如何提高自己的交流沟通能力
1、保持真诚的态度
大家在平常跟别人聊天或者谈工作的时候必须保持真诚的态度，态度一定要端正，这样别人就感觉你是真心待人的，让对方感受到诚意，双方一定要保持平等的关系，切记不能让别人有高高在上的感觉。
2、多看一些相关的节目
电视上是有很多访谈类节目的，大家可以看看别人是如何人与人沟通的，然后进行模仿，自己跟别人沟通的时候把这些技巧全部运用进去，多学习别人的长处。
3、多和别人交流
要想沟通能力有所提升必须多跟别人进行交流，学习再多的沟通技巧都是纸上谈兵，最终还得通过实践才能看到效果。平时可以多跟家人、朋友坐下促膝谈心，分享自己平时的生活，经常交流，语言表达能力自然就得到提升。
4、善于倾听别人
最后一个提升语言表达能力的技巧就是善于倾听别人，花时间多听别人是怎么说的，并且提出自己的见解。这样的话，在一定程度上也能够提高沟通能力。
5、预料沟通过程中可能出现的各种结果
对于沟通可能提出的问题、建议，可能出现的反对意见，以及偏离主题的情况做好充分准备，甚至有必要设想对于每个观点可能会出现各种反应，以便更好地促进沟通交流的效果。
沟通表达，首先是要人感觉到你的真诚，可以多看一些访谈性质或者咨询性质的节目，可以从节目中看到高手们是如何进行沟通的，以及有哪些好的沟通技巧是可以学习的。多与人交谈。在你们朋友里或者社交圈子里，多交流增加说话机会，也是一种多练习多出错的机会。而且多说话有倾听者，可以很大程度上提高你的语言表达能力。
1如何锻炼沟通表达能力
锻炼自己的沟通表达能力应该首先从自己的思想下下功夫，沟通表达就是把自己的所想表达出去，让听的人明白的你的想法。想的好了，想的多了，就能够使自己所说的话有意义，没有思想没有灵魂的话就是废话了。
所以读一些作品，看一些电视，试着揣测作家、角色的思想能够提高自己的思考、逻辑能力，对提高沟通表达能力有帮助。但是，还有一些其它的方面我们应该注意，一句话常说：茶壶煮饺子。
所以，提高沟通表达能力还要提高自己的自信，提高自己的表达能力，提高自己的幽默感。让自己能够说出自己所想，说到别人所期。这方面你可以通过多与人交流、沟通以及登台演讲、在人多的场合发表自己的看法等方式加以锻炼。适当的提高自己的幽默感，会让你的沟通表达更具有可听性和说服力。
2怎样提高应变能力
1.多学习，多看励志类的电影，不仅能够学会英语，而且有利于增长知识。励志类的电影不仅讲述了很多冒险的故事，而且电影中的主人公在处理问题上面表现出的机智勇敢，是有利于开发自己大脑的，同时还可以学到更多的英语知识。
2.多做自己并不感兴趣的事情，勇于尝试新的事物，即使很难，也要勇敢的去解决。自己感兴趣的事情做起来得心应手，而自己不喜欢的事情也是乐于尝试，能够快速的改变大脑中思维，让自己的大脑快速的做出反应，所以说多做自己不喜欢的事情或者是没见过的事情，可以开发大脑。
3.应变能力差怎么办。多实践，多提高自己的动手操作能力，少说一些无用的废话。平时应该养成多做事少说废话的事情，积极的动手做一些手工艺活，让自己的心情更加愉快，同时也可以赚取额外的收入，另外少说过去一些不愉快的事情，积极的投身到社会实践活动走，让自己的大脑不再沉睡。
4.多接触社会上不同的人群，同时要积极的与人交往，早点投入到社会中去锻炼自己，如果自己的确是很死板的人，没有举一反三的能力，那么就要在日常生活中积极的培养自己的兴趣爱好，多学习各种新鲜的事物，对各种事情都有想法，这样才能在遇到问题时能够灵活处理。
很多人都说自己沟通能力不行，其实并不是，只是你没有学到一个好沟通的技巧
如何提高自己的职场沟通技巧？
在职场中历来就有“见什么人说什么话，身在职场，要想让领导和同事及下属都认可你，并尊重你，让自己说话有分量，就应该懂得提高自己巧妙的谈话技巧，关键时候说该说的话才能解决问题。下面就给大家分享我以前在职场中总结导经验。
1.领导传唤时责无旁贷句型
你要马上处理冷静、迅速的做出这样的回答，会令上司直觉的认为你是名有效率、听话的好部属，相反，犹豫不决的态度只会惹得责任本就繁重的领导不开心。夜里睡不好的时候，还可能迁怒到你头上呢!
2.传递坏消息要婉约
当遇见坏消息的时候，要记得婉约的方式表达，比如：我们似乎碰到一些状况。这样会让领导者更容易接受，也不会让事态变得更加严重。你刚刚才得知，一件非常重要的案子出了问题，如果立刻冲到上司的办公室里报告这个坏消息，就算不干你的事，也只会让上司质疑你处理危机的能力，这样很容易引发误会，甚至会无名挨骂，所以要淡定的回报一些危机情况，反而会彰显你良好的素质和处理事情的能力。
3.说服同事帮忙
请别人帮忙也是存在技巧的，不要低三下四，但也要让对方没有回绝的理由，戴高帽是每个人都喜欢的一种被表扬方式，你可以尝试“这件事没你不行”的方式来邀请和请求，一定会被答应，而且会收到好的效果，也不会让人尴尬。
4.倾听
倾听是沟通中最重要的技能之一。它不仅有助于建立良好的关系，还可以帮助我们更好地理解对方所想表达的内容和情感。
要认真倾听对方讲话的每一个细节。这包括对方的语气、表情、语言和身体姿势等方面的观察和理解。通过这样的方式，我们可以更好地理解对方的情感和意图，并根据这些信息做出相应的回应。
5.恰如其分的讨好
许多时候，你与高层要人共处一室，而你不得不说点话以避免冷清尴尬的局面。不过，这也是一个让你能够赢得高层青睐的绝佳时机。但说些什么好呢?
每天的例行公事，你绝不能在这个时候被搬出来讲，谈天气嘛，又根本不会让高层对你留下印象。此时，最恰当的莫过于一个跟公司前景有关，而又发人深省的话题。问一个大老板关心又熟知的问题，但他滔滔不绝的诉说心得的时候，你不仅获益良多，也会让他对你的求知上进之心刮目相看。
说个我以前在公司的例子吧。
我以前在公司做事的时候，每当要遇到请同事帮忙，也知道同事们的这个心理。人家帮我是情分，不帮我是本分。所以我在请人帮忙前，会说：“XXX哥、XXX姐帮小弟一个忙，等后面请你们吃饭。”不过这可不是虚无缥缈的承诺。既然小我说了帮忙就请客吃饭，我可是真的请客吃饭，如果事情小，请喝个饮料也是有的。这样在大家的心中就形成了我的形象，说道做到。所以大家也愿意帮我。
如果同事说忙，不妨这样说：“xx哥，我也知道你忙，正是因为你办事牢靠，质量高、做事速度块所以领导再给你这么多事情。
当时领导都说了，如果有困难就找xx哥，其他的人比起xx哥来差距太明显了。其他人就算有时间做出来的事情也比不过xx哥用更少时间做出来的效果。”这样一顶高帽子拍过来，又狐假虎威的借领导的势，多半就会应承下来。不过旁边有其他同事的时候要特别注意用词了。
如果这个同事说不会，不妨这样说：“xx哥，如果你说不会那就没有人会了，其他会的同事的水平我也问了，感觉比你差多了。xx哥是这方面的高手，公司领导都肯定的，找赵哥这个高手出马准没错。”同样也是一顶高帽子，突出他会而且能力强，再拒绝就是虚伪了。最后成功说服xx哥帮忙，这个就是我的职场沟通技巧。
总结，讲话是一门艺术，其中也有很深的学问，你要做懂得如何去讲话的人，说到点子上的关键言辞，才可能起到预期应有的效果，学会说话，尤其是关键时候的讲话技巧，学活以上6点你的职场人生是十分有帮助的。
职场的沟通技巧来讲，主要有感性和理性之分。感性的沟通技巧，注重的是情绪的融洽；理性的沟通技巧，注重的是思想的交流。对于刚入职场来讲，少发表个人不同的意见，多去想办法融入团队，你会更受同事们的欢迎。
如何学会感性的沟通技巧，很好的融入团队之中呢？办法是学会拥有情绪预测能力，也就是懂得从别人的角度考虑问题，建立良好的人际关系。主要是以下3个方面的10个技巧：克制自己，了解别人，留下好印象。
首先是克制自己：是指控制自己急于自我表达的欲望。
1，和别人交流过程中不要急于表达自己，应该是想清楚再说。当别人发言的时候，你要认真听，再点头示意，或者用目光鼓励别人继续讲下去。当别人说完之后，最后再表达你的观点。
2.当你给别人做介绍的时候，可以先说人名，再讲他身份中的一二件闪光点的事情，这样，别人就会对你的印象深刻。比如对别人介绍另外一人说：这是刘某某，是形象设计的专家，曾经获得某某奖项等等。这样的表达，就会让别人对你的印象深刻。
3.如果喜欢公司的美女同事，最好的办法不要直接赞美她，而是说：“前几天，我和某某男士的交谈中，感觉他对你充满了爱慕之情......”也就是说，你是让另一个男人帮你说出的你想讲的话，会比自己说的成功率要高一些。
再有是了解别人：
4、跟陌生人顺利交谈的技巧：仔细观察对方，了解对方生活中一些锁事和有趣的细节。比如如住的远近、过去几小时的经历，以及着装、饰物等，通过这些话题很容易就能打开话匣子。
5、在沟通时了解对方的心思？
研究者发现面部表情和大脑活动之间会建立起精密联系，只要留意他人面部表情的习惯，特别是嘴角，眼睛等，你对别人情绪预测能力就会大大增强。
6、交流的时候怎么让对方舒服？
一定要确保对方坐得舒服，全面考虑对方的年纪／工作能力／社会地位等因素。
最后是留下好印象：是指让别人下次还喜欢跟你聊。
7、准备一个话题清单：平时就试着列个清单，写上一些对方喜欢讨论的话题。当你做好这些功课和准备之后，你再确定自己要表达的观点，以及支持观点的小故事、段子或笑话等。
8、如何在面对面交谈的时候，给别人留下可靠的印象？重点是让人感到你是很用心的和别人说话。比如，用笔在笔记本上写下别人的讲话重点等。
谢谢你。