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冬季尽管很冷，也不要忘记养成吃水果的习惯，因为水果在日常生活中还是必不可少的元素补充，那么冬季养生水果究竟有哪些？下面这些水果让你健康过冬。
1、葡萄
葡萄甜美多汁，小小一颗确有大大的功效，习惯性贫血和低血糖的人群，平时可以多吃葡萄，它是具有快速补血补气的作用，专治头晕目眩，贫血，低血糖的症状，让黯沉的肤色马上变得红润有光泽。
2、桂圆
桂圆广东人称它为龙眼，龙眼的营养价值非常高，含有大量的锌和铁，胃口不佳可以吃龙眼开胃，而且龙眼也是具有补血的功效的哦，不过糖尿糖患者不能多吃，因为龙眼的糖分太高了。
3、苹果
说到养生水果，苹果肯定要入内的呀，苹果维生素C那么高，含锌量也非常高，儿童吃苹果能促进大脑发育，成人吃苹果，能增强抵抗力，而且苹果还有着减肥的功效哦，老人吃苹果能延缓记忆力衰退哦。
4、草莓
居多女性是抵抗不了草莓的诱惑吧，虽然它小巧，但是它的营养价值是非常高的，维生素C的成分是相当高的，可以改善你肌肤起皮和干燥，而且还能快速淡化脸色的雀斑哦，我们都称草莓为“秀外慧中”的水果，非常秀气的水果称誉哦。
5、 山竹
对于山竹小姐姐们肯定不陌生吧，口感相当甜丝丝的，吃下去，犹如是在吃这柔软的蛋糕一般，特别是在炎热的夏日的时候，喝上一杯冰爽的山竹汁，感觉所有的疲惫顿时消失了，而且这么美味的山竹还有一个非常好听的称号，那就是“果中皇后”哦。
6、猕猴桃
猕猴桃称为“VC之王”，猕猴桃是非常适合孕妇吃的水果，每天吃一个猕猴桃，将来生出来的宝宝，肌肤会非常白皙，想必这是各位孕妈们都希望的事情吧。当然没有怀孕也可以吃猕猴桃呀，可以快速补充你VC的需要。
7、橙子
橙子中富含维生素C和维生素V，我们人体是最不能缺少VC成分的，一旦缺少了这些成分，不仅容易衰老，而且身体的抵抗力也会下降。只要吃半个橙子，你的维生素C和维生素V，就已经得到补充了。小姐姐们，最好每天吸取一个橙子，那么你的抵抗力就会得到提高哦。
8、樱桃
相信许多小姐姐们都非常喜欢吃樱桃，樱桃不是四季水果，冬季盛产较多，樱桃是补血补气的一大帮手，吃四个樱桃等于吃了一片阿胶的功效，被誉为“平价阿胶”，所以趁着盛产的时候，真的得多买来吃哦。
2、樱桃能补血虚吗，樱桃补血怎么样
眼下又到了樱桃上市的季节，红红樱桃外形可爱，口味酸甜可口，是很多人的挚爱！中国人讲究以形补形，比如黑豆能补肾，核桃能补脑，樱桃红红的，自然就是补血佳品了。其实如果从其营养成分来看，樱桃确实是一种营养丰富的水果，贫血人士当然也可以多吃一些，但是所谓的“补血圣品”，真的称不上。
对于缺铁性贫血的补充，主要是考虑两个方面：一是铁的补充，二是铁在体内的吸收和向血红蛋白的转化。因此，对于缺铁性贫血的治疗，也可以从这几个方面考虑。一是补充的铁剂要身体易吸收，吸收率高；二是适量的补充维生素C可以促进铁的吸收，B族维生素也要补充充足，可以有利于体内铁元素向血红蛋白的转化，维生素B1,B2,B12,B6等，都有促进血红蛋白生成的作用。
樱桃中含有的维生素较为丰富，虽然不是最高的，但比较均衡，因此，对于补铁的辅助营养素的补充，多吃点樱桃还是很有益于贫血患者的，除了樱桃外，鲜枣、柠檬、橙子、猕猴桃，都是富含维生素C的水果，而青椒、西兰花、西红柿等蔬菜的维C含量也都是不错的。而富含B族维生素的食物可以选择各类谷物、小麦胚芽、豆类食物、动物肝、各类瘦肉等食材。
最后总结一下，对于缺铁性贫血，如果是很严重的情况，那么应该就医诊疗，该吃药吃药，该补充营养素补充营养素，对于轻度的缺铁性贫血，不需要服药的情况，如果想通过食补来补血，光吃樱桃还远远不够，营养搭配，均衡营养，上述提到的食材均衡搭配，适量多吃，对于改善缺铁性贫血，一定会事半功倍！
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