米鱼生活在海里，长得像鲈鱼，肉质鲜嫩，营养价值高。大米和鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B，以及一定量的钙、镁、铁、锌等营养物质。
血红蛋白是细胞的重要组成部分之一。维生素A能促进视力发育，铁是人体血红蛋白的重要成分。
适当吃一些对你的健康有好处。此外，米鱼含脂肪较少，适合减肥人士食用。
但是，我们应该注意适量吃任何食物。对于肠胃功能不好的人来说，一次吃太多米鱼还会导致消化不良、腹痛、腹胀等症状。
想吃米鱼，一定要注意平时的饮食习惯。吃米鱼的时候一定要注意补充菠菜、西红柿、苹果、橘子等蔬菜水果，保证人体吸收全面均衡的营养。