3有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆黑豆蛋类带鱼虾熟花生菠菜香蕉胡萝卜马铃薯等产后肚子大怎样减肥最有效多带孩子；脱发已经成了见怪不怪的事情了，不管男女老少都有脱发的现象，造成了很多人的困恼，如果你也存在脱发问题不妨吃类豆类食物，胡萝卜，深绿色的蔬菜，家禽，全谷类食物，这五种食物都可以改善脱发现象，下面一起来看下多吃这。
也可以经常对头部进行按摩促进血液循环预防脱发的食物存以下几类1，含黑色比较多的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻 2，海产品，如海带，海苔等 3，含蛋白质比较高的食物，如瘦肉，鸡蛋等 4，坚果类食物，如核桃。
减肥怎么可以不掉头发
女性掉发严重的话，就要多吃一些对固发有帮助的食物，因为常年这样下去的话，你的头发会越来越少，这样不仅会不美观，而且也说明你体内的疾病也没有解决好所以我们对此要引起一定的重视，不能忽视这样问题。
1南瓜籽 南瓜籽和普通瓜子是不同的，南瓜子含锌高，南瓜籽中还含有维生素B1B2B3和B4，主要负责头发的生长，以及B5和B6，能保障头皮健康如果有严重的脱发，可以吃点南瓜籽，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
1蛋白质丰富的食物角质蛋白是我们毛发的主要成分，因此要想头发正常生长，必须长期保证摄入足够量的蛋白质，所以在出现脱发之后，尤其是那些因为节食减肥脱发的人，可以酌情多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋豆类鱼肉或者。
促血液循环的食物，如桑葚枸杞子大枣等等杂粮 杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
女人吃什么不掉头发 1胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收总之，均衡的膳食利于头发。
防脱发2补充气血 只吃减肥餐或代餐粉，容易出现气血不足的情况，所以可以多吃补气血但是又不会发胖的食物食物，如红糖红豆红枣阿胶菠菜花生羊肉瘦肉蛋黄猪肝等，并维持饮食营养均衡防脱发3适当运动。
问题三女人经常掉头发怎样才能不掉头发有什么好方法 掉头发吃什么好呢 1微量元素的食物 铜铁等微量元素也是维持头发健康的重要物质，如果人体缺乏铜元素就会导致头发颜色变淡如果缺乏铁元素就会影响头发血液含氧量 2维生素。
帮凶”每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克即使在减肥期间也不能不吃主食此外，适当摄入一些能够益肾养血生发的食物，如芝麻核桃仁桂圆肉大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
减肥不掉头发吃什么
1、1含铁食物通过林场调查，发现几乎每个掉发患者体内均有不同程度的缺铁质现象因此，患者可以多吃一些含铁质丰富的食物，如黑豆蛋类带鱼菠菜香蕉胡萝卜等2高蛋白食物蛋白质是头发的重要组成部分，因此。
2、减肥的时候可以吃一些玉米，山药，全麦以及紫薯，而且这些都是减肥时候可以选择的优质主食在节目中马天宇解释了吃碳水会胖这个误解，他还表示如果不吃碳水的话会掉头发，并且危害到身体健康在他看来碳水是可以少吃的，但是。
3、花生杏仁葵花籽等坚果都有同样的效果锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌经常掉头发的饮食原则 1脂肪低的食物 营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿。
4、以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发意见建议建议，饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，可以有效防掉发。
5、吃什么好 1 1蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现。