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内容导航：1、晨跑和夜跑哪个好？2、早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好：早上跑步还是晚上跑步减肥效果好1、晨跑和夜跑哪个好？
我们不难发现，当今社会，人们越来越注重身体健康，锻炼身体已经不再是新鲜的话题。我们经常会看到一些人，早上在公园里跑步、散步，还有一些人会选择在晚饭后去散步，那么早上跑步和晚上跑步到底哪一种更好？
早上跑步
早起锻炼是一个非常好的生活习惯，虽然大多数的人都知道晨跑对身体健康有好处，但是很少有人能够持之以恒，到了冬天，由于天气原因，能坚持的人就更少了，就像我，到了冬天因为太冷，就放弃跑步了。
每天早上晨跑半小时，能够让我们的精力更加地充沛，早上的空气比较清新，同时也提高了心肺功能，而且早上跑完步之后，一整天的心情都是美美哒。
晚上跑步
有一些人会选择傍晚吃完晚饭之后遛弯，或者跑步，这也算是一种生活习惯，不仅有助于食物的消化，而且可以舒缓一天的压力，散步时和家人或朋友聊聊天，可以增进感情哦。特别是经常失眠的人，晚上跑步可以改善睡眠质量。跑步回来，再泡泡脚，一整天的疲乏感都会烟消云散。
虽然晨跑和夜跑有点不同，但他们的最终效果是一样的可，都可以让我们的身心得到放松，身体素质越来越好。
希望大家能坚持哦，现在天气越来越冷了，怕冷的朋友，有跑步机的那就在家跑步，没有跑步机的可以做一些户内运动，锻炼身体不能松懈哦。
2、早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好：早上跑步还是晚上跑步减肥效果好
早上跑步还是晚上跑步减肥效果好
1.减肥的最佳慢跑时间为早晨
若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的`状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。
2.解压的慢跑最佳时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
最后：只要有时间就是最好的，很多人因为工作学习的原因可能早上没空，那就晚上跑。晚上没空那就早上跑，或者中午跑。不必斤斤计较！
只要你系上鞋带，去跑，就是最好的！
3.跑步减肥的最佳时间
跑步最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，但是最主要的是在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。
早上跑步还是晚上跑步减肥效果好
跑步减肥的注意事项
1.减肥跑步前应做热身运动。最好的方法是：步行5～10分钟，使大小腿肌肉得到充分伸展。
2.进餐前、后2小时适宜减肥跑步。如果你习惯空腹跑步，那么之前半小时～1小时，可以吃一些全麦面包、麦片等高碳水化合物，但不要太饱。
3.跑步前2小时需要补充大量水分，以免脱水。跑步时也可以少量补水。
4.结束跑步时应逐渐放慢速度。心率恢复正常后，才可以坐下。
5.跑步后略微补充糖份。2小时后再进食，最有利于减肥
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