一、怎么提高汇报能力？
要提高汇报能力，我们首先要明确需要汇报的内容。我们有些人喜欢先领导汇报我们工作中碰到的困难，凸显出自己多么的不容易，其实这样的汇报并不是领导想要的。
领导需要知道的是事情的结果，而不是过程，所以我们先领导汇报，需要汇报工作的结果和需要领导解决的困难，只要明确了汇报的内容，经过几次锻炼，汇报的能力自然就会提高。
二、怎么提高自律能力？
1、设定目标。无论做什么事情之前，首先给自己设定一个目标，没有目标竟没有方向，没有方向就没有办法抵御诱惑。
2、端正态度。你要知道自己在为实现自己预设的目标而努力，是我自己而奋斗！从现在开始要感觉到我又有机会去实现目标了，而不是有的做某事了！
3、远离诱惑。集中精力，专注于目标，远离诱惑，比如学习，就在书房，减少噪音。比如减肥，就在运动场所，家里不准备零食，亲人也一样不吃。营造一个单一、简单的环境。
4、循序渐进，养成习惯。你要用心去思考，逐步去适应，每天进步多一点，一个月以后、一年以后你就会有天翻地覆的变化。
5、不要急于庆祝小成就。设立的小目标被不断的完成，会有较大的成就感，这个时候不要急于庆祝，要思考下一个目标，有了一定的信心以后，就应该设定一个较为长远的目标，争取更大进步。
6、成功了也不能放纵。即使目标被一个一个实现，也不能过放纵自己，当人这个时候你的自制能力已经较为强大，只要你愿意，你肯定会克制住。
三、怎么提高写诗能力？
怎样提高写诗能力，根据自己的创作实践，我认为有以下几点：
一、多读，多背，多写。
常言道“熟读唐诗三百首，不会作诗也会诌”。提高写诗能力，除非你是天才，否则无捷径可走。多读是最基本的要求。唐诗宋词是诗词领域空前绝后的高峰，这点毋庸置疑，业内早有定论，我亦举双手赞同！多读首先是多读唐诗宋词。选择的起点高，实际能够达到的目标就高。唐诗有《唐诗三百首》，宋词也有《宋词三百首》，书店有卖。把这两个“三百首”作为床头书，每天读上几首。好诗不厌百回读。长此以往，就会增强感性知识，慢慢地读出门道。诗词有格律有韵律，读起来抑扬顿挫，朗朗上口，回味悠长。脑补一下此画面：澹阴晓日之时，细雨轻烟之下，一位一袭白衣，潇洒倜傥的风流公子，款款站立在水榭竹轩之中，手捧诗卷，从容吟咏，这是一幅多么富有诗情画意的场景！读多了，读熟了，自然就能背会很多。背诵，也是提高写诗能力的必要一环。背的越多，运用起来就越得心应手。需要时，顺嘴吟出，随手拈来，十分方便。诗词有不同的韵，那么多韵脚字不可能也不必要背下来。但背的诗多了，就自然掌握了。在你自己写诗时就减少了翻韵书的麻烦，亦不至于打断思路，干扰情绪。至于多写，当然是最重要的。初学者首先要懂得些格律知识，老老实实地按格律和韵律写，才能写得像诗。先求像，再求好。一开始先要写自己熟悉的生活以及从中得出的体验。这样相对难度会小一些。我尝试写诗时，曾写过一组我所熟悉的部队生活。上世纪七十年代初期，我们驻守在寒冷的北国冰川和荒漠之中，生活环境极为艰苦，终生难忘。我就用诗把它描述出来。
《戍边琐忆四首》1979.3.15（新韵）
（一）
朔风吹雪透皮衣，夜哨思亲盼斗移。
饭拌冰碴含笑咽，泥掺碱水就茶沏。
（二）
荒空漠袤卷尘沙，缕断烟稀少暮鸦。
雪海冰川风做伴，白山褐岭洞为家。
（三）
昏晖翰域日偏西，倦旅疲师卷战旗。
满面征尘犹为净，残阳照里一声笛。
（四）
昼斗风沙夜斗寒，荷衣裹被五更眠。
层霜壁挂堪盈寸，啖尽黄连社稷安。
二、学会观察。
一生写了近万首诗词的宋代大诗人陆游曾写到：“汝果欲学诗，功夫在诗外”。想写好诗，单凭文字功夫是不行的。学会观察，犹为重要。大千世界，风花雪月，为写诗提供了取之不竭的素材，关键是要靠诗人敏锐地捕捉到。这就需要对外界事物细致入微的观察与思考，把观察到的场景写进诗里。观察又分宏观和微观。宏观指阔大的场景。如“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”，“两岸青山相对出，孤帆一片日边来”。如果李白没有目睹这样壮阔的场面，很难凭想象写出这样的诗句。微观就是不易察觉的场景。如“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，“未必柳条能蘸水，水中柳影引它长”。杨万里若不经过细致入微的观察，也不会写出如此优美的诗句。只要时时留心，处处留意，就不难发现生活中的美。大千世界，朗朗乾坤，诗意不处不在！
三，掌握技巧。
写诗是有技巧的。无锡国学专修学院的冯振教授在1935年曾总结出七言绝句的56种作法。后来又总结了七言律诗的写法。虽不一定全面，但足以够初学者领会借鉴。
写好诗还需要文字、语言、阅历、情感等诸多方面的积累，不可能一一列举，仅以此作答，与诗友共勉。
最后，有一点要提一下，写诗需要灵性和灵感。～～谢谢提问。
四、田径能力怎么提高？
田径训练--柔韧性的训练方法 柔韧性在田径训练中一定要被重视，否则学生的成绩不可能有较高的发展，而且容易受伤。髂腰肌的柔韧性训练方法：青蛙坐（学生先两大腿分开跪在垫子上，大小腿夹角尽量打开，臀部往后坐，尽量能够坐到垫子上，刚开始做此练习时，学生会觉得非常疼，要慢慢往下坐，大腿分开的角度可慢慢加大。）跨栏坐（学生坐在垫子上，一腿伸直，另一腿动作类似青蛙坐的腿部动作，两大腿、弯曲腿的大小腿、小腿与脚之间的夹角都为90度，先双手抱头向弯曲腿方向尽量靠，然后向后倒直到头埃地。两条腿交换做）练习时教师可以帮助用力，但注意用力时一定要慢慢用力，持续的时间尽量长一点。 髂腰肌的柔韧性的好坏直接关系到跑步时步幅的大小，髂腰肌柔韧性好的学生，跑步时步幅打得开，跑得也较放松，也不易受伤 提高短跑全程跑步长的训练方法和手段 （一 ）发展髋、膝、踝三关节肌群的基本做功能力和柔韧性 1. 弓箭步、原地上下跳箱、台阶走、高抬腿走、直膝提踵走等 2.悬垂或仰卧举腿、俯卧上下大腿、原地单腿蹲起、站立或坐姿提踵等 1和2两类的练习手段可徒手也可负重进行，但不可盲目加大难度和强度 （二）发展髋、膝、踝三关节的快速力量和快速力量耐力 1.站立支撑屈髋抬腿或伸髋扒地（橡皮带或专项力量练习器） 2.徒手或轻负重的快速单腿蹲起、徒手或轻负重的快速弓箭步走（记时、步） 3.双腿或单腿的连续跳台阶、助跑的跨步跳或单脚跳 4. 直膝连续跳深、直膝跳上、跳下台阶等 备注：发展快速力量为主，选择重复训练法，负荷刺激的持续时间控制在8秒以内发展快速力量耐力，采用间隙训练法，时间在25秒以上
五、怎么提高阅读能力？
1.集中注意力。
看书讲究的除了一个环境安静外，最重要的就是集中自己的注意力。同样，提高阅读速度能力也是，要眼到，心到。
2.要进行焦点移动。
运用进阶式来快速阅读，眼睛可停在重要信息上，对于不重要的内容可眼跳着读，提高阅读速度。
3.不要回跳看。
有的人阅读刚开始很快，可是看完发现没看懂于是又重新回看。这是很浪费时间的，也是延长阅读速度，所以在阅读时要关注重点，不用抓住细节不放可以记录，过后再查字典理解意思。
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阅读能力是一种什么样的能力？
阅读能力实质上就是：眼睛识别和吸收信息的能力，以及大脑处理信息的能力。
1、眼睛识别和吸收信息，在阅读方面就是“看”的能力。看谁不会啊？可事实上很多人还就是不会看。比如：①我一分钟能实实在在的看完2千字，而你只能看一两百字，你敢说你会看吗？②同样的阅读一篇文章，答案就很直接的在文中说明了，可看完之后你还在问答案是什么（相信很多写文章的人经常在评论区碰到这种情况）。
2、大脑处理信息，在阅读方面就是“整合文中现有信息，结合你已有知识，理解、分析、赏析所读内容”的能力。阅读中影响大脑处理信息能力的因素有两个：思维、知识（包括经验）。有思维没有知识，理解的会比较浅；有知识没有思维，理解的会比较慢。
六、计算能力怎么提高？
提高计算能力的方法如下：
1、要摒弃原来的“恶习”，建立起好的习惯。要重视计算、甚至是简单的计算，对于简单的题目，我们追求效率；对于复杂的题目，我们追求准确率。多动手，少动口。
2、要学会“计算程序”和注意过程中的简算，很多同学看到计算题目，上来就死算，直到“算死”为止。找到算式的特点，然后根据特点采取不同的措施。采取正确的方法之后，在运算过程中要注意适时运用简算方法。
3、注意计算策略。一般我们把计算分为口算、手算和估算。对于简单的题目，例如两个数间的简单运算，我们直接可以采取口算；对于稍微复杂的算式，我们要进行手算；对于以下要求精度不高的计算，我们可以运用估算，只要得出题目要求的结果为止，可以“不求甚解”。
4、”短平快“的方法恶补计算。时间证明通过短时间内做大量的计算题的方法可以使学生计算能力有较大幅度的提升。
5、最后、通过多记一些运算的规律和常用的算式提高我们的计算能力。把一些常用的算式记住，在计算中灵活运用。记住一些常用算式，在考试时我们可以直接拿结果来用，这要比重新计算节约更多宝贵的考试时间。
七、怎么提高演讲能力？
以下是一些提高演讲能力的建议：
1.熟悉主题：提前360度了解主题。了解主题的各种细节和相关信息，掌握演讲材料，可以让演讲者放心大胆地讲述。
2.练习口才：口才是任何演讲者必备的能力之一。可以通过练习舌头的灵活性、发声的清晰度、语速的掌握等来提高自己的口才。
3.注意表达方式：表达方式包括语言表达和身体语言表达。可以通过增加肢体动作、调整语气和语调、使用引人入胜的视觉和情感效果等方式来提高表达能力。
4.主题构思：对于一个好的演讲，主题构思非常重要。能够生动、深刻地阐述主题的演讲是成功的关键。
5.问答环节：在演讲结束之后，会有问答环节。提前思考一些可能会被问到的问题，并准备好适当的回答。
6.模仿好的演讲者：模仿一些成功的演讲者的技巧，学习他们的表达方式、声音、肢体动作等，吸取优点并发扬光大。
7.创新演讲方式：新颖的演讲方式可以让演讲更具有吸引力。如增加互动性，使用多媒体技术和场景布置等。
记住，演讲是需要练习的。要不断地练习、自我反省和提高自己的演讲能力。
八、怎么提高交际能力？
1、多关注各个方面的资讯
不管是时尚、财经、娱乐、大事件还是体育都应该略知一二，这能让人们在和他人交谈时有共同语言。懂得越多越能树立自信心。自信心是人与人交际的基本要素，只有足够的知识和自信，才是人际交往的基础。
2、互相尊重
尊重包括尊重他人和自尊。前者是指能尊重他人的生活习惯以及兴趣、爱好和价值，只有尊重他人，才能得到他人对自己的尊重。自尊也就是在各种场合都尊重自己，维护好自己的尊严，不能自暴自弃或破罐子破摔。
3、待人真诚
真诚是人际交往的关键点，只有诚意待人，胸无城府才能产生感情上的共鸣，收获真正的友谊。每个人都不喜欢虚情假意和夸夸其谈的人。
九、绘画能力怎么提高？
在我写的《设计基础教育的革新》山东美术出版社一书中，我有两个针对绘画基础学习的观点：多看先于多练、多比较作品的异同先于比较作品的高低。这是我多年从事基础教学所总结的经验，当没有自我标准的时候，比较各个作品你所关注的细节有什么不同，可以迅速建立起自己的绘画标准，尤其是在基础学习阶段，有了自我定义的绘画标准才能通过对示范作品的解读而获取“方法”。
十、运算能力怎么提高？
做数学数字运算的时候你要相信自己，相信自己平时的练习是有效的，因为考试不可能有太多是时间给你逐个验算，所以要做到“胆大心细” 不过这就需要在平时多加练习啦！ 我高中的时候，一个我最敬佩的数学老师就是这样跟我说的，而我试了之后也觉得运算速度提高了很多，虽然不能保证全部对，但是还是能有一个很高的正确率。