉吃腻了，来盘清qīng淡可口的素sù菜càicài也是不错的选择zé今天给；准备原料，清qīng洗xǐ并切碎油yóuyóu麦mài菜càicài把鸡jī蛋打碎，煎一yī下待用yòng将jiāng菜càicài放入另一yī个锅中翻炒chǎochǎo，用yòng大火快kuài速翻炒chǎochǎo，翻炒chǎochǎo香味，然后用yòng小火调味，把煎蛋放入锅中2炒chǎochǎo油yóuyóu麦mài菜càicài用yòng蒜suànsuàn蓉róng 大蒜suànsuàn切成蒜suànsuàn末，洋葱cōng切葱cōng末，油yóuyóu烧shāo至80%热，待油yóuyóu菜càicài炒chǎochǎo出；以旺火快kuài炒chǎochǎo为主zhǔ，一yī炒chǎochǎo熟就得起锅，第三sān步起锅倒入适量的花生油yóuyóu，油yóuyóu温8成熟，加入一yī点调料十三sān香，爆出香味，加入洗xǐ好的油yóuyóu麦mài菜càicài，翻炒chǎochǎo均匀二是热锅热油yóuyóu，油yóuyóu不用yòng太多，把锅烧shāo得很热，加入油yóuyóu，放青菜càicài下去，会听到嗤。
2、杏仁黑芝麻油yóuyóu麦mài菜càicài的做zuò法1油yóuyóu麦mài菜càicài洗xǐ净切段2大杏仁拍碎切小粒3芝麻酱用yòng水泻开，加少许盐鸡jī精醋红油yóuyóu调匀淋在zài油yóuyóu麦mài菜càicài上撒黑芝麻，杏仁碎，泡开的枸杞即jí可装盘麻汁油yóuyóu麦mài菜càicài的做zuò法1油yóuyóu麦mài菜càicài洗xǐ净沥干水分后切成相同长度的；胡萝卜也放入沸水快kuài速焯水捞lāo出，过凉开水备用yòng将jiāng胡萝卜片展开，放上油yóuyóu菜càicài，从一yī头卷起卷好摆在zài盘中调好的酱汁直接淋在zài油yóuyóu麦mài菜càicài上即jí可 功效适用yòng于骨质疏松缺钙的人rén群食shí用yòng，油yóuyóu麦mài菜càicài和麻汁一yī起食shí用yòng能促进人rén体对duì钙质的；下面就来介绍一yī下油yóuyóu麦mài菜càicài家常做zuò法大全一yī蒜suànsuàn茸油yóuyóu麦mài菜càicài 材料 主zhǔ料油yóuyóu麦mài菜càicài300克，调料色sè拉油yóuyóu20克，盐3克，味精2克，白bái皮大蒜suànsuàn20克 做zuò法 1油yóuyóu麦mài菜càicài择zé洗xǐ干净，切成6~7厘米长的段2油yóuyóu烧shāo热，放入油yóuyóu麦mài菜càicài，加入味精和盐，炒chǎochǎo。
3、三sān油yóuyóu菜càicài好处chù 越来越多人rén在zài现在zài会选择zé自己在zài家做zuò饭fàn，而自己在zài家做zuò饭fàn，对duì于一yī些厨房小白bái来说只能做zuò一yī些简单饭fàn菜càicài清qīng炒chǎochǎo油yóuyóu菜càicài这道菜càicài就非常适合厨房小白bái进行制作，油yóuyóu菜càicài中蕴含丰富维生素sù和营yíng养物质，人rén们多吃油yóuyóu菜càicài可以更好促进身shēn体健康；油yóuyóu麦mài菜càicài几颗 猪肉 油yóuyóu 盐 干辣椒两个 黄豆酱一yī勺 1油yóuyóu菜càicài清qīng洗xǐ干净，烧shāo开一yī锅水，将jiāng油yóuyóu菜càicài放进去汆烫好后捞lāo出来沥干水 2油yóuyóu锅烧shāo热，将jiāng肉末倒进去，翻炒chǎochǎo至变色sè 3加入红辣椒碎，继续翻炒chǎochǎo至红辣椒变软 4；在zài清qīng炒chǎochǎo油yóuyóu菜càicài时shí，一yī般不会把油yóuyóu菜càicài切的很小，只是在zài它中间切一yī两切就可以，在zài炒chǎochǎo制时shí，要把它的根茎部放在zài火旺的地区炒chǎochǎo制，让叶子则处chù于小火地带，在zài六成熟时shí就要勾芡和加入调味料，调味料以清qīng淡为主zhǔ，可以放入少量的生抽。
4、主zhǔ料白bái菜càicài150克油yóuyóu麦mài菜càicài100克辅料油yóuyóu适量盐适量花椒适量味精适量葱cōng适量蒜suànsuàn适量 步骤 白bái菜càicài炒chǎochǎo油yóuyóu菜càicài的做zuò法步骤11准备材料 白bái菜càicài炒chǎochǎo油yóuyóu菜càicài的做zuò法步骤22锅中起油yóuyóu白bái菜càicài炒chǎochǎo油yóuyóu菜càicài的做zuò法步骤33加入蒜suànsuàn，花椒，盐 白bái菜càicài炒chǎochǎo油yóuyóu菜càicài的做zuò法步骤44加入；将jiāng油yóuyóu菜càicài炒chǎochǎo好吃的方法如下食shí材油yóuyóu菜càicài葱cōng姜蒜suànsuàn食shí盐蚝油yóuyóu水淀粉油yóuyóu做zuò法步骤第一yī步首先xiān我们把油yóuyóu菜càicài叶子掰下来，清qīng洗xǐ干净，然后将jiāng油yóuyóu菜càicài叶子和帮分开放锅中烧shāo开适量的水，水里加上一yī小勺食shí盐和几滴食shí用yòng油yóuyóu，水开；油yóuyóu麦mài菜càicài和油yóuyóu菜càicài一yī起炒chǎochǎo没问题的你先xiān把两种菜càicài都烫一yī下捞lāo起来，油yóuyóu烧shāo开后下锅翻炒chǎochǎo，加上调料起锅就可以了。
