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《侧手翻》教学设计
内容速览：
《侧手翻》是高中体育与健康，推草教学的重要内容。侧手翻是完成其他组合动作的基础。通过学习可以提高学生的协调性和力量素质。
《侧手翻》详案
教学目标：
知识与技能：了解侧手翻动作过程，80%同学能够在保护与帮助下完成动作，20%同学能够独立完成。
过程与方法：通过练习提高学生协调性，发展学生力量素质。
情感态度价值观：培养学生坚强勇敢的意志品质，提高团结协作的意识。
教学重、难点：
重点：侧手翻动作过程的动作要领。
难点：动作的流畅性和协调性。
教学过程：
（一）开始部分
1.整理队伍：稍息、立正、向右看齐、向前看。
2.点名报数：第一排同学从右向左依次报数。
3.安排见习：身体不舒服的同学观摩学习。
（二）准备部分
1.热身运动：以中间同学为基准散开，和老师一起做徒手操。
徒手操练习：头部运动、肩关节运动、髋关节运动、膝关节以及踝腕关节运动。
（三）基本部分
1.讲解示范
首先请同学们看老师完整示范，想一想这个动作的主要特点是什么。示范晚了，谁来说下？对动作是很连贯。好看老师分解讲解。
动作讲解：伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。摆腿，推(手)蹬(地)加力。
注意事项：加强帮助与保护，特别是当侧翻接近倒立时，保护者要扶腰顺势，帮助练习者翻转站起。
教师带领学生复习直臂支撑顶肩练习。直臂支撑动作要领：
手指朝前、手掌触地、手臂伸直、两肩夹紧、挺腰直腿，教师示范。
2.分组练习
练习（1）做原地的俯撑依次后摆腿练习。。
方法：原地直臂支撑左右腿依次后摆，腰腰紧张，顶肩直腿向后上方依次摆动，并明确右腿先左腿后。
组织队形：分小组在体操垫练习。
练习（2）做手脚依次支撑，侧移重心的练习。
方法：两人一组练习，学生练习教师巡回指导并纠正错误（指出动作要领）。
组织队形：同上。
练习（3）学生尝试体验侧手翻动作。
下面我们两人一组，一人保护，一人练习侧手翻，交换练习。学生在同伴保护下做侧手翻练习
组织队形：四列横队，依次练习。
3. 竞赛练习
下面我们做一个游戏，游戏的名称是抢座位，方法是将所有的体操垫子围成两个大圆。内圆用大垫子，外圆用小垫子。男女同学分别绕外圆和内圆顺时针跑。听到信号后迅速抢位置。
（四）结束部分
1.放松活动：教师带领学生在音乐的伴奏下做踏步放松练习
2.课堂小结：谁来说下我们本节课都学了什么？学生相互评价，总结自己收获和不足，教师点评总结
3.整理器材，宣布下课
（五）预计效果
练习密度35%，平均心率120-140次每分钟，课堂气氛活跃基本实现教学目标。
2、侧手翻动作要领
侧手翻动作要领
1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
技巧：
1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。
2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。
3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。
扩展资料
注意事项：
体操中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。
你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。脚一定要伸直！
侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对侧手翻动作的`重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。
侧手翻动作要领
“单一的侧手翻”技巧要领
快！
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；
稳！
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；
收！
落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
准备动作
两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上；
重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚；
上身外传90度，两手一次扶地；
两腿打开，经过分腿90度倒立；
落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体操里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难
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