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淡斑美白的食物(美容养颜的食物有哪些)

人的皮肤就像一面镜子,能够将人的年龄、生活习惯、体力以及精力等等方面全都反映出来。俗话说“吃在脸上,穿在身上”,吃的好不好,皮肤全知道。膳食中含有的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及水等营养素都能够帮助健美皮肤。下面就为大家列举几种能够帮助养颜美容的食物。

1、丝瓜

丝瓜是一种不可多得的天然美容剂,长期食用或者是用丝瓜液擦脸能够使皮肤变得光滑细嫩,有效抗皱消炎,防止黑色素沉着。另外丝瓜叶、丝瓜子都有不错的美容作用。

淡斑美白的食物(美容养颜的食物有哪些)(1)

2、南瓜

南瓜中含有的丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和糖类以及人体造血必须的微量元素,尤其是南瓜籽中富含锌元素,能够有效帮助防止皮肤产生皱纹,保持皮肤光洁。

3、苦瓜

苦瓜中维生素含量丰富,还含有多种氨基酸、苦瓜甙、果胶、矿物质等等成分。经常食用苦瓜能够增强皮肤的活力,让皮肤变得健美细嫩。另外使用苦瓜提取物的护肤品,能够帮助皮肤更新和伤口愈。

淡斑美白的食物(美容养颜的食物有哪些)(2)

4、银耳

银耳中含有的多种营养素能够帮助润肺、生津、补肾、提神、益气、嫩肤。特别是其中含有的胶质物质能够有效滋养皮肤角质层,延缓皮肤衰老。

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5、洋葱

洋葱中含有丰富的人体必需维生素C和烟酸,能够帮助促进皮肤表皮细胞对血液中氧的吸收,促进细胞间质的形成,让皮肤能够保持洁白、丰润、光洁状态。

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6、猪血

猪血中含有丰富的蛋白质和铁元素,尤其是其中含有的能够快速被人体吸收的血红素型铁,能够帮助改善气血不足引起的脸色苍白。经常食用猪血,能够让人精力充肺,有效的养颜防衰。

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7、猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白,能够促进皮肤吸收水分和储存水分,防止皮肤因为缺水干瘪起皱,使皮肤能够保持丰满、润泽;另外猪蹄中的弹性蛋白能够帮助保持皮肤的弹性。除了猪蹄之外,肉皮等食物也能有效帮助养颜美容。

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8、芝麻

芝麻中含有丰富的维生素E,可以帮助促进细胞的分裂,避免自由基对于细胞的伤害,抵消或者是中和细胞内衰老物质的积聚,有效帮助美容养颜。

淡斑美白的食物(美容养颜的食物有哪些)(7)


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