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一个汉堡多少克(减肥期间吃了汉堡怎么补救)

​三分练,七分吃。如果能先把饮食这件事控制好,说减肥已经成功了一半一点也不夸张。

为什么呢?因为减肥的时候可以一天不运动,但是吃饭这件事是每天都要进行的。所以从吃饭入手,控制好饮食会就很容易看到效果。

所以啊,每次当减妞想吃肯德基麦当劳的时候,就会收到p图小王的告诫:减肥你还想吃麦当劳肯德基??

但是!减妞想说的是,凡事不凭感觉,也不先入为主,理性分析一下才知道可不可以啊!做了一个测评,希望大家认识它们。

1

汉堡是垃圾食物吗?

有菜有肉有奶有主食,不是挺好?

要说营养,的确还蛮全面的。有菜有肉有奶有主食。但你要说营养均衡,是真·谈不上。因为比例不合理。

肉多、菜少、主食不够,还容易是让人长胖的“坏碳水”。

主食、肉、蔬菜、奶制品,样样有,但比例不合理:肉太多,菜太少,主食不够,还是容易长胖的“坏碳水”(精米、精面、糖果、薯片、可乐等)。

2

更垃圾的是“汉堡套餐”

没有垃圾食物,只有垃圾搭配

通常情况下,减妞去点汉堡吃(偶尔),基本都是单点。而不是套餐。因为说实话,汉堡套餐虽然相对单点更划算,但是搭配的真的很垃圾啊。也就是说很容易让人长胖啊。

汉堡 小食(薯条/鸡块/烤翅....) 可乐,意味着,肉加倍 油加倍 糖多多多。这种套餐非但没有让你的营养均衡起来,反倒是放大了缺点,我看叫热量炸弹也不为过。so仙女们就算被惯坏也要学会拒绝哈。

3

汉堡吃出健康不是梦!

我一般直接把白面包扔了

像薯条、可乐,基本没得救了。所以说首先我们要拒绝垃圾搭配。然后想要吃出健康的感觉,真的,补齐短板就好了啊!我们可以自己搭配一下,也不至于那么罪恶。

·多点份蔬菜沙拉

首先说沙拉,沙拉酱的脂肪含量还是不少的,肯德基和汉堡王都有沙拉了,顺手点一份,建议少放点沙拉酱。

·这顿放纵,下顿补救

如果说你这顿没hold住,那么,只好启动补救措施了。下顿不吃肉,多吃菜,清淡少油,再来点全谷物,补救一下就好啦。

4

汉堡PK:哪款最适合减肥吃?

从此对麦当劳路转粉

我们挑选了3家同类产品的4款汉堡,里面的肉分别是鱼、牛、猪、鸡。

不知道你爱吃哪个?先别着急流口水,看下对比结果哈。不称不知道,一称吓一跳哈哈哈。

藏好这张图,对照看:

KFC:奥尔良烤鸡腿堡

推荐指数:★

内容组成:沙拉酱 烤鸡腿肉 生菜/青椒 面包片

重量组成:总重207.7g,鸡腿肉97.7g、蔬菜28.9g、面包68.8g

问题:估计,肯爸爸是把心思放在找代言人上了,新品体系也没有更新,好不容易搞出个相对健康的靠谱,还是被嫌弃了:肉太多了甚至超过一天的量,蔬菜又太少,然后面包吧,就属于上面我说的精面了,GI值比较高,主食严重不够。哎,算了,下一个吧~

汉堡王:香脆鳕鱼堡

推荐指数:★★

内容组成:沙拉酱 炸鳕鱼 芝士 白面包

重量组成:总重130.4g,鳕鱼 芝士片69.4g,面包55.3g

问题:怎么说呢,这个鱼堡有点让人失望。首先是很小,其次是没有蔬菜,特点就是深海鱼和奶制品,至于白面包?还是一个意思,GI值高。综合评价就是,对于那些不经常吃鱼的人来说,偶尔吃一下还行,这也算是强行加分了。

汉堡王:德式烤猪肘堡

推荐指数:★★

内容组成:沙拉芥末酱 厚切猪肘肉 番茄 生菜 洋葱 紫甘蓝 面包

重量组成:总重283.8g,猪肘肉79g,蔬菜86g,面包115.7g

问题:虽然菜多了,但还是不够。肉约为一天的量。白面包GI值比较高。怎么感觉这些肯德基麦当劳的搭配都是“拆了东墙补西墙”呢,然后就是虽然 好多很多妙龄少女为之神魂颠倒,还是被大家吐槽比较难吃。

减妞建议大家如果吃的话,追加一份蔬菜沙拉吧。其实男生吃的话,点一层厚的猪肘肉就可以了就能保证一天的肉量了。(推荐量:禽畜肉75g)

麦当劳 拉蒙鲜脆牛堡

推荐指数:★★★★

内容组成:牛肉饼 芝士片 番茄片 生菜 玉米片 面包(上面有芝麻和瓜子仁) 花生酱 烧烤酱

重量组成:总重194g,牛肉饼 芝士片85.7g,蔬菜21.4g,玉米脆片15.4g,面包70.2g

问题:说实话这几款包对比下来,减妞还是比较偏爱这款的。毕竟卖家秀和买家秀符合程度达到99%的堡,光从面包上的芝麻细节,就足以使我们对麦当当刮目相看了。

外面有坚果,里面有玉米脆片;牛肉饼不柴,两种酱料,大概是烧烤酱和花生酱,口感丰富,一致好评。缺点嘛,就是菜挺少的,点份鲜蔬杯,弥补一下。

口味这件事确实因人而异,以上只是我们的个人喜好,仅供参考不好吃也不要告诉我~

ps:我们这是“刚需汉堡”,别拿那些200块一只的汉堡来比哦

最后,减妞想说,这篇文章不是为哪个堡“洗白”,毕竟减肥期间还是“好好吃饭”的好,麦当劳肯德基这类怎么说也算垃圾食品,还是少吃最好。​​​​


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