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内容导航：1、心不好，病来找！用好5步养心法，宽胸理气、调养心神2、中医四大养心方法1、心不好，病来找！用好5步养心法，宽胸理气、调养心神
人的情志、心理与疾病关系密切。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，或使原有的病情加重。
现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抵抗疾病的袭击。
中医认为，人体疾患多由体内气血不调、心理失衡所致，一些颈肩腰腿痛、脾胃病、亚健康、肿瘤等慢性病的发生和发展都与情志、心理息息相关。日常养心，我们可以试试5步调心法。
1
调心话
也就是试着与他人互相倾诉、互相交流，试着打开心胸、解开心结，保持精神愉悦。
2
调心穴
位于手臂外侧的外关穴也叫“开心穴”，小腿外侧也有一个“调心穴”。刺激这两个穴位能起到宽胸理气的功效，让人身心愉悦，改善负面情志，病症自然也会有所好转。
3
调心脉
人体后背分布着督脉、足太阳膀胱经等重要经脉。督脉为阳脉之海，主生阳气，一个人阳气足就不容易生病。
而足太阳膀胱经上分布着五脏六腑的腧穴，即五脏六腑疏泄的门户，如果有一个穴位瘀滞，整条经络都会不通。因此，通过按摩背部或捶背，有助于升阳化瘀、通畅经络。
4
调心药
把佛手、香橼、陈皮、菊花、乌梅等材料一同煎煮，做成代茶饮，能疏肝理气、镇静安神。具体用量请咨询医师。
5
调心膳
就是从调理膳食入手来调心护体，当你心情烦躁、睡眠不佳、或者思虑过度时，都有对应的调心小食方。比如失眠多梦的人可以喝一些莲子粥，而脾胃湿热的人，可以熬点薏米粥，吃一些白扁豆。
今日小结
情绪不佳也会影响到身体健康，所以我们平时要注意宽胸理气、调养心神，保持好心情，更有利于降低很多疾病的发病率。
来源：BTV我是大医生官微
2、中医四大养心方法
中医四大养心方法
养生第一大法、培养兴趣调心神
我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要。
方法：
(1)静坐吐纳功
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。
(2)培养良好兴趣爱好
通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：
言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。
(3)言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。
三四十岁的'都市精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。
养生第二大法：维持心脏动力保持心中阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。吴焕林认为，可补肺养心。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
方法：
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。
养生第三大法、维护血脉通道保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。
方法：
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。
(2)把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。
(3)让血管“做体操”
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
养生第四大法、以德养心
养生始于养德，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。
吴焕林说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
方法：
(1)宽心待人，助人为乐：“人生在世，难得糊涂”啊!
(2)道德养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
中医四大养心方法
养生第一大法、培养兴趣调心神
我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要。
方法：
(1)静坐吐纳功
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。
(2)培养良好兴趣爱好
通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：
言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。
(3)言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。
三四十岁的'都市精英族，由于长期工作的压力，体力的透支，开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。
养生第二大法：维持心脏动力保持心中阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。吴焕林认为，可补肺养心。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
方法：
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。
养生第三大法、维护血脉通道保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。
方法：
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。
(2)把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。
(3)让血管“做体操”
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
养生第四大法、以德养心
养生始于养德，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。
吴焕林说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
方法：
(1)宽心待人，助人为乐：“人生在世，难得糊涂”啊!
(2)道德养心八珍汤：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
中医四大养心方法
今夏的养心方法
1、无厌于日
夏季阳气经由春天的萌发，由弱转强，臻于盛大，天地万物繁华而秀丽。与此相应，我们也当养护、壮大、充实体内的阳气，使之与夏季阳气的旺盛相合。
夏季要“无厌于日”，天明即起，外出活动，令体身阳气随朝阳的升发而舒展，别害怕与拒绝太阳。整天待在空调房里，就是拒绝了促进体内阳气壮大的机会。
当然，无厌于日不代表暴晒，正午前后，太阳最热辣的四小时宜避开，且宜在室外阴处，做好防晒与补水工作，以免被火毒灼伤。
2、睡子午觉
夏季的中午11～13时是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经“当班”之时，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；
中午最热，气血充斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供就更为减少，最易困乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。
夏季睡子午觉最养生，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。
3、心宜平，气亦和
中医认为，“人有五脏化五志，以生喜怒悲忧恐”，人体的五脏对应着不同的情志，五脏也好，五志也罢，其实都存在着相生与相克的关系。
但是，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，任何一种情绪过度，都会反过来触动与伤害心神，因为心乃五脏六腑之大王也。
而在暑热难耐的夏日，人的心火往往也旺盛，既容易大喜过望，也容易怒火烧心。为此，我们当学会调心凝神，或于清晨的公园练太极，或于阴凉的池塘边赏荷观鱼，或于楼台雅阁品茶读书……
总之，别让情志有太大的起落，静则养心，宁则养神，心平气和才是最好。
4、饮食清淡、易消化
夏季气温高，水分流失多，容易冲散胃酸，引起消化液减少的情况，此时饮食必须是清淡易消化的。而肥甘厚味、辛辣刺激、寒凉食物容易加重肠胃负担，影响心功能，应避免。
另一方面，夏季阳气旺盛，人的心火与心气本宜随顺自然而壮大，不宜一味食苦味或酸味，减轻脏腑负担有利于营养吸收才是最好的饮食之道。
白开水、牛奶、麦片、瓜果、蔬菜、粥品，是夏天比较好的饮食选择。
5、多按两个“养心穴”
极泉穴
要想打通心经，就要找到心经一个开头的穴位，它在腋窝这里，叫极泉穴，也被称为“老年人的心脏保护穴”。
取穴：位于腋窝顶点（即腋窝最深处）
方法：
（1）左手叉腰，用右手捏揉左侧腋窝的极泉穴。
（2）捏50~100次，腋窝处皮肤有热感，新进的气血就会开始通畅。
（3）先左后右，两边换着捏。
神门穴
凡是有心脑血管疾病的人，到了夏季经常会睡眠不好。推荐大家按揉神门穴，它是心经的原穴，也被称作“安神之门”。
取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
方法：
（1）用两个手的手掌根部，对着小指这一侧面上相互轻轻摩擦，直到皮肤发热，能很好地刺激到神门穴。
（2）一定要偏重于小指这一侧的掌根，不用太用力、动作要慢，不要把皮肤给搓破
本文关键词：中医心理养生的方法，中医 养心，中医有哪些养心方法，中医之道 养生养心，从中医的角度如何养心。这就是关于《中医四大养心方法，中医有哪些养心方法（宽胸理气、调养心神）》的所有内容，希望对您能有所帮助！