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导语：这是我们身体当中最大的一个解毒排毒器官，而且肝脏分泌胆汁参与消化和吸收，所以肝脏在我们的身体当中起到了非常重要的作用，在古代肝脏更是被称为是“将军之官。”
人们常说“养好肝就是养好命”，没得病的老百姓想要预防疾病而得了疾病的患者，想要康复，康复的人又想要避免疾病复发。
所以在现如今的市面上，打着“护肝”以及“保肝”旗号的保健品层出不穷，很多人为了养肝护肝，每天吃上十几颗保健品，而吃保健品比吃饭还准时，甚至在临床上被确诊为“药物性肝损伤”，住进ICU。
根据相关数据统计显示在2020年我国肝脏疾病患者人数能够达到4.5亿，而肝脏疾病已对全民健康造成了非常大的危害。
01
肝脏有什么样的功能呢？
免疫功能
肝脏当中的库普弗细胞能够带来吞噬、消化等方面的功能，可以起到很强的免疫作用。
代谢功能
肝脏能够帮助身体代谢蛋白质、微量元素以及脂肪。
促进消化
肝脏能够促进胆汁分泌，胆汁里含有的酶，对消化道具有着非常巨大的辅助作用。
解毒
食物在分解的过程当中会产生一定的毒性物质，而这些物质在肝脏的作用之下能够降低毒性，排出身体之外减少对于身体的损害。
肝脏也是对酒精、香烟等致癌物最重要的一道防线。
02
肝脏“害怕”3件事，平时尽量少做
肝脏“害怕”饮酒过量
许多男性平时都有着喝酒的喜好，而饮酒过度便会容易带来酒精肝形成，其主要原因是因为乙醇进入肠胃之后，经过小肠的消化吸收变成了乙醛进入到肝脏当中，而乙醛量累积之后，便会容易带来酒精肝的形成了。
肝脏“害怕”生闷气
长期生闷气的人会更容易出现肝气郁结等方面的症状，会容易降低肝脏功能，还会更容易受到各种有害物质的影响。
肝脏“害怕”经常熬夜
由于肝脏的主要代谢时间大概是在每天的凌晨1点，而经常熬夜的人，很有可能会促使肝脏长期错过其正常代谢的高峰期，从而引起大量代谢产物堆积，这便会容易带来肝脏问题。
03
肝不好的人，不妨常吃5种水果，或能帮助修复肝功能
猕猴桃
猕猴桃里的营养物质其实对于维持肝脏的生理功能有着非常大的好处，可以通过适量的食用猕猴桃来帮助促进肝脏健康。
猕猴桃当中含有丰富的硒元素、钾元素、铜元素、磷元素、镁元素等微量元素，钾元素这种物质可以带来利尿效果，也能够排出多余盐分，对于减少肝肾损伤有着非常大的好处。
而且猕猴桃当中含有丰富的维生素C能够帮助人们舒缓心情，对于改善肝气郁结有着非常大的作用。
草莓
虽然甜度适中的草莓个头不是很大，但是胜在草莓的营养价值非常丰富。
草莓当中含有丰富的维生素，能够给身体健康带来非常大的益处，特别是维生素C的含量是很高的。
维生素C能够带来清除身体自由基的效果，可以延缓衰老、美容养颜。
除此之外，草莓里的胡萝卜素成分，有助于身体维生素a的合成，而丰富的果胶以及膳食纤维成分可以促进身体消化，还可以清洁肠道，强固肝脏。
橘子
橘子里的维生素含量是非常丰富的，特别是维生素C、维生素E等。
许多人吃橘子时都会把橘子果肉上的白色物质给撕掉，其实这个白色的物质可以帮助清理肠道，预防便秘，还可以有助于促进身体健康。
除此之外，橘子可以维护肝细胞，增强免疫力，可以帮助缓解肝硬化患者的相应症状，但是橘子也不能够大量的去吃，否则就会容易带来上火问题。
香蕉
一直以来，香蕉就被称为是“水果之王”，其实这句话并非是没有道理的。
香蕉富含丰富的微量元素可以提高肝脏的排毒解毒功能，可以有效的滋养肝功能。
因为香蕉属于是低热量高营养的水果，其中含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素C、维生素a等有益成分。
在促进肝细胞的再生修复等方面有着非常大的作用，不仅可以帮助保护肝脏，还可以提高免疫力和抵抗力。
葡萄
葡萄里含有丰富的维生素和矿物质，也能够带来非常好的养肝护肝效果。
葡萄当中的多酚类物质不仅可以美容养颜，延缓衰老，还可以调整肝脏细胞，有助于强健肝脏功能，促使肝脏可以达到更好的排毒、解毒功能。
平时经常吃葡萄还可以有效的减少自由基对肝脏产生的损伤，如果你想要养护肝脏，平时不妨多吃一点葡萄。
04
肝不好有哪些表现？
食欲减退
肝功能出现异常时会影响人们的胆汁分泌，也会影响食物的消化与分解，而这种问题会使毒素、脂肪等物质聚集在身体里，导致人们出现食欲减退、恶心、呕吐、便秘、胀气等方面的表现。
皮肤长红痣
因为肝脏对雌激素的代谢出现的障碍，便会容易导致身体局部出现一些毛细血管，特别是末梢的动脉局部扩张会容易出现一些比较小的红痣，而这种红痣也叫蜘蛛痣。
容易喝醉
肝功能在受损的情况下会容易减弱分解酒精代谢物乙醛的能力，是乙醇在身体当中聚集，具体会表现为容易喝醉。
出现肝掌
有肝脏疾病的人手掌与健康人的手掌大小不太一样，健康人的手掌呈现一个均匀的粉红色，而肝功能异常的人手掌的红色是不太均匀的，在大小鱼际处会更加发红。
05
3大养肝方法，坚持就有改变
保持良好的心情
我们大家常说怒伤肝，经常生气对身体健康而言，可以说是有百害而无一利，在遇见不开心的事时，一定要注意平复情绪，千万不要总是生气，保持良好的心态，有助于避免损伤肝脏，也能够养肝护肝。
适当运动
坚持适当的运动，能够让我们的肝脏更加轻松，我们的肝脏本身就需要一些清净的生活，而平时保持适当的运动有助于排除身体里的毒素和垃圾，也可以减少脂肪物质堆积，有助于养肝护肝，也能够远离脂肪肝等方面的问题。
适当多饮水
多饮水也就意味着可以多排尿，其实这是一种促进身体新陈代谢循环非常有力的武器，还能够促进胆汁分泌减少毒素垃圾的代谢。
结语：对于肝不好的人而言，平时可以不妨常吃上述所讲到的5种水果，这样有助于慢慢调理肝脏，也能够促使身体更加健康。
2、护肝水果第一名：排名第一很强护肝水果
排名第一很强护肝水果
第一名 香蕉
香蕉原产于亚洲的东南部，现在我国主要是台湾、海南、广东、广西等地培植，香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素及多种酶类物质和微量元素，在促进肝脏细胞和组织的修复、再生功能上是非常有益的。
第二名 柠檬
柠檬原产于东南亚，现在主要在美国、意大利、希腊、西班牙和我国的长江以南地区产出。柠檬中含有极为丰富的维生素C，长期适量食用的话能够一定程度上的帮助肝脏细胞免受自由基破坏，并加快蛋白质的合成，帮助促进肝脏细胞的修复与再生。
第三名 葡萄
葡萄原产于亚洲西部，现主要分布在地球北半部。葡萄中含有丰富的葡萄糖、维生素C和多种氨基酸，并且含有能够清除自由基的多酚类物质，能够有效的清除自由基对肝脏的损害并调整肝脏的细胞状态。
第四名 乌梅
乌梅原产于我国，现多产于长江流域以南的省份和地区。在中医里，乌梅味酸、涩，性平，入肝、脾、肺、大肠经。有补肝、敛肝增强肝脏解毒能力的功效，适量食用的话能够起到养肝护肝的作用。
第五名 猕猴桃
猕猴桃原产于我国湖北省宜昌市，现世界各地均有栽培。猕猴桃中除了含有丰富的维生素C、矿物质和葡萄糖外，还含有多达17种的人体所需氨基酸，长期食用的话能够起到护肝防癌、美容养颜的功效。
第六名 荔枝
荔枝原产于我国的亚热带地区，现亚洲东南部、非洲、美洲、大洋洲均有分布。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素C，长期适量食用的话能够起到存进人体血液循环、滋润肝脏的作用。
第七名 山楂
山楂原产于中国，现主要在我国的黑龙江、河南、陕西、河北等地生产。山楂中含有的黄酮类化合物牡荆素是一种具有强效抗癌作用的药物，并且山楂中含有的熊果酸也能达到缓解动脉硬化的作用，产品那个人起到养肝护肝的功效。
第八名 番茄
番茄原产于南美洲，现在全世界均有培植。番茄中含有的维生素、果糖和蛋白质在长期食用后对心脏和肝脏均有一定的养护功效，并且番茄中的大量维生素C还具有抗氧化的功效，能够一定程度上的延缓衰老。
第九名 柑橘
柑橘原产于我国的热带和亚热带地区，现也主要在世界的热带和亚热带地区分布。柑橘中含有的果糖、维生素C、类黄酮、类胡萝卜素和香豆素在人们长期食用后能够起到预防肝脏病变、动脉硬化、酒精肝和肝硬化的作用。
排名第一很强护肝水果
春季吃什么养肝
西红柿
富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
荔枝
根据《本草纲目》记载荔枝有强肝健胰的效果，对于增强人的精力和增加血液有着卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可见，肝病人吃少量的荔枝是对肝有好处的。荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力。
李
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
乌梅
如果肝脏衰竭，及时少量的酒也能引起宿睡，另一方，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了的时候，也会发生宿睡。因此预防宿睡，应该先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用，乌梅就可以起到这样的作用。
梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的.辅助治疗。精彩推荐：春天养好肝健康一整年
柑橘
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
排名第一很强护肝水果
1、柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
2、荔枝
荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝过多会出鼻血，或引起牙痛，容易上火。另外女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很好，服后即能奏效。
3、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。
香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。
4、猕猴桃
其素有"超级水果"之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。
猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。
5、桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，于果实红熟时采收，晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
6、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（B1、B2、B6、C和P）和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。
同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
7、西瓜
西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。
8、乌梅
乌梅可在中药店买到。如果肝脏受损，饮少量的酒也会发生宿醉；即使肝脏正常，喝了大量的酒后肝脏也会难于及时处理产生的毒物，会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。可以用乌梅煎汤加入砂糖饮。此为速效性的方法。也可以用洋参煎服，亦有效果。
9、大枣
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
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