人大脑的功能状态以及充盈程度和遗传是有关系的，当然后天的营养和锻炼，也非常的重要。有下面一些食物对大脑有好处，可以提高记忆力，具体如下：
第一类、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和生素，有助于提高记忆力，有助于补脑。
第二类、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的镁、钾以及各种生素，比如生素B1、生素B2、生素B6以及等等，这些都有助于提高记忆力，都对大脑有好处。
第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，而且牛奶是人体钙的最来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除此之外其它的肉类、蛋类、谷类以及新鲜的蔬菜、水果等等，都应该适当的摄入，均衡饮食是对大脑有好处的。除了食物之外强壮的身体和充足的睡眠也很重要，强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好、睡眠充足，可以让大脑得到充分的休息和调养，保持一种最状态，这些方法都对大脑有好处。