各位网友们好，相信很多人对 的作用与功效都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于 的作用与功效以及各种 的功效与作用分别说的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、 的好处有哪些？
2、吃 的功效与作用 的好处是什么
的好处有哪些？
是脂肪，纤维和蛋白质的良好来源；研究表明， 具有多种健康益处，尤其是在降低心脏病危险因素方面。确实，核桃对健康有益。这里有一些基本的 及其健康益处。
1.杏仁-杏仁是含有许多有益营养素的 。各种研究发现，食用富含杏仁的饮食可以减少“有害的” LDL胆固醇，这对心脏健康特别有害。杏仁富含抗氧化剂，可保护您的细胞免受氧化应激的影响，而氧化应激主要导致衰 和疾病。
杏仁是维生素E的丰富来源，有助于降低患心脏病，癌症和阿尔茨海默氏病的风险。杏仁的碳水化合物含量低，并且富含健康的脂肪，蛋白质和纤维，有助于降低血压。杏仁对减肥也有效。
2.开心果-开心果（pista）不仅美味，而且超级健康。它们是纤维，蛋白质，抗氧化剂和维生素的良好来源。开心果富含营养成分，对调节血糖水平，形成血红蛋白，降低患癌风险等多种功能都很重要。
开心果富含纤维，可提高胆固醇水平。每天开心果56-84克可能有助于增加“良好”胆固醇水平。此外，开心果还有助于改善其他心脏病风险因素，包括血压，体重和氧化状态。
3.核桃-核桃是omega-3脂肪酸α-亚麻酸（ALA）的极好来源，有助于改善各种心脏病危险因素。核桃的各种用途是-
•它们降低胆固醇含量
•它们可以减轻炎症，这是2型糖尿病等多种疾病的根源。
•促进肠道健康和整体健康
•可以降低某些癌症（如乳腺癌和前列腺癌）的风险
•核桃可减少食欲并帮助减轻体重
•降低血压
•改善大脑功能
4.腰果-腰果虽然是纤维含量最低的 ，但富含维生素（E，K，B6），矿物质（铜，磷，锌，镁，铁，硒油）和抗氧化剂，可保持身体健康功能。
很少有有趣的研究表明，富含腰果的饮食可能会增加代谢综合征患者的血糖。除糖尿病外，它们还擅长改善胆固醇水平，体重和血脂水平。
5.杏子-橙色水果的干燥版本富含抗氧化剂，对您的皮肤有益。富含维生素A的杏子可以帮助改善视力。不仅如此，杏子还有助于控制免疫系统。
6.榛子-榛子是营养素的良好来源，例如维生素E。它们还可以减少心脏病的危险因素。
榛子不仅营养丰富，还有助于减少不良胆固醇和甘油三酸酯。它还可以降低炎症并改善血管功能。很少有研究表明，榛子饮食可以提高胆固醇水平并增加血液中的维生素E含量。
7.花生-花生具有与上述其他 类似的营养成分和健康益处。花生有助于改善心脏病的危险因素。