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双人跳绳技巧

1、在我们进行双人跳绳时,要用前脚掌起跳和落地,千万不要用全脚或者脚跟落地,避免脑部受到震撼。

2、当我们跳起在空中时,不要极度的曲折身材,要自然的曲折姿态,在我们跳时呼吸要自然有节奏。

3、在我们握绳时,两手分离握住绳两端的把手,要一脚踩住绳子中间,两臂屈肘把小臂抬平,绳子被拉直就是合适的长度。

4、当我们向前摇绳时,大臂要靠近身材两侧,肘要稍外展,上臂近似程度,在用手段发力作外展内旋活动。

5、使两手在体侧做画圆动作,每动摇一次,绳子就会从地经身后向上向下,盘旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,动摇越快,绳子盘旋就越快。

6、在想让绳子停下时,向前摇时一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下,向后摇时一脚后出,脚跟离地,脚掌着地,使绳停在脚底。


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