一、为什么要保持文化自信？
坚定文化自信是一个国家全面发展和民族自信的集中体现。对于国家而言，自信和气质同样重要，国家的精气神一个重要的方面则体现在文化精神上。
而且越是文化底蕴丰富的国家和民族其生命力和影响力越强，越是重视文化建设的国家反作用于其经济和社会各方面的力量越明显，同时经济发达、社会和谐发展也会正向推进文化的发展进步。
二、如何保持充满自信的形象？
1、行走时抬头、挺胸，步子迈的有弹性。心理学家研究，懒散的姿势和步伐会滋长人的消极心里，而改变人的走路姿势和速度可以改变人的心态和状态。
2、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。不敢正视别人，意味着自卑，双眼正视的眼神会让人觉得你很诚恳和自信，并且抬起眼，目视前方的过程就是找到自信的过程。
3、当众发言。当众发言是克服自卑，增强自信的有效突破口，每个人都害怕当众发言，单号如果你能够克服的话，你的自信就会一点点的增强，所以千万别放弃每次当众发言的机会。
4、敢于承担责任。许多人之所以不能成功，不是因为没有能力而是因为没有自信，每当老板安排任务时，总是向后缩，不去勇敢的接受挑战，所以就会越来越自卑，所以一定要勇敢的去挑战自己，你会越来越自信。
三、如何经常保持笑容和自信?如何保持好心情？
一提到保持，就意味着需要刻意的 通过自身的毅力去维持住某一种心理状态，带有主动性，也带有持续性。这就像是我们要保持住好身材，我们首先要知道要好身材是受哪些因素影响，针对那些可控的因素进行长年累月的自我控制。而同样的，我们也会去关注，做哪些事情会让身材走形，而去避免。
所以关于问友提到的如何保持住笑容、自信、好心情，可以先从根源着手。
笑容是怎么形成的？我们可以看中国的成语中描述笑容，喜上眉梢，也就是一个人笑容最灿烂时的描述，眉毛上扬，眼睛笑成月牙，嘴角上扬，整个面部表情都是向上扬的。而我们也能清楚的看到一个人心中常有喜事，面上都会不自觉露出这样的表情。这是普遍人都具有的一种本能表情，不过最容易受忽视或是大家觉得难的地方，就是心中常遇到让自己忧愁、苦闷、烦闷的事情太多，想刻意微笑也都笑不出来。那么这个时候要保持住微笑就有些‘强人所难’，不过也有一句话是‘决定你心情的不是你所遇到的事情，而是你对这件事情的定义（认知）’所以能够具备着将所遇到的问题看成是‘好事’的人，要保持住笑容就是轻而易举的。
因而要保持住笑容，可以从刻意锻炼自己的笑肌，和遇到烦心事情积极应对
自信是怎么形成的？源源不断地自信来源于信任的稳固，如果对自己缺少信任，那么只要某一件事没有做好，不太信任自己可以想办法解决或是自己有能力去处理，那么就会轻易地感到自卑，觉得自己不够好，自己太笨或是自己太弱这样负性的评价就会蜂拥而入的占领我们的大脑。所以要让自信长久保持住，就需要加固自己的信任，而信任是源于对人性的了解，对自身的认识和包容。
那些时常能自信的人都具有这样的一个特质，就是无论处在什么样的境遇，从来不会将自己孤立起来，或者是站在对立面，用道德的视角来捆绑自己，相反，他们更像是篮球前锋，想的是如何越过障碍上篮，所以他们的视觉都是对外的，遇到问题时，会想这个问题要怎么才能处理，而非是我为什么会遇到这个问题。
好心情是怎么产生的？同笑容一样，好心情和笑容是孪生姐妹，一个的出现，另一个也会接着出现。
四、女性如何在职场保持自信？
在职场中保持自信是非常重要的，以下是一些帮助女性保持自信的建议：
1. 认识自己的价值：了解自己的能力、技能和经验，并意识到自己在职场中的价值。相信自己的能力，相信自己可以胜任工作任务。
2. 建立积极心态：培养积极的思维方式，避免负面自我评价和自我怀疑。关注自己的成就和进步，以及能够解决问题的能力。
3. 掌握专业知识：提升自己在相关领域的专业知识和技能，通过学习和不断进修来增强自信心。具备更多的知识和技能可以使你更加自信地应对各种工作挑战。
4. 与他人建立积极关系：建立有益的人际关系，与支持和鼓励你的同事、导师或朋友互动。积极的社交关系可以增加自信心并提供支持和反馈。
5. 自我推销：学会有效地展示自己的工作成果和价值，通过自我宣传和建立个人品牌来展示自己的能力和优势。不要害怕在适当的场合表达自己的意见和观点。
6. 自我照顾：关注自己的身心健康，保持平衡的工作与生活。给自己充足的休息时间，并注意身体的健康和情绪的稳定，这将有助于提升自信心。
7. 持续学习与成长：保持学习的心态，接受新的挑战和机会。通过不断学习和发展来提高自己的技能和知识，以及适应职场的变化和需求。
记住，自信是一个持续的过程，需要时间和努力来培养和巩固。通过实践这些建议并坚持下去，你可以逐渐建立和保持自己在职场中的自信心。
五、怎样不断保持和提升自信心？
1，关注自己的优点
想出自己的10个优点，并把它们罗列在纸上。每当你做一件事情的时候，都把自己的优点数一遍，并在心里默念这些优点。这样，对你的自信心是一种很大的提升，在心理学上叫做“自信的蔓延效应”。
2，进行有效的暗示
不断对自己进行正面强化，避免对自己进行负面强化。经常对自己说“我长得还不错哦!”“我的皮肤很白!”“我的脸上没有皱纹!”“我是最美丽的!”等，能够慢慢地提升自信心。
3，树立自信的外部形象
保持整洁、得体的仪表，能够增强自信心；其次，举止自信，如行路昂头、目视前方等，刚开始可能不习惯，慢慢你就会从内而外地散发出一种自信；另外，注意锻炼，保持健美的体形也是一种增加自信的方法。
4，保持健康的营养
注意全面的营养，保证身体锻炼，保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使你感到十分满足，从而变得很有信心。
5，睡美容觉
睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大，或者情绪低落、抑郁，让人看起来精神不振。而良好的、高质量的睡眠不仅有利于身体机能的有效恢复，而且会让自己的心情变得开朗。
六、如何在人际交往中保持界限？
说几句这些年的感悟，不一定对所有人都有帮助，且看就好。
1.和同事、领导之间不需要太亲近，公私分明是最佳状态，人都是感情动物，要是关系太好，有些工作就不好处理了；
2.不要用自己的喜好和原则去要求朋友，人有内向外向之分，有些人就喜欢活在自己构造的精神世界，无意义社交对他们来说会很累，别跟他们说“这样不好、这样不对”之类的话，人与人之间的相处，君子之交淡如水才是最佳距离，别用攻击性的言语举措去对待朋友；
3.求同存异非常重要，哪怕是一二十年的发小，随着个人经历不同，在未来的人生中，各自走的路也会呈现出差异化日渐增大的趋势；
4.做人平时要记恩，不需要你的时候不要主动去打扰别人的生活，需要你的时候要知道感恩，做永远比说更重要。
七、如何提高人际交往能力？让自己变得更自信 更健谈?
01
“明明渴望与人交流，却只能沉默”
你是否也是一个隐形的“被动沉默者”？
知乎上有个热门问题——“如何看待这种当下越来越普遍的「沉默」人格？”，题主的问题中，透露出了很多人的苦恼，一种可以称之为“被动沉默”的困扰：
在社交场合中一开始说话，就会容易陷入紧张焦虑，在意周围的目光；
明明心里有很多的想法和意见，但就是在关键时刻脑子一片空白，表达不出来或者不敢表达；
特别渴望与人交流，也知道与人交流是好事情，但就是无法做到大方自然地做到......
这些被动沉默者，往往因为实在太难与他人自然交流，所以总会否认自己：我不会说话，我只能尬聊，我在别人面前太容易紧张了......最后只好退缩回去，收回要表达的心。
一边羡慕周围的人可以侃侃而谈，一边用沉默来掩饰自己的一切紧张，形成所谓的在人群中“不爱说话”的一类人。
看似是主动选择了沉默，其实都是被紧张感逼着，被动地成了一个社交孤岛。
我的来访者小雅，一个大三的学生，她被这样的“被动沉默”困扰着。
去年元旦的班级party上，大家都一簇簇、一帮帮的交谈甚欢，小雅发现自己很难自如地参与任何的对话，即使对话的主题并不是她不熟悉的。
她想过要努力去做，想借这次交流认识更多的朋友，她看着别人你一言我一语，梳理了自己内心的观点，但似乎在张嘴的瞬间，有十万斤的石头压在嘴边，最终她憋红了脸都没有说出一句自己想说的话。
这种经历太屈辱了，它已经不是第一次发生。
在若干个需要表达的场合，她发现自己总是不敢表达，在课堂上说话也支支吾吾。
时间久了，大家都认为小雅是个很内向的人，自觉不自觉的把她归入“沉默”的一类人群，出现了新的问题很少问她的建议，有什么活动也比较少邀请她参加，这样的处境让小雅非常难受。
小雅并不是唯一有这个困扰的人，还有很多人像她一样，陷入了“明明渴望与人交流，却又无法开口表达，于是只能假装沉默”的怪圈。
为什么会有这种现象，究竟发生了什么，导致了这一类人陷入如此矛盾的心理和行为境地？
02
“我渴望表达，但我害怕出丑”
“被动沉默者”是如何养成的？
渴望表达是人类天生的一种能力和需要，而不敢表达的人往往意味着——在他们早年与养育者的互动中，遭遇过表达创伤：
表达出了自己，但是没有人理睬；
或是，经常被人否定或嘲弄；
或是，总是被人不接纳甚至攻击.....
当我在咨询室里跟小雅探讨起她人生中对于“表达自己”的最原始的记忆和感受时，这个姑娘突然变得很生气。
她回忆起自己小时候的一些难过的记忆：每当自己表达一个观点或意见，妈妈要么不理睬，要么总是会否定她或者露出不屑的眼神。
尤其是在跟一群人在一起的时候，妈妈总是夸奖别人家的孩子会说话，转头就批评否定小雅。
“在人际场合说话要注意分寸，不要想到什么就说什么。”
“小孩子懂什么，不懂就不要瞎说。”
“你看你支支吾吾了老半天，看看人家美美，说得多利落。”
“为什么你总是这么不懂事，你看叔叔阿姨都笑话你了。”
“你这个样子，在学校老师怎么可能会喜欢你？”
听了妈妈的这些话，幼小的小雅感到异常羞耻，恨不得把刚才在公共场合说的话统统都收回来，然后找个地洞钻进去。
妈妈对她受大家喜欢这件事情很是看中，自己被喜欢时妈妈会很开心，自己没有别的小朋友出色时，妈妈会焦虑。
很遗憾的是，在妈妈严厉的教育下，小雅对与人打交道的能力越来越不自信，心里想着如何表现的伶俐大方，讨人喜欢，可是在行为上她却越来越不知道怎么做才好的，因此言语和行为常常显得笨拙。
这一切都被妈妈看在眼里，焦虑的的妈妈每次在客人走后，都要对小雅进行一番教育。
长期被妈妈这样评判和指责，小雅与人互动沟通的能力越来越差，她变成了一个越来越在与人打交道时笨拙的人。
后来为了避免妈妈的指责和批判，她选择了少说话，如果不能确保安全，就沉默的策略来应对社交，久而久之，她就变成了一个“无法张开嘴表达自己”的唯唯诺诺的沉默的人。
同时，妈妈对她的影响，也潜移默化到她以后的社交生活中。
她接受了妈妈的这些批判和克制，从小就觉得自己是个表达自己的能力很差的人，于是每次表达都没有自信，会很紧张，害怕表达不好会出丑。
除此之外，妈妈还向小雅灌输了一套具备良好表达能力要达到的标准：要开朗大方，要懂得察人观色，要讨人喜欢，要有伶俐劲........
每次想到这些标准和以往的经历，小雅觉得既然达不到标准，那就只好掩饰自己，尽量少表达或者不表达，以免出丑，让自己陷入羞愧之地。
“我渴望表达，但我害怕出丑”，大概是小雅这类人内心最真实的声音写照。
03
“不会说话，所以算了，不说就是了”
“被动沉默者”有哪些错误的认知？
和小雅相似的人有很多，这部分人从小在自我表达上受过的这些伤害，会让自己形成一些如下的心理误区，最后把自己推向沉默的固定角色：
1）“我不会说话，容易出丑”
认为表达是种能力，必须达到某种要求才能胜任
持有这种信念的人不在少数，案例中的小雅就是如此。这往往是由于早年养育者不当的养育理念造成的。
这样的养育者往往不接纳自己真实的孩子，而一厢情愿的爱着一个自己想象中的“完美”的孩子，并用这个所谓的完美孩子来要求自己现实中的孩子。
于是，他们会对现实中的孩子充满了否定和批判，造成孩子对真实的自己充满羞耻和不自信，认为真实的自己是不好的，不合格的。
以至于形成这样的信念：我们需要变得完美，才可以表达自己，不然就会很糟糕，甚至出丑。
一个对真实的自己不接纳，害怕自己会出丑的人，必然会社交和表达时容易紧张，也不会轻易发言说话，此时沉默是对自己的保护。
2）“我万一出错了，他们会怎么看我”
表达是为了获取认可和赞美，展示自己的能力，而不是为了交流
小雅妈妈的做法还给小雅造成了一个致命的误区就是：
对于小雅来说，如果要去表达自己，她会过度关注周围环境对自己的评价和对于自己表达后的反馈。
因为过于关注评价和结果，小雅反倒不知道怎么表达自己了。
她经常在发言或表达时，会过度的盯着对方的反馈或周围环境的反应，结果大脑容易变得一片空白，前言不搭后语，超级紧张、结结巴巴，有时甚至忘了自己要表达什么。
而这种尴尬的状态又增加了她对于表达的羞耻感和恐惧，使下一次的表达难度加大。
这些“被动沉默者”也会特别关注别人表达后的效果，也特别喜欢在心里对别人说过的话、做过的举动进行一番评论，排出个优劣好坏，对她认为表现好的无比羡慕，对表现差的暗暗嘲笑。
此时表达已经被异化，更成为了一种能力的展示。
总而言之，表达不重要，表达背后能否获取掌声、赞美和认可很重要。
3）“说了后没人理我，不是很尴尬”
对需求和关注的羞耻感
表达是对关系的渴求，是对别人的渴望，当我们说出一句话时，往往似乎话并不重要，但我们内心是渴望被回应和呼应的。
正如在上文所说，连每个人都有需要被关注、被看见的需求和渴望。
但是如果在早年我们发出需求和渴望时，没有人回应我们或呼应我们，我们就会对自己的需求和渴望产生怀疑，继而产生羞耻感：
“为什么我总是这么需要你，而你并不会满足我，而且你为什么并不需要我，一定是我有问题。”
这种不被满足和看见的渴望会塑造一种“求而不得”的羞耻感，为了避免这种羞耻，我们会逐渐压抑我们的渴望或需求，甚至用不再发出渴望和需求来避免失望，这就造成了回避关系的一类人。
有的沉默是对关系的焦虑，
有的沉默就是对关系的回避。
在这种回避性沉默背后，掩藏着的是成千上万次的失望：害怕自己说出的话，表达出的自己，像投进大海里的一粒沙子，毫无反应，没有人在意。
04
如何走出“被动沉默者”的心理困境
1）改变心理误区：
与人打交道不是能力考验，而是真实的人际互动
在咨询中，我们帮小雅理清了各种问题的来龙去脉，帮她修正了很多不合理的人际信念。
比如，跟人打交道并不意味着处于一个被批判考验自己能力的位置，做不好并不意味着会被人不喜欢和接纳.......从而避免会回到早年妈妈对她的模式里去。
与人打交道、互动就是一种很本能的需要，跟吃饭、喝水是一样的，每个人都需要，别人并不会时刻在评判我们，而且我们已经是成年人，最终对自己的评判其实是掌握在自己手里的，这个是别人左右不了的。
另外我们也要改变喜欢评判别人在社交中的表现，把人划为三六九等这样的认知，学会更多的把注意力关注在别人表达的内容、需求和感受上。
不是本着排斥和挑剔的眼光去看待别人，而是从本质上用全然接纳别人的心理去与人交往，这个立脚点变了，小雅看到别人的方式也会随之一变。
当我们对别人的充满全然的接纳，再也不因为别人表达的好坏去评判别人，从而我们对自己也就接纳了，对评价和是否关注的认可就减少了许多。
纠正这些误区后，小雅觉得她在跟人互动时大脑空白、结结巴巴的情况好了许多。也有了很多想表达的话。而不是像以前那样：关键时刻忘了话，不知道要说什么。
2）直面自己的恐惧、焦虑情绪
因为早年被否定、不接纳带来的创伤体验，像小雅这样的来访者难免在社交互动和需要表达时会充满恐惧和焦虑。
我们需要看到这种恐惧和焦虑，并尝试去直面接纳它，而不是与其对抗。
恐惧和焦虑来源于早年养育者对我们的否定和不接纳，在这些恐惧与焦虑的背后，掩藏着的是一个无助、难过、委屈和绝望的痛苦的小孩。
我们必须看到早年因为不当的养育所造成的那些创伤及其从未被愈合过的伤口，然后好好的拥抱、接纳、鼓励一下这个小孩：
告诉ta，这一切都不是她的错，她很好，并没有妈妈说的那么不好。
在咨询室里，当小雅看到自己恐惧背后的那个小女孩，那个隐藏在若干年前的充满了委屈的小女孩时，她不禁放声大哭。
原来这么多年，这些委屈、恐惧、无助的情绪一直没有过去，它们阻挡在那里，阻止着她走向新的世界。
3）不要和敏感、紧张较劲
由于早年的经历，敏感、紧张已经形成，这已经是我们的能力目前达到的最好状态，不要去跟自己的敏感紧张较劲，不要去跟别人比较。
允许自己敏感紧张，允许自己恐惧，接纳自己在这一面上暂时存在不足，要去理解自己而不是强求自己不敏感紧张，当你允许自己有恐惧、有敏感有紧张时，敏感紧张反倒被化解了。
当小雅看到自己的敏感、紧张正是由于早年的那个小孩样的自己因为被过度的否定、评判、不接纳而造成的后，她再也不想难为这个小孩，给她提要求了。
对于容易紧张和敏感的“被动沉默者”们，这样的自我接纳和呵护，往往能让自己放松了下来，表达好自己想表达的东西。
写在最后
生命的重要动力是渴望被看见，它们渴望表达互动，这在动物身上都表现的如此明显，何况是有语言有思想的人类。
没有人喜欢沉默，也没有人喜欢冷漠。
一个人如果在生活中总是很沉默，不敢做自己，会压抑自己的生命能量，会人为地自我设限，完全不能实现自己的潜能。
不敢表达的人就像缩在一个有着坚硬外壳的保护罩里，在这个罩子里，一切都是可控的，但是范围很小，他们在里面按部就班的行动，不能越雷池一步。
如果有的人足够幸运，可能会遇到从罩子外伸出的手，并且这手足够坚定有力，引导他们走出罩子，并带领他们起舞。
而更多的人不过是遇到过一双或几双手，但终因为自己恐惧的力量太大，超过了那双手可以拉出罩子的力气，而最终又缩回了罩子。
有的人是终生在等待，希望有人能认出沉默的他们，把他们拯救出去，但是终究到现在，他们还没有发现一双伸过来的手。
那么现在，我想你们可以像小雅一样去主动的去寻找这双手，或者自己当自己的手，去把自己失去的表达勇气找回来，找回表达就是找回自己。
我要看得见我自己，我也希望被全世界看见这样的一个我自己。
以上。
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八、“保持自信和微笑”，用英文怎么说？
保持自信和微笑” 翻译为：Keep confidence and smile "Always with confidence and a smile"
九、保持一颗自信的心作文提纲？
自信，可以说是英雄人物诞生的孵化器，一个个略带征服性的自信造就了一批批传奇式人物。然而，自信不仅仅造就英雄，也成为平常人人生的必需，缺乏自信的人生，我相信必是不完整的人生。
我自己也有深刻体会。 因为我的心灵有一种信念在支撑着我，那就是成功、我要成功，所以，我的人生之路一直走得很好。
这一切的结果，决定于我自己坚定的信心，坚韧不拔的意志。
十、人际交往中保持适当距离的原则？
1、不要过分亲密、保持礼貌：切记交浅言深，礼多人不怪，多给对方机会表达，人际交往中有时候也需要学会倾听的。
2、一般关系的朋友说话点到为止：人家说几句好听的话很可能就是出于礼貌，不要太当真，你这边口若悬河、喋喋不休，不把自己当外人，把彼此的距离拉得太近，会让人觉得不舒服
3、尊重隐私：每个人都有会有隐私，再亲密的人也需要自己的独立空间，也会有自己的社交圈。没必要事无巨细地去了解所有信息，学会尊重对方的意愿，
4、不必费尽心思去讨好谁，放低姿态迁就谁：日常的交往中，不必去讨好谁迁就谁，这很可能会给对方造成负担，自己反而白白付出，一无所获。
5、恰当分配自己的时间和精力：你的时间精力若是放在一个人的身上，有的时候会让对方觉得你用力过猛，不如合理的将自己的时间精力放在提升自己，发展兴趣爱好，提高工作能力上，你会有更多的收获，更开阔的视野。
6、保持一个安全距离：如果和别人交往时，两者关系不是很亲密，要适当保持距离，过于靠近别人，反而会让人反感，觉得你侵入了他们的安全领域。