1、在我们进行双人跳绳时，要用前脚掌起跳和落地，千万不要用全脚或者脚跟落地，避免脑部受到震撼。
2、当我们跳起在空中时，不要极度的曲折身材，要自然的曲折姿态，在我们跳时呼吸要自然有节奏。
3、在我们握绳时，两手分离握住绳两端的把手，要一脚踩住绳子中间，两臂屈肘把小臂抬平，绳子被拉直就是合适的长度。
4、当我们向前摇绳时，大臂要靠近身材两侧，肘要稍外展，上臂近似程度，在用手段发力作外展内旋活动。
5、使两手在体侧做画圆动作，每动摇一次，绳子就会从地经身后向上向下，盘旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，动摇越快，绳子盘旋就越快。
6、在想让绳子停下时，向前摇时一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。