1杏仁杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收虽然食品标签；1通过抑制脂肪酶活性降低脂肪吸收 法国海藻粉有效抑制超50%的脂肪酶活性 2通过法国专利包裹技术阻断脂肪吸收并排出 采用法国专利油脂包裹技术，秋葵提取物作用于胃部，包裹油脂并排出 3通过肠道内环境菌群调节。
可以减肥五色糙米含有锌锰铬等矿物质，有利于提高胰岛素的敏感性，辅助降低血糖而五色糙米组成有黑米红米黄米绿米紫米它的主要成分都是一些粗粮，属于高纤维食物，其饱腹感强热量低，不会使我们的身体；减肥吃纯糙米饭还是三色糙米 减肥的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体堆积脂肪，但是如果在纯糙米饭和三色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的预防。
减肥吃五色米还是三色米
1、学会吃哪“五色餐”让你的肠胃更舒服，轻松解决便秘上火传统食品类莴笋 莴笋含有丰富多彩的维他命矿物和膳食纤维，是十分满意的减肥食物芹菜叶茎中还含有药力成份，具备降血脂降低血脂预防动脉硬化的功效畅便秘。
2、现代医学研究发现，苹果可以缓解便秘，帮助人体内有害的毒素排除体内，因此苹果也是减肥人士争相追捧的减肥食物之一但这里要注意一点，早上不要空腹吃苹果，因为苹果是酸性食物，空腹时胃酸本身的分泌就较多，因此空腹吃苹果容易。
3、一天的减肥食谱3 一早餐 百谷餐+白菜+胡罗卜+鸡蛋 有伙伴会问，这吃得饱吗豆豆营养师告诉你，会吃得很饱，而且营养会很均衡，同时百谷餐的100种五色五味食材调理五脏，当五脏代谢障碍调理好了，均衡的营养才能被。
4、我非常的喜欢吃蔬菜，尤其是五颜六色的，它们就是我的最爱，中医理论中的五行讲究五色与五脏相对，平时生活中多吃五色的果蔬是利于五脏养生的下面是中医专家推荐的五色养生蔬果我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为白色。
5、1牛油果牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的5分之1，含有丰富的维生素E镁亚油酸和必需脂肪酸，是一种集果粮油于一身的减肥圣品，许多国家都视为果中珍品吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的。
减肥五色米是哪五种
1、豆腐是高营养高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持特别适合于单纯性肥胖者食用 拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成。
2、晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜紫包菜胡萝卜荷兰豆马蹄莲藕各少许减肥食谱九早餐蒸蛋羹一个馒头一个苹果 中餐百合鲜芹肉丝青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭 晚餐蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥。
3、三色米最大的特点就是它的饱腹感很强，也富含了许多钙，铁，维生素等营养物质然后它的热量却很低在整体色泽方面也是非常有食欲的，但是它却是一种低热量高纤维的食物，既补充了人体所缺的营养，又保证了口味的依存。
4、比如西红柿西瓜山楂草莓红枣等红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用红色食物通常有助于血液循环，减轻疲劳3黄色蔬果抗氧化 橙黄色食物的代表如。
5、苹果，香蕉，卡路里低都可以，基本水果都可以，适量的吃水果一下吃多了一样减不了肥。
6、尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥。