关于【补眼睛最快的十种食物】，对眼睛最有益的十种食物，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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影响人体健康的因素有很多，其中很重要的一点就是机体的阳气是否充足。
中医讲，阳是能量。
阳气充足的人，可以轻松抵御冬日寒冷和疾病的侵袭。
阳气不足的人，免疫力往往较差，甚至很多老年人会因自身阳气衰弱而很难挨过寒冷的冬季。
补阳气就是“补寿命”！
一提到“补”，很多人就会想到“食疗”，其实，晒太阳就可以补充阳气。
因此，民间也素来有“冬晒太阳，胜喝参汤”的说法。
尤其是对于现代人而言，由于环境、工作、生活方式的影响，不少人都有阳气不足的问题，甚至出现了“亚健康”的状态。
从中医角度讲，经常晒太阳除了可以补充阳气，甚至还有助于人体排出湿邪，可谓一举多得。
西医同样认为，晒太阳有益健康。
2013年，《国际流行病学杂志》上一项针对440万0~100岁丹麦人进行的长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，即使是由于过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。
一天中的“日照方”
01 6~10点晒脚踝——除寒气少抽筋
一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，手脚冰凉的人，可以晒晒脚踝。
方法：起床后，天气好的时候，在温暖之处，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，同时可配合按摩小腿的足三里穴。
02 10~16点晒头顶——补阳气促生发
冬末春初紫外线较强，特别是12~16点，长时间晒会对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。
方法：天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
03 16~17点晒后背——补维D最佳时机
虽然太阳要落山了，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间。
人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血。
方法：将后背朝向阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾助阳的作用。
04 随时晒晒手心——有助于睡眠
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
方法：手心最重要的穴位是劳宫穴，在阳光下摊开双手朝向阳光，配合劳宫穴按摩效果更佳。
晒太阳，别太久
成年人：每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。
婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。
老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。
患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。
晒太阳后，可喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等，有助保护皮肤。
生活在青海、西藏等海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒。
不提倡毫无防晒时去海边日光浴，甚至去照人工紫外线。
光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒。
资料：养生中国
编辑：尉澜
2、补眼睛最快的十种食物：对眼睛最有益的十种食物
简要回答
对眼睛最有益的十种食物：胡萝卜、菠菜、蕃茄、蓝莓、圣女果、红枣、鸡蛋、苹果、西兰花和黑巧克力。
现在人每天对着电脑和手机，时间长辐射大，对于眼睛的伤害还是很大的，所以需要多休息缓解眼睛的疲劳。此外还可以吃一些对眼睛有益的事物，下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容
胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。
菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。
蓝莓：蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。
圣女果：圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名叫做樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属，植株最高时能长到2米。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。
红枣：红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，
苹果：苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。
西兰花：西兰花中的营养成分,不仅含量高，而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多.
黑巧克力：巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。
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