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人们往往知道要预防高血压，但是却没有想过血压偏低了也会给人体带来麻烦，它们两个就像调皮的双胞胎，哪一个都不好惹，如果你不了解低血压，可能会吃亏。
出现哪些症状时，可能是低血压来了？
①改变姿势的时候大脑一蒙
从躺着到坐着，从蹲着到站着，在你突然改变姿势的时候，大脑血液供应不上，感觉两眼一抹黑，就像被人打了一拳，这种感觉可能就是低血压导致的。简单来说，就是压力不足血液无法到达大脑，所以眼睛、心脏、大脑都感觉不舒服。
②总是看起来没有精神萎靡不振
无法长时间进行运动，很快就会感觉心慌、胸闷、头晕、四肢没有力气，整个人都快晕了。在炎热的天气中也会感觉浑身没劲，提不起精神。这类患者的脸色通常是苍白的，嘴唇颜色浅，而且心情比较压抑。
③怕冷，早早就穿上厚衣服
这几天温度降下来，但是大部分人还在穿短裙，而低血压的人往往比较怕冷，已经率先穿上长袖和外套。夏天的时候吹空调，也会比其他人怕冷，得穿空调衫才行。这是因为血压太低血流缓慢，产生的热量比较少，所以会比较怕冷。
④食欲差，总是感觉恶心
进餐后血液主要供应肠胃消化，其他地方的供血变少，患者会感觉头晕，而这种现象又会间接导致患者食欲低下，对进食不感兴趣。
如果身上有以上几种情况，可能是低血压来了，用电子血压计测量，一般血压在90/60以下。不过，并非所有的低血压都是不健康的，有的人天生比较瘦，怎么吃都吃不胖，只要精神好，没有其他异常现象，就不用太担心。
而有的患者是药物和疾病引起的，这两种情况则要多关注。比如说患癌症的老人，身体很虚弱，食欲也很差，时间长了机体缺乏营养，可能会出现低血压，另外，服用降压药过量也会导致相同的情况。
此外，意外受伤出血量大、心力衰竭、严重感染等情况，同样会影响人的血压，总之，如果发现自己血压太低了，应尽快查找原因。
同样是头晕，低血压、低血糖、贫血，有什么区别？
低血压是血液灌注不足，程度有轻有重，病因各不相同，常见的有大失血、姿势改变、消瘦、心脏病、缺乏营养有关，只要根据病因调理，预后比较好。
低血糖主要和糖的摄入、代谢异常有关，一旦患者饮食不当或体力活动过多，就会出汗、心慌、头晕等情况，一般正常饮食是不会有问题的。
贫血的话通过血液检查能看出来，它和低血压有一点相同，那就是会在大量失血后贫血头晕，而当患者的出血情况控制后，通过输血治疗头晕的症状会慢慢改善。
预防低血压，做好以下几件事
做好血压管理，经常测量血压，尤其是每天吃药降压的人，应记录自己的血压变化，防止血压降低了自己还不知道。
老年高血压患者，日常要避免弯腰捡东西、蹲着做家务、猛地起床等行为，如果想变换姿势，应先活动下肢，稍微按摩一会，等待血流改善后再慢慢站起、坐起。尤其是天冷的时候，晚上去厕所，一定要放慢动作，别着急。白天外出也要增加衣物，头、手、脚要注意保暖。
洗澡、泡澡、汗蒸时间不宜过长，高温会让血压升高，导致头晕、胸闷，等到血压再降下来，对血管又会造成一次伤害。简单冲洗即可，水温不要过高。
身材瘦弱的人要加强营养，增加蛋奶肉的摄入量，和蔬菜、谷物、乳制品合理搭配，保证营养均衡。如果缺乏维生素B12和叶酸，会加重血管负担。浓茶、咸菜、饮料、酒水等食物对血压影响比较大，患者要合理控制，不要贪食。
每天要补足饮水量，现在天气变干燥，水分蒸发快，要注意补水增加血液容量，帮助血压稳定。如果发现自己的尿比较少，味道比较重，要尽快补水。
知识延伸：中医是怎么看低血压的？
气血相生相伴，前者是行动力，后者是承载力，二者都充足人体才能得到滋养，而出现低血压说明患者存在“虚劳”的情况，具体表现为乏力、消瘦、脉象弱、说话颤抖、舌淡、经血少等，想改善这种情况那就要补气血。
可用补气血的药方进行调理，也可用山药、粳米、生姜、大枣、桂圆、鸭肉、海参等温性的、滋养脾胃的、补气血的食物进行调理，身体里产生的气血增多，脾胃运化变好，气血两虚的症状就能得到改善。
低血压的患者不宜过度劳累、操心，要注重保重身体，饮食忌寒凉、辛辣、高糖，多食温软清淡的食物。天气转凉要及时增加衣物，少穿凉鞋、短裤。也可进行体育锻炼强健身体素质，改善血液循环，不要长时间卧床休息，卧床太久血液运行慢，只会加重低压症状，还会让心情抑郁。
参考资料：
[1]低血压，补补气血·生命时报.2020-03-29
[2]头晕、怕冷、易疲劳，你可能是低血压.北京114预约挂号.2021-03-09
[3]您有低血压的困扰吗·健康中国.2022-02-21
[4]#健康中国行动2030# #517世界高血压日# 【低血压是怎样一种体验？】·西安市第四医院.2022-05-17
2、血压低的原因及危害：血压低的危害
血压低的危害
一、血压低有那些原因？
1、疾病：罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。
2、血管扩张：因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环 障碍性低血压。
3、性大失血：因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。
4、腺机能低下：甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。
5、逊氏症：罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。
二、血压低有什么危害？
1、患有低血压的患者，会出现头晕、乏力、面色苍白的症状，从而使工作能力下降。
2、低血压患者心情一般比较低落，没有什么激情，心理抑郁不想和别人说话，这样比较容易得忧郁症。
3、低血压比较严重的时候，会出现昏厥的症状，有时候突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想走在人流如织的街头，忽然在绿灯时晕倒路边，将有多么危险。
4、低血压严重者，常常会伴有听力下降，视力也随之模糊起来，据研究发现，低血压也会使患老年痴呆症的概率大大增加。
5、低血压患者也会出现口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。
血压低的危害
一、血压低有那些原因？
1、疾病：罹患心不全、心肌梗塞、大动脉瓣狭窄症时，都会影响心脏搏出血液的功能，使心脏输送血量减少，以致循环障碍而引起低血压。
2、血管扩张：因细菌或毒素侵犯末稍血管，使血管失去收缩功能，导致血管扩张、血压下降，产生循环 障碍性低血压。
3、性大失血：因手术、外伤的大量出血，使体内循环的血液量骤减，而引起暂时性低血压。
4、腺机能低下：甲状腺机能减弱时，会出现气力减退、身心疲惫、畏寒、皮肤乾燥等现象，而引起内分泌障碍性低血压。
5、逊氏症：罹患此症会影响副肾皮质荷尔蒙的分泌，使患者出现皮肤变黑、恶心、呕吐及低血压等症状。
二、血压低有什么危害？
1、患有低血压的患者，会出现头晕、乏力、面色苍白的症状，从而使工作能力下降。
2、低血压患者心情一般比较低落，没有什么激情，心理抑郁不想和别人说话，这样比较容易得忧郁症。
3、低血压比较严重的时候，会出现昏厥的症状，有时候突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想走在人流如织的街头，忽然在绿灯时晕倒路边，将有多么危险。
4、低血压严重者，常常会伴有听力下降，视力也随之模糊起来，据研究发现，低血压也会使患老年痴呆症的概率大大增加。
5、低血压患者也会出现口齿不清、呼吸困难，严重者需要长期卧床，影响正常生活。
血压低的危害
血压低的人吃什么好
1、多吃一些补齐和健脾肾的`食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹、干果等食物，因为它们具有养心益血、健脾补脑的作用，可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多煮一些汤喝，可以适当加入一些莲子、大枣、桂圆等等。并且多饮水，可以适当加一些盐。低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、由于血压过低可能会伴随贫血的发生，所以应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、真的了解维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于缓解血压低，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、与高血压病相反，血压低的人可以多吃一些高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐)每日需摄足12-15克（但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
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