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长1kg脂肪需要多长时间？
长胖的原则:
一cha.cryonite.net般来说，长胖主要是脂肪的增加，即摄入的食物热量超过了身体消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，也就是吃了多少脂肪就变成了脂肪。
抛开激素水平和营养吸收率的问题，粗略估计身体每增加1kg脂肪需要额外消耗9000卡路里(在正常能量消耗的基础上)。
9000卡路里转化为日常食物。
=30盒外卖米饭
=22份牛排
=64根香蕉
=130个鸡蛋
因此，要增加一公斤脂肪，除了一日三餐之外，你还需要吃30盒米饭或22块牛排或64根香蕉或130个鸡蛋。所以如果我们经常吃，很难增加一公斤的脂肪。
偶尔吃一顿米面，吃几口肉也没那么严重，体重增加的速度比你想象的要慢很多。
不要那么害怕规律饮食。
9000卡路里换算成零食就完全不一样了。
=18块肯德基炸鸡
=20杯奶茶
=15袋薯片
换成零食就很容易吃到这些热量，因为薯片，奶茶这些平时正餐之外的零食都是额外摄入的，而且好吃到上瘾，吃着吃着就停不下来。越吃越没有饱的感觉。
如果你有喝奶茶吃薯片的习惯，一周胖一公斤并不难。
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