woop思维心理学（逆思维心理学）原创艳子谈情感2021-04-21 23:02
最近一篇博士论文感谢信，蹿红网络，其中有两句：
这一路，信念很简单，把书念下去，然后走出去。
最后如果还能做出点让别人生活更美好的事，那这辈子就赚了。
大家读完是不是热泪盈眶，想想自己有多少次想做一件事，迟迟没行动，又有多少次想做一件事，却半途而废。其实，博士的一篇感谢文章，看完让很多人流泪，也激起了很多人内在的力量。
可见，自媒体时代，写作是你实现跨行或跨界的最佳投资，你不需要投入太多的经济，只需投入足够的时间，坚持写就行，不仅能改变你，还能提升你的耐心、治愈你的焦虑，一举多得的事儿。可很多人想练习写作，却不知道该怎么做。
作者泽阳的《深度改变：让你想要的生活触手可及》一书中说：想要改变自己，或想要做一件事，需要三个阶段：转念，转化、转变。什么意思呢？首先得转变心念/信念，即相信自己能行；其次得转化为计划、行动，不断反省、总结、实践；最后得转变为习惯，做到自律。
拿写作这事儿来说，首先你得有信念，相信自己能写好，接着得列个能达到的计划，然后按照计划去做，去做到。下面就从三个方面展开来说：
1.转念什么是转念？就是你得有信念，相信自己能行。比如，你想练习写作，首先得转变心念，相信自己一定能写好，并且能通过写作帮助自己和别人，一旦你的心念转变了，对练习写作的视听效应就会不同，对大脑的刺激也会不同，这样会调动大脑和内在的力量，让你在写作的过程中，遇到困难或障碍，有足够的信心面对和克服。
2.订计划什么叫计划？做一件事儿，是不是得订个计划，先做什么，再做什么，想想会遇到什么障碍等等，关键的是，在订计划的过程中，你会越来越懂自己，会根据自身的实际情况，不断调整计划，来达成目标。
怎么订计划？这儿给大家分享一个制订计划的工具，叫WOOP思维心理学。下面解释一下WOOP思维心理学是什么：
W是Wish：指做一件事的愿望。比如，你想利用业余时间写一本书,这就是你写作的愿望。
O是Outcome：指结果，如果达成了愿望，最好的结果是什么？你可以尽情畅想达成愿望后的喜悦。仍拿写作来说，结果是提升了写作技能，赚钱的同时提升了自己，帮到了能帮的人，实现了跨行或跨界。
O是Obstacle：指障碍，比如，在畅想完喜悦后，下一步，你的仔细思考，在实现愿望的过程中，最可能遇到的障碍有哪些？还是拿写作来说，你会遇到的障碍是没时间、没写作灵感、整个人的状态不佳、心态不好等，总之，就是你在写作路上能想到的障碍，都写下来。
P是Plan：指计划，你可以在脑海里提前预演最好和最坏的状况，去找到一个平衡点，然后去制订计划。
继续拿写作来说，你可以制订这样的计划：前一周每天花1小时写一篇300字的小短文，写完后发自媒体号或微信群里，听听大家的建议，看看自媒体的流量、点赞和点评，对你是一个激励和促进；接下来的一周，每天花1小时写1000字，重复上面的操作即可。
如果写不出来，那去微信里找个人聊一下，找找灵感和素材；或去阅读一些好的文章、一本好书，把金句、案例随手记下来，复制拷贝到手机的印象笔记，或石墨文档里，然后想想能用到哪些题材里，顺手记下来，也可以用微信给自己发几条语音。总之，你怎么方便顺手怎么来，从阅读中积累素材和金句，从聊天中积累案例；
如果没时间，那早起半小时或晚睡半小时，想写什么就写什么；
如果脑子里没什么可写的，那随手记录工作和生活中，脑子里蹦出来的好点子，遇到了哪些困难，你是怎么解决的，还有日常看到的、观察到的人和事，这些都可以作为素材和案例的，若是真实案例，需做匿名化处理和适当修饰；
如果没心情写，那就出去放松一下，做一些你喜欢的事，比如，吃一顿大餐，看一场电影，其实看电影，可以从不同视角抽取素材的。再比如，去做个美甲，跟美甲师聊聊生活、聊聊美甲等，这些都可以拿来做案例的。
你有没有发现，通过这种如果...那么...的预演模式，已经把你要做的事情，做了一场设计预案，通过这种方式，你已经提前将各种可能性演练了一遍，从而能更好的帮助你执行计划，达成目标。
3.去行动计划订好了，接下来的实际行动，任何一件事，只有落实到行动，才能检测出是否能达到目标，是否有效。具体怎么做？两条腿走路。
一条腿从你擅长的文体入手，每天早上或晚上抽出至少1小时，写读书笔记，写心情日记，让自己找到节奏感，养成写作的习惯。
另一条腿加入一个写作群体，跟着大家一起写，相互有个督促和激励，看到别人写完了，你也会加快脚步去写，还可以看看别人是怎么写的，从别人的写作中学习、提升自己，最好是找个老师点评，用第三只眼给你的文章把把脉，帮你指出察觉不到的盲点，这样对你写作的切入点、内容的质量、写作的速度、文章的实用性等方面，都有很大的提升，能节省你独自摸索的时间。
通过以上三步，相信你在写作的路上，不但不会感到寂寞，还会收获一些志同道合的朋友。
泽阳的《深度改变：让你想要的生活触手可及》这本书中提到：想活成你想要的样子，需要你做到自控、自律、自由，怎么做到？需深入了解自己，与自己对话，与自己协作，才能深度改变自己，达到自控、自律、自由。
若你也想做一件事，并做到自控和自律，不妨试试这三步：1.转念；2.订