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本文目录一览
1、广播体操第十套教学视频完整版
2、谁能告诉我 第十套广播体操（高清版）在哪里下载吗？谢谢
广播体操第十套教学视频完整版
曾经做广播体操在中国的百姓当中是非常重要的 方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。下面是我推荐给大家的广播体操第十套教学视频，供大家参考。
广播体操第十套教学视频教程 做广播体操的功效
第一节伸展
能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不 ，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中 年人，以及缺少 的上班族来说，益处多多。
第二节 扩胸
扩胸 不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。
第三节 踢腿
踢腿 的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿 ，能增强这种能力。
第四、五节 体侧 、体转
体侧 与体转 能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状，这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节 则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。
第六节 全身
这节 对于经 坐不动的上班族来讲特别 合， 腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位，而全身 则能起到瘦身美体的作用。
第七节 跳跃
这节操可以改善腿部的血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张。
第八节 整理
谁能告诉我 第十套广播体操（高清版）在哪里下载吗？谢谢
你好，第十套广播操根据中国体育教育局给出的文件显示，现在还没有第十套广播操。网上的那些其实是第一套广播操或者网友恶搞的广播操。