碘缺乏是人体必需元素之一。人体一旦缺碘，就会引发很多疾病，危害人体健康。
特别是对孕妇和儿童来说，缺碘危害很大，补碘的方法很多。饮食补碘是很多人的选择。
葡萄：每公斤葡萄含碘63微克。2、橙子：每公斤橙子平均含碘53微克。
3、菠萝：每公斤菠萝含碘41微克。4、香蕉：每公斤香蕉平均含碘25微克。
5、芹菜：每公斤芹菜平均含碘1600微克。6、菠菜：每公斤菠菜平均含碘240微克。
7、大白菜：每公斤大白菜含碘100微克。8、大白菜：每公斤大白菜平均含碘98微克。
9、青椒：每公斤青椒平均含碘96微克。10、干裙带菜：平均每公斤碘含量为158780微克。
1紫菜：每公斤干紫菜含碘43230微克。12、海带：每公斤干海带平均含碘9230微克。
13、海参：每公斤海参平均含碘6000微克。14、虾皮：每公斤虾皮平均含碘2645微克。
15、海蜇：每公斤海蜇含碘1320微克。16、龙虾：每公斤龙虾平均含碘600微克。
17、鲭鱼：每公斤新鲜鲭鱼含碘135微克。18、大豆：每公斤大豆平均含碘97微克。
19、芸豆：每公斤芸豆含碘47微克。20、紫糯米：平均每公斤紫糯米含碘47微克。