一、如何提高自己的受挫能力？
1。看目标，别看脚下 当你只看到眼前的困难时，自然会有挫折感，而你看到其实你正在一步步向着目标迈进时，是不是烦躁就会一扫而光呢？
2。分解目标 有远大目标固然不会局限于眼前的困难，但很多时候，我们之所以感到困难不可逾越，成功无法企及，正是因为觉得目标离自己太过遥远而产生畏惧感。
所以还应该学会把目标分解开来，化整为零，变成一个个容易实现的小目标，然后将其各个击破，避免产生苦求而不得的挫折感。
3。从容的秘诀 人们常说“登泰山而小天下”，以说明泰山的高大。但事实上登上泰山并不难，连很多老人都登得上去；相反倒是黄山的天都峰让很多人望而却步。为什么？通过观察你会发现，虽然泰山比较高，虽然泰山的石阶比较陡，可是每隔一段，就会有一块比较宽的地方，让你可以暂时休息缓冲。而黄山天都峰的险却不是因为它高，而是因为中间没有留下让人缓口气的地方。 由此可以看出：从容对人来说是多么的重要，紧张当中要有节奏、忙碌当中要有休闲。绘画时，在紧密当中要留个空白；歌唱时，在段落之间要吸口气。工作压力日益增大的职场人士，必须学会自己调节工作的节奏，给自己适当的缓冲。
4。 不要事事求完美 在现实生活中，挫折感往往产生于对人、对事、对自己的过于苛求。而生活的目的在于发现美、创造美、享受美，而不该盯着不完美、不理想的事物苦苦折磨自己。
所以，应对挫折最重要的方法是不去过分苛求完美，从而减少挫折感的产生。 5。 学会放弃 曾经有人问一位企业家成功的秘诀是什么。企业家毫不犹豫地说：第一是坚持，第二是坚持，第三还是坚持。最后一句出人意料：第四是放弃。 放弃？作为一个成功的企业家怎么可以轻言放弃？该放弃的时候就要放弃！他说：如果你确实努力再努力了，还不成功的话，那就不是你努力不够的原因，恐怕是努力方向以及你的才能是否匹配的事情了。这时候最明智的选择就是赶快放弃，及时调整，及时调头，寻找新的努力方向，千万不要在一棵树上吊死。
6。 反转你的脑筋 我们往往会遇到这样的情况：只从一个方向考虑问题，路子越走越窄，挫折感越来越强，甚至通常还会走入死胡同。
二、什么是受挫能力？
受挫能力就是一个人承受挫折和磨难的忍受限度，这个人能够经得起多少打击
一般来说 一个受挫能力强的人 多半是运气不好 ，但是幸运的被老天赋予了强大的意志力
正所谓天将降大任于斯人 必先苦其心志 ，这种人要做什么是容易成功的
三、如何提高幼儿的受挫折能力？
一、通过耐心引导, 锻炼孩子耐挫的能力
在面对挫折的时候，孩子的表现都不尽相同，老师在遇到孩子面对挫折的时候，我们老师首先还是要耐心引导和支持。
1．幼儿对挫折正确的认知和理解是关键
幼儿年龄小，对事物的认识是具体形象的。我们班级的秀秀今年5岁，在幼儿园当小班长，在学习、游戏活动中常常能够领先。但是最近老师发现，如果和小朋友在比赛中没能取胜，如，跑步比赛的了第二名，玩“石头、剪子、布”时输了，她都要找出一些客观理由，不能正确对待游戏，或者干脆不玩了。而有的小朋友却能够乐此不疲地继续游戏。秀秀有较强的竞争意识，对于胜利特别执着。结果不如人意时，比一般人更难承认自己的失败，这时往往认为失败的原因不在自己，而是其他原因造成的。人的一生，都会遇到一定的困难和挫折。尤其是幼小的孩子，缺乏经历和经验，更容易遇到失败和挫折。在遭遇失败和挫折时，孩子可能不知所措、失望退缩、丧失热情和信心，这时，我就告诉孩子：“不要怕，只要努力一定会做好的。”有意识地将秀秀的挫折和失败作为教育的契机，引导孩子重新鼓起勇气、大胆自信地去面对挫折，解决问题。我们在对幼儿进行挫折教育时，可以为他们提供一些经历挫折而后成功的影视作品，或者是家长、教师的亲身经历，甚至包括身边的小朋友经过失败而成功的小故事，幼儿通过这些真实可感的事实直观了解事物发展的过程，真实感知挫折，认识到生活有顺有逆、有苦有乐，从而对挫折有初步的认识，只有让幼儿在克服困难中充分感受挫折，正确理解挫折，才能培养他们不怕挫折、勇于克服困难的能力和主动接受新事物，承认并敢于面对挫折的信心。
2．幼儿挫折教育要破除幼儿的依赖性
作为教育者应该给孩子面对现实的机会，让他们意识到成功是建立在自己努力的基础上的。如有一次，班里要玩球结果不够，我请了一向比较胆小的帅帅去其它班借借看，他当时就显得有些胆怯但还是去了。我用双眼余光瞥着小家伙只见他径直往隔壁班走去，快走到门口时，帅帅终于忍不住回过头来搜寻我。眼看着他几乎就要退缩了，我故意别过头去，假装没有看见。张老师满面笑容地招呼着帅帅，他犹豫了片刻，终于鼓起勇气说了要借皮球。当拿着自己借来的皮球给我时，他呵呵地笑了，没想到平时与人说话都不敢今天还帮老师做了事。我轻轻拍拍帅帅的头，随后又向他竖起大拇指，将他大大地夸奖了一番。在幼儿的日常生活中，我们教给幼儿生活方面一些简单的卫生常识，培养他们良好的卫生习惯和独立生活的能力。如洗手、洗脸、穿衣、整理床铺等，很多能力不是一次就能达到的。在日常生活中不放过任何机会抓住教育，应随时教育，随时观察，抓住机会，为他们提供条件，让他们自己去探索。当幼儿进步后，老师一定要以积极的态度给予赞扬和鼓励，强化幼儿的行为，并随时表现出认可的神态。使幼儿的受挫意识得到改变，又能提高他们继续尝试的勇气和信心，要自己想办法解决。
无论是快乐、失望，还是痛苦，都要让孩子自己去体验、去经历。孩子毕竟是孩子，他们会做错事、说错话，那不要紧，我们要告诉他们，人在小时候总会出现这样那样的错误，就是那些有名的科学家小时候也常犯错误，他们也会遭遇失败、挫折，如爱迪生、爱因斯坦……重要的是在遇到困难、失败的时候，坚持到底，不依靠别人的帮助，自己想办法解决问题。
二、利用情景教育，通过困难情境训练幼儿
幼儿的活动范围有限，许多挫折是现实生活中不常遇到的。教育者在利用自然情景进行挫折教育的同时，还要注意有意识地创设一些情景和机会，让幼儿得到各方面的锻炼。为了提高幼儿对挫折承受能力，我们可设置难度不等的情境，让幼儿逐步经受磨练，有目的地去培养幼儿的耐挫力。比如说远足、劳动、竞赛、批评、延迟满足等活动和手段，可以锻炼幼儿的意志，增强他们对恶劣环境的适应能力以及对待失败、打击的能力。游戏是幼儿最基本的、最喜欢的活动，在游戏活动中容易让幼儿接受和掌握战胜挫折的方法。在游戏时可设置一些人为的障碍，让幼儿自己解决……如让幼儿到暗房子里去取东西；和小朋友闹矛盾怎么办；户外游戏时引导幼儿走“独木桥”爬障碍物，在角色游戏中可安排幼儿分别扮演人际关系冲突中排斥和被排斥的角色，让他们体会不同的心理感受，引导他们分析产生冲突的原因并寻找解决问题的途径和方法等等。
1．在游戏活动中创设情景：
（1）在玩具和游戏中，磨炼幼儿的意志和胆量。游戏是幼儿最喜爱的活动，游戏过程中的玩具和活动场地是幼儿最直接触的。如，把幼儿喜欢的玩具藏起来，鼓励幼儿自己去寻找；带幼儿去户外爬小山；让幼儿在沙滩上进行爬行比赛，在鹅卵石丛生的路上赤脚行走等等。当然，幼儿在这些活动中是离不开老师的帮助、指导及鼓励的。他们通过积极参与尝试，不断地积累战胜困难的经验，从而提高对挫折的承受能力。
（2）通过各种渠道，培养幼儿的坚强意志。幼儿好奇、好动，思维的具体形象性占主要地位，可有目的的选择一些幼儿喜闻乐见的动画片或幼儿读物，与幼儿共同欣赏。如《宝莲灯》里沉香救母的挫折经历，《木偶奇遇记》历经坎坷的故事……通过故事中角色战胜挫折的经历，来感染熏陶孩子，使他们懂得只有克服苦难，战胜挫折才能进步，才会成功。
2．物质环境的创设：
根据课题分工，各班在活动室环境设置上，突出心理健康教育的主题，创设与挫折教育有关的墙壁布置，大班设置“我自信我能行”互动墙饰。另外根据幼儿的年龄特点，用幼儿感兴趣的图片故事，开辟一片可以表达幼儿意愿的绘画墙。设立“情绪角”，放置幼儿喜欢的卡通人物或毛绒玩具，引导幼儿跟他们说悄悄话。设沙袋若干，利于发泄愤怒。在日常生活中，也可创设一些挫折情境，如：把幼儿喜爱的玩具藏起来，鼓励他们自己去寻找等等。
三、通过家园教育合作,增强孩子抗挫能力
很多父母会担心如果孩子遇到了挫折，对他的自信心是否会有影响？但是人的一生不可能是一帆风顺的，孩子的挫折是他成长过程中所必经的。孩子是需要鼓励，可是如果鼓励过头就没有动力了，这不就是物极必反了吗？所以我一般不回避孩子的挫折，而是教会孩子或者让孩子去体验如何面对生活的挫折。
1．正视挫折教育的重要性
家庭教育比幼儿园教育来的更为直接，更为重要。家长作为孩子的第一任教师肩负着对孩子进行挫折教育的重担。家庭对独生子女的过度爱护，使之成了温室里的花朵，经不起一丝一毫的风霜雨雪，这是家长在用“最爱”之心为孩子设置了将来立足于社会的障碍，扼杀了孩子独立解决问题的能力。要了解挫折教育是贯穿在每一天中的，在那些成人看起来是不起眼的小事中进行的。最经典的如孩子摔倒了，有些家长会赶紧跑上前扶起幼儿，还对孩子说：“这个地面真不好，让宝宝绊一跤，我们打地面。”这样的结果是使孩子把摔跤归因于外因，不敢正确地面对挫折。正确的方法是帮助他了解产生挫折的原因和应付的对策。比如告诉幼儿“走路看地面才不会绊到石头。”作为家长，应大胆地放下“保护伞”，只要是孩子力所能及的事都要让他自己去做，哪怕是衣服穿得一塌糊涂，哪怕是饭粒洒得到处都是，让孩子在做中体验。
现在很多家庭都是只有一个孩子，所以父母们就把孩子当做掌上明珠，不肯让孩子吃一点苦。他们千方百计为孩子打点一切，使孩子生长在非常安逸的环境下，孩子在成长中很少或根本就没遇到过挫折，表面上一帆风顺，其实非常危险。孩子没有机会经历挫折，严重缺乏抗挫的能力和经验，一旦遭遇困境就会引发种种问题…我班5岁的豆豆活泼可爱，由于她的妈妈是她所在幼儿园的教师，所以她在上幼儿园期间一直被老师“特殊照顾”，没有经历一点点挫折。可是当她结束幼儿园的生活进入学前班以后，因为没有了以往的“特殊照顾”，她便产生了一种失落感。这天，因为她在课堂上和别人说话，老师就批评了她几句，谁知她竟当场大哭了起来，竟闹着不再上学了…生活中，还经常出现这样的现象：如果孩子第一次系鞋带的时候打了个死结，妈妈们便不会再给孩子买有鞋带的鞋子；如果孩子第一次洗碗的时候弄湿了衣服，妈妈们就不再让孩子走近洗碗池。这样的孩子永远也学不会系鞋带，学不会洗碗。他们长大后遇到困难也会想办法绕开，因为他们没有学会克服困难的方法。
2．家园努力让孩子正确面对挫折
幼儿的健康成长需要幼儿园、家庭和社会诸方面形成合力，共同教育和影响。家庭成员在教养过程中的不同步、不一致是目前家庭教育中存在的重要问题。挫折是人生的一部分，接受它，就是接受成长。所以，父母要认识到，孩子一生中不遇挫折是不可能的，要想让孩子在竞争中立于不败之地，必须对孩子进行挫折教育，在适当的环境下放开手脚，留给孩子一个生活自理的空间，让他在摔倒中逐渐增强抗挫的能力；使孩子能始终保持积极心态，形成执著的品性。经过在逆境中千锤百炼成长起来的孩子才能更具生存竞争力，这也是父母应为孩子尽到的义务和责任。家长要密切配合幼儿园和老师的教育，家庭成员之间要意见统一、步调一致，在教育的方式方法上达成共识。此外，还应努力学习科学的育儿知识，聆听专家的教育讲座，多和其他有经验的父母交流经验，互促共进，达到教育效果的优质提升。
挫折是人生的一部分，接受它，就是接受成长。所以，大家都要认识到，孩子一生中不遇挫折是不可能的，要想让孩子在竞争中立于不败之地，必须对孩子进行挫折教育，在适当的环境下放开手脚，留给孩子一个生活自理的空间，让他在摔倒中逐渐增强抗挫的能力；使孩子能始终保持积极心态，形成执著的品性。经过在逆境中千锤百炼成长起来的孩子才能更具生存竞争力，这也是父母应为孩子尽到的义务和责任。
四、树立榜样作用，让孩子有必胜的信心
培养幼儿能勇于面对失败和困难的勇气，是教育者和家长必须重视的问题，从小注重培养孩子的抗挫折能力，就显得尤为重要。树立榜样也是其中的重要一份子：榜样的力量是无穷的，榜样的选择要健康，形象具体。例如：有些幼儿不敢走平衡木，老师在旁边鼓励说“别怕，你行！”或者说：“你像某某小朋友一样勇敢，老师相信你！”在榜样的影响下，幼儿会树立信心，努力去克服困难。当战胜困难后，老师的“你真行”就会变成幼儿心理上的“我真行”。 中班的小朋友举行骑自行车比赛，有一名幼儿因没有得到第一名而发脾气，躺在地上耍赖，边哭边说是因为他的自行车不好，这时家长也毫无原则地帮腔说：不哭，不哭，妈妈马上给你买辆新的自行车，也给你评第一名---孩子承受不了失败、挫折的打击，成人的教育方式又不正确，对幼儿今后的成长非常不利。因此，我认为在幼儿园实施挫折教育很有必要。
幼儿的思维具有直观性，生动活泼的形象往往更容易打动幼儿。因此，要善于利用生活中那些活的事例来教育孩子，树立榜样。如在日常生活中，常常会遇到幼儿摔伤，擦伤等情况。这时，作为教师应尽可能平静地对幼儿说：“没关系，老师和你一起到保健室包一下好了，下次注意一点就行了。”或者说：“没关系，很快就会好的。”老师这样的行为给幼儿很好的暗示，使幼儿自然而然地学会怎样坦然地对待挫折，怎样勇敢地面对未来。 另外，教师和家长也要以身作则，以自己的行动为孩子树立榜样，教育孩子勇于面对困难，面对挑战。
挫折教育是全面实施素质教育的一个组成部分，让幼儿学会面对挫折，有利于克服独生子女的娇气和骄气，淡化其“小公主”“小皇帝”意识，有助于培养幼儿坚强的毅力，形成良好的个性品质。因此，对幼儿实施挫折教育不仅很有必要，而且应不断加强，以便他们将来更好地适应未来社会的挑战。总之，教会幼儿面对挫折，战胜挫折，并非一朝一夕可得，也并非刻意追求能成，关键是顺其自然，顺应幼儿的发展规律。在生活中潜移默化地培养幼儿的承受挫折的能力，要让幼儿在体验中认识挫折学会克服困难，战胜挫折的本领。
四、如何增强自保能力？
树立自尊，自律，自强的意识自尊，自律，自强是一种积极的人生态度也是未成年人进行自我防范和赢得社会保护的途径。
如果未成年人自甘堕落，外界再怎样帮助也是无济于事的。
增强辨别是非和自我保护的能力。未成年人只有学好知识，丰富社会生活经验。才能对违法犯罪行为有一个清醒的认识，才能分清是非。
加强未成年人用法律维护自身合法权益的意识。
五、如何增强抗压能力？
以下是一些增强抗压能力的方法：
①. 认识并接受压力：了解压力的来源和原因，接受它是生活中常见的现象，不要对它有过度的担忧或恐惧。
②. 保持积极心态：积极的态度可以帮助你更好地应对压力，把握解决问题的机会。
③. 建立支持系统：与家人、朋友和同事进行沟通交流，寻求建议和帮助，可以减轻压力并增强情感上的支持。
④. 管理时间：制定明确的目标和计划，有效地利用时间，避免拖延和浪费时间。
⑤. 放松身心：采取一些适合自己的放松方法，比如瑜伽、冥想、阅读、旅行等，可以帮助缓解压力和舒缓身心。
⑥. 增强自我认知和自信：了解自己的优点和缺点，发掘自己的潜力和能力，可以增强自信心，更好地应对压力。
⑦. 坚持锻炼：适量的锻炼可以帮助减轻压力和焦虑，并增强身体的健康和免疫力。
以上七点可以帮助你增强抗压能力，提高应对压力的能力和自我调节的能力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。
六、如何增强创业能力？
1提高创业意识，可以查看相关书籍资料
2多参加一些实践活动提高自身的能力和素养
（1）科研训练：在导师帮助下进行科研训练可以充分利用大学的实验室和科研资源，引导自身对于科学前沿的认识，提高实验动手能力。
（2）学科竞赛：主动参加学校或者教育部门组织的学科相关竞赛能极大的提高快速学习能力，并检验自身时间管理和项目安排的能力。
（3）素质教育：多参加读书会，借阅专业以外的书籍拓展自己的知识面；积极参加文艺体育活动，参加辩论队或演讲比赛，锻炼口才；培养一个人文的兴趣爱好，例如绘画、摄影、徒步等。
（4）实习培养：积极参加校外兼职活动，锻炼职业技能，了解盈利链的整个运作；参与产业基地或者公司实习，在拓展社会资源的同时摸清公司的基本运营流程
七、如何增强耐寒能力？
1、提高身体素质 体质不好的人，平时就要注意提高身体素质，进行科学、合理的体育锻炼，增加营养，调理饮食和睡眠习惯，逐渐改善身体虚弱的状况。提高身体素质不是一两天就能做到的事，要注意坚持。
2、调理饮食 冬季天气寒冷，尤其要注意饮食，不及时吃饭，会导致身体内部热量不足。在保证营养全面的情况下，多吃一些富含蛋白质、脂肪高的御寒食物，比如羊肉、牛肉、猪肝、鸡蛋、鱼、豆腐等。另外，多吃一些富含维生素E多的水果、蔬菜，能够提高抗寒能力。
3、注意脚部保暖 俗话说“寒从脚下起”，脚部暖和了身体其他部位也就不感觉冷了。脚部一旦受寒，全身都会感觉冷的打颤。天冷应穿上穿上保暖透气好的棉袜、棉鞋。另外，还要经常用60℃以上的热水泡足，水里最好加些生姜片、茄根茎等中药，既能给全身传递热量，还能防治冻疮。
八、如何培养演讲能力？
演讲能力是一种重要的社交技巧，在很多场合都有其的用途。以下是一些培养演讲能力的建议：
1. 学习模仿：观看一些优秀演讲者的演讲视频，学习他们的语言表达技巧、肢体语言和声音表现力等方面的技能，通过模仿来提升自己的演讲水平。
2. 勤练口才：多读书、多背诵素材，在每天的时间里对着镜子朗读，加强对于发音语调的调节和身体姿态的感觉。
3. 训练思维能力：做好演讲前的准备工作，针对主题进行深入思考，整理出自己的思路，构建清晰的逻辑框架。
4. 达到心理平衡：在演讲之前保持心态平稳，避免过分紧张或过分自信，掌握冷静应对因突发情况所带来的压力的策略。
5. 动手实践：多参加演讲比赛或者其他类似的社交活动，在演讲过程中积累经验和技巧，为以后更好地表现打下基础。
总之，演讲能力可以通过大量的练习和经验积累来培养，通过不断地学习和梳理，不断提高自己的综合素质可以赢得更多粉丝和支持。
九、如何提高演讲能力？
提高演讲能力：
一、练习讲话
这是所有人都会回答的答案，没错，无论是想掌握什么技能，都需要不断的去练习，不但可以更加熟练，也会不断的发现问题和解决问题。好口才一样也是需要在众人面前讲话，多练多讲，达到孰能生巧。
二、学习技巧
我们都知道，练习可以提高演讲能力了，但是，练习也是需要有目的，有方法的去进行，提高方面就会变得效率许多，可以通过书籍或者演讲口才培训班去学习，演讲与口才课堂就有许多高校老师、培训行业老师前来学习演讲，提升他们的授课讲话能力。
三、积累知识
千里之行，始于足下，讲话也是需要底蕴，在积累方面平时可以看一些诗词名句、故事案例、流行语等等，在演讲中运用可以增添您的口才魅力。
十、如何训练演讲能力？
方法如下：
第一步，如果你很怯于在公众面前讲话，首先就要克服自己的心理障碍。
不自信是演讲最大的敌人，我们可以想象一下，如果一个人不自信，他对自己说的话都不敢肯定，试问，自己都不相信的事情别人又如何相信呢？一个人即便能力再小也有个人存在的价值，也有别人比不上的地方。要知道，在公司承担一定的职务，哪怕职务再低，也有别人无法替代的价值，在这个方面你就是权威，不自信的演讲者要对自己的能力做出客观的评价，勇于表达自己的观点。
明确了观点仍然是不够的，我们需要一个积极心态的锻炼，在这里我们可以采用自我暗示的方法。每天清晨起床后，默念十遍“我有信心，我能大胆地发言，我要大声说话，我要对其他人表达我的观点”。在一天的其他时间，如果有空，就可以做这种练习。俗话说，谎言说了一千遍也就成了真理，自我暗示也是一样，坚持每天练习，最后一定能克服心理障碍。如果心理暗示的方法很成功，我们可以进行模拟练习。
每天找十分钟的空闲时间，站在镜子前，学习站姿、如何微笑和展示手势。然后想象自己站在台上，如何落落大方地演讲。
不要觉得以上的步骤很好笑，实际上，想象的能力是无穷的，在这里日本乒乓球队给我们做出了榜样。20世纪80年代，日本乒乓球队屡次战胜中国乒乓球队，登上世界乒乓球的顶峰。有记者对日本队的崛起很好奇，于是做了跟踪报道。记者们发现日本队的队员经常在常规训练后又加上一个特殊的“训练”。他们会站在乒乓球案子前面挥舞着球拍，幻想着自己正在和中国队的队员进行比赛，他们投入的样子并没有让人忍俊不禁，反而使人们敬佩他们的精神和想法。
第二步，克服了心理障碍以后，我们就要抓住一切讲话的机会，锻炼口才。
每天我们会与很多人交流，不管是家人、同事还是上班路上遇到的陌生人。我们要有意识地与他们交谈，在不影响彼此工作和生活的前提下尽量延长交流的时间，保证自己的每一句话都是经过思考以后说出的。休息的时候，我们可以给家人或同事讲一个故事或者完整地叙述一件自己经历过的事情。一个人的时候，可以大声做朗诵的练习，每次至少五分钟。
平时练习的时候，我们要准备一些固定的说辞，这些说辞可以用在你发言之前或者之后，给人以深刻的印象。有的演讲家曾经说过：“如果有人看见我做了一次让人印象深刻的即兴演讲，那么这个即兴演讲的套路可能我已经讲了十遍以上。我其实是一个口才很笨拙的人，如果没有准备好的开头和结尾，就会让人感到演讲的内容很空。”
第三步，有了好的开头和结尾并不意味着你已经成功了，语言组织能力在即兴演讲中也是必备的，这就需要我们平时训练语言组织能力。
想要培养语言组织能力，我们首先要明确语言和记忆之间的差别，有的时候我们会“难以名状”，遇到困难时我们可能“有口难言”，这说明我们的记忆和语言的表述是不统一的。
遇到一件事情时，你应该主动去想我怎么才能完整把它表达出来，让别人能听得懂。这个过程刚开始可能会很痛苦，因为我们常常需要很多时间来思考，但久而久之你会发现，这个过程更多的是出于你个人的条件反射而说出的，思考的时间往往不会超过一秒钟。有了描述所遇事情的习惯，你会发现你有了不自觉地表达身边事物的能力，这时即兴演讲也就成为一件简单的事情。
第四步，如果想把故事描述得丰富多彩，我们要学会使演讲生动的技巧。
如果一个演讲无聊得让人昏昏欲睡，那么这个演讲绝对不是一个好的演讲。那么在演讲中我们必须学会扩展话题。我们可以回忆楼前房后中年妇女们聊天时的状态，她们经常会用整整一个下午的时间来讨论一件事情，哪怕只是张三家的狗丢了。
能让她们讨论如此长时间的方式无外乎就是对事情本身的“添油加醋”，学会用各种定语和状语，甚至一些“骇人听闻”的词汇来叙述，尽管说的只是一件很小的事情。
在这里我们可以举一个例子。比如“今天下雪了”，我们可以用怎样的方式来扩充呢？既然今天下雪了，那么去年的这个时候有没有下雪呢？这场雪是大还是小，外面冷不冷，路上滑不滑，有没有对人们的生活产生影响，有的话，产生了怎样的影响。这些都可以作为“今天下雪”的扩充，描述下雪的语言也就因此变得充盈起来。需要注意的是，扩充并不是颠倒是非，切忌把事物描述得与本意相反，否则会得不偿失；扩充内容也尽量不要加入很“个人”的观点，要凭自己的理性表达。为了使即兴演讲内容变得更充实，我们需要经常留意身边发生的事情和特征。我们要扩展思维的宽度和深度，而不是用点状思维去思考问题。这让我们在演讲中更加出彩，更让我们热爱生活，热爱身边的一切事物。很多人做了这个训练后，都会发现这种不可思议的变化。
第五步，训练演讲姿态和表情。
演讲时的姿态会影响与会者对演讲者的印象。一个端正的姿态要远远好过畏畏缩缩的样子。如果无法散发强势的气场，那索性让身体放松，张开双脚与肩同宽，身体挺直，让受力均匀地分布在身体各个部位。如果仍然紧张，可以把一只手插进口袋，或者轻扶在桌子边缘，这些小动作会让你更有安全感。当然，过于放松也是不好的，这会让你精神涣散，所以保持适度的紧张是必要的。既然选择了演讲来表达你的观点、展示个人的能力，这就意味着你要付出点代价——不管你愿意不愿意，你都要忍受众人的注视。我们都希望这些目光是充满善意和期待的，但漠不关心和敌视的目光也是经常出现的。无论如何，你都不能避开听众的目光自说自话，如果你的心理不够强大，可以在听众中寻找善意的目光，无视那些能刺痛你的目光和冷漠的眼神，这样既保证了你与听众之间的互动，又能提高你在演讲时的信心。