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内容导航：1、科学证实：怀孕期间，多吃八种食物，胎宝能发育得更好2、怀孕吃什么对胎儿最好：怀孕期间吃什么对胎儿最好1、科学证实：怀孕期间，多吃八种食物，胎宝能发育得更好
许多孕妈在怀孕之后，最关心的问题就是吃什么了？她们担心自己日常的饮食给宝宝带来伤害，也希望通过饮食让胎儿发育得更好。
孕妈有这样的关心其实很正常、也很正确，因为饮食不同导致胎儿不同结局的例子很多。
过来人对孕期饮食的体会
“怀孕的时候天天吃葡萄，生出的宝宝又白又可爱，不过最近有新闻说孕期不能多吃葡萄，含糖量很高，还是要自己取舍。”
女明星胡可表示，安吉出生的时候又白又可爱，小鱼儿出生之后比较黑也比较瘦小，是因为她在怀安吉的时候吃得比较好，怀小鱼儿的时候，对饮食没那么讲究。
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前不久就有一位不幸的准妈妈，因为每天吃三个苹果，大量的荔枝，导致身体血糖很高，但是又不去体检，结果怀了9个月的宝宝停产了。
可见孕期饮食，对胎宝发育真的有很重要的影响。
怀孕后不知道吃啥的孕妈？多吃这8种食物，胎宝能发育更好
1）带颜色的蔬菜
深色蔬菜中的营养元素是优于浅色蔬菜的：
深绿色蔬菜含有丰富的钙、叶酸，如菠菜、空心菜；黄色、橙色、红色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C，如西红柿、胡萝卜、甜椒；深紫色蔬菜中含有丰富的花青素，如紫甘蓝、紫苏，注意茄子是浅色蔬菜。不过白色和浅色的蔬菜也不能不吃，莲藕、茭白中的营养也是比较丰富的。
每天摄入多种不同颜色的蔬菜，宝宝吸收的营养也能更充足。
2）水产品
水产品，特别是海产品中含有丰富的DHA，可以促进胎儿大脑发育，缓解孕妈的不良情绪，比如鳕鱼、三文鱼、海藻之类的。
孕妈每周需要吃3~4次鱼虾，其中有一次最好为深海鱼，买鱼的时候注意买优质水域的，以免被重金属污染了。
3）坚果
平时没有吃坚果习惯的孕妈，可以将这个当作零食，每天食用20克左右，帮助补充蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。
20克左右是极限哦，如果吃得更多，很容易发胖，反而不利于自己和宝宝的健康发育。
4）牛奶
到了孕晚期，胎宝的骨骼开始发育，对钙的需求量就比较高了，从平时的800ml涨到了1000mg，因此，孕妈需要从怀孕开始就保持每天300ml牛奶的量，不能喝牛奶的，可以用酸奶、奶酪代替。
平时也可通过深绿色蔬菜补充钙元素，通过维生素D添加剂，促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育更健康，孕妈晚上也能减少抽筋的情况。
5）鸡蛋
鸡蛋白中含有丰富的优质蛋白，能促进宝宝身体发育；鸡蛋黄中含有丰富的胆碱和磷脂酰丝氨酸，有很好的补脑效果。
宝妈孕期最好每天都能吃一个鸡蛋。
6）豆类食品
豆类食品中，特别是大豆里面，也有丰富的胆碱和磷脂酰丝氨酸，能够帮宝宝补脑，而且豆制品里还含有丰富的植物蛋白，钙、磷、铁，很健康，也是每天需要摄入的。
7）粗粮
出两种含有丰富的维生素B1、B2，对神经的发育很有好处，国内的人70%~90%的缺乏这两种维生素，就是因为粗粮、坚果吃的少。
而且用粗粮拌着白米饭当主食，既营养丰富，又能促进消化，缓解孕妈便秘，还能预防血糖升高，威胁胎儿健康。
8）含糖量低的水果
孕妈每天需要摄入250克左右的水果，这个量虽然不多，但全用在荔枝、榴莲、西瓜等高糖水果上，很容易导致血糖升高。
因此，孕妈需要多吃含糖量低的水果，比如梨子、樱桃、蓝莓、苹果、桃子、李子等等水果，最好每天摄入3种左右的水果。
孕期这三种食物不能吃，会危害胎宝健康
1）腌制、熏制食物
咸鱼、咸菜、火腿等腌制食物中的盐含量较高，容易引起孕妈身体水肿、血压升高，并且含有大量的亚硝酸盐，会导致胎儿发育异常，或者难产。
熏鱼、熏肉中含有有害物苯并芘，同样会导致胎儿发育异常。
2）含酒精的食物
米酒、酒酿圆子等食物中含有的酒精也不能忽视，同样会威胁胎儿健康，烹饪食物的时候，啤酒、料酒、黄酒之类的调料也要少放。
3）寒性食物
螃蟹、冰镇水果、冰镇饮料等寒凉的食物，可能会引起孕妈宫缩，导致胎儿成长不稳定，出现胎停的情况。
2、怀孕吃什么对胎儿最好：怀孕期间吃什么对胎儿最好
怀孕期间吃什么对胎儿最好
1、含膳食纤维的食物
含膳食纤维的食物，如芹菜、竹笋、四季豆、豌豆、薯类等，因为孕妇非常容易便秘，便秘对孕妇和胎儿有诸多的危害，便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。膳食纤维不被人体消化，但是能够促进肠胃蠕动，增加大便水分，软化大便，帮助孕妇缓解便秘的症状。
2、含蛋白质的食物
含蛋白质的食物，如奶类、豆类、畜肉类、禽类和鱼类等，因为只有摄取足够的蛋白质才能够保证腹中的胎儿的正常发育。孕期补充蛋白质还可让孕妇的抵抗力更强，也可维持胎儿的大脑发育。
3、含叶酸的食物
含叶酸丰富的食物，如西兰花、胡萝卜、燕麦、奇异果等，因为叶酸能够预防孕妇贫血，预防胎儿神经血管畸形，还可以促进胎盘发育以及缓解孕期孕妇精神萎靡或者是舌头红肿疼痛的症状，因此建议孕妇要多吃叶酸丰富的食物。
4、含铁的食物
含铁的食物，如动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等，因为孕妇怀孕后对铁元素的需求增加，如果孕妇怀孕时没有储存足够的铁元素，就会导致孕妇出现贫血的症状，孕妇贫血，会影响胎儿的'发育，还可能造成胎儿早产或者死产。
怀孕期间吃什么对胎儿最好
孕妇补钙注意事项
1、补钙的食物
其实在我们身边有很多含钙量极为丰富的食物，孕妇在怀孕前几个月完全可以依靠这些食物来给人体补钙，并不需要通过一些补钙剂来补充。比如牛奶、大豆、制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，在这些食物中所含有的钙质是你绝对无法想象的，但是在分娩前一两个月则需要通过一些补钙剂的辅助来补钙。
同时还需要注意，在补钙的食物有些食物是必须禁止的，以免影响人体对钙质的吸收。比如碳酸饮料、钠盐、脂肪酸菠菜、竹笋、大米、白面等食物都会大大降低人体对钙的吸收
2、补钙须适量
有不少孕妇都认为钙是补充的越多越好，这样才有利于胎儿的生长发育，但专家指出，如果过量补钙的话很有可能会影响胎儿的正常发育同时还极有可能会引起难产。
3、补钙的好处
孕妇适量的补钙是完全有必要的，它能给即将出生的胎儿预防很多疾病，比如先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣，宝宝容易夜啼、夜惊、功能性腹痛、影响大脑发育等。
4、补钙时间
孕妇在怀孕初期所需要的钙需求量与常人没什么区别，因此在这个时候完全不需要额外的补钙。而到了四个月的孕期后，这个时候胎儿的骨骼开始生长以及发育，这个时候则需要通过额外的补钙来满足胎儿的生长需要。
这个时候孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，如果饮食方面不能满足的话，可以通过钙片中摄取。每天除了正常的饮食之外，同时还可以额外的从钙片中摄取500~600，这样便可满足胎儿以及母体的需要。
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