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国庆长假又是亲友间结伴出行的好季节，在长假旅游时，往往会比较劳累，有时候在步行活动一整天后，一些人会发现自己出现了水肿的情况。那么，旅游期间为什么会水肿？旅游期间水肿又应该怎么办？下面请跟随家庭医生在线编辑一起了解一下吧！
专家：旅游水肿不是病 无需治疗
暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在此前采访中表示，旅游水肿是由重力作用引起的，不算病也无需治疗。
“在经过一段较长时间的步行或活动之后，某些人确实会出现四肢远端的轻度水肿，常见于手背或足背。这时，如果按压这些地方常可出现凹陷征，但不伴有其他不适，患者的心、肺、肝、肾均正常，经过休息或平躺而垫高患肢之后，水肿可自行消退。出现这种现象的原因主要是经过长期站立或劳动之后，由于重力的作用，使处于人体最低处的四肢远端的血液向心脏回流受到影响，增加了血液中的水分往皮下组织间隙渗透积聚而形成水肿，这种水肿不算是一种病，不必治疗。”
旅游水肿怎么办？4款食物帮你有效去水肿
据陈祖辉介绍，虽然旅游水肿不算是病，但要想预防在旅游过程中出现水肿，最佳的方法自然就是避免过度疲劳，做到劳逸结合。当旅游期间出现了水肿的现象，可通过进食一些去水肿的食物进行缓解，常见去水肿的食物包括：
薏米
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
红豆
中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环；古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。
红心萝卜
红心萝卜中的芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动、有很多糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲、利尿、消水肿，有助于体内废物排出和减肥的功效，红心萝卜能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢。
2、最好的利尿消水肿药
最好的利尿消水肿药
利尿剂分哪几种?常见的药品有什么?
平常人每天排出来的排尿约1—2升，仅为肾小管滤过液的1%，99%的滤过液被肾小管损伤再次消化吸收回人体内，因而，要是降低分解代谢的`1%，则排尿就可以提升1倍，功效比较突出，因此 大部分利尿剂全是根据抑止肾小管损伤的分解代谢来造成有利排尿功效的。依据他们的功效抗压强度和位置，能够 分成三大类：
强力利尿剂：
这类关键功效于肾小管损伤髓袢升支髓质部的利尿剂，常见的有速尿、有利排尿酸。他们的功效是双向的，就可以减少肾小管损伤对尿里的稀释液作用，又阻拦尿在集合管的萃取全过程，因此 有利排尿功效强劲而快速。
中效过滤器利尿剂：
关键功效于肾小管损伤髓袢升支皮层部的利尿剂，最常见的双氢克尿塞。因为它只减少肾对尿里的稀释液作用，而对集合管的萃取尿作用无影响，因此 有利排尿功效比速尿、有利排尿酸弱一些。
弱效利尿剂：
依据功效位置可分成血压关键功效于远曲小管和集合管的利尿剂，常见的有氨苯蝶啶和安体舒通。血液关键功效于近曲小管的利尿剂，常见的药有乙酰唑胺。
最好的利尿消水肿药
利尿剂分哪几种?常见的药品有什么?
平常人每天排出来的排尿约1—2升，仅为肾小管滤过液的1%，99%的滤过液被肾小管损伤再次消化吸收回人体内，因而，要是降低分解代谢的`1%，则排尿就可以提升1倍，功效比较突出，因此 大部分利尿剂全是根据抑止肾小管损伤的分解代谢来造成有利排尿功效的。依据他们的功效抗压强度和位置，能够 分成三大类：
强力利尿剂：
这类关键功效于肾小管损伤髓袢升支髓质部的利尿剂，常见的有速尿、有利排尿酸。他们的功效是双向的，就可以减少肾小管损伤对尿里的稀释液作用，又阻拦尿在集合管的萃取全过程，因此 有利排尿功效强劲而快速。
中效过滤器利尿剂：
关键功效于肾小管损伤髓袢升支皮层部的利尿剂，最常见的双氢克尿塞。因为它只减少肾对尿里的稀释液作用，而对集合管的萃取尿作用无影响，因此 有利排尿功效比速尿、有利排尿酸弱一些。
弱效利尿剂：
依据功效位置可分成血压关键功效于远曲小管和集合管的利尿剂，常见的有氨苯蝶啶和安体舒通。血液关键功效于近曲小管的利尿剂，常见的药有乙酰唑胺。
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有利排尿消肿的新鲜水果是啥
1、香蕉苹果:含丰富多彩钾质,高钾能协助排出来身体的纳,有改进水肿及盈润皮肤颜色之效。
2、甜瓜:甜瓜甘淡生寒,香甜生津止渴之品,深入人心、胃、肺、脾经,具解暑有利排尿功效,能够 说成非常好的消水肿水果。
3、丝瓜:很多姊妹喜爱用黄瓜贴片式敷面,丝瓜的美容护肤作用早已为大家孰知,实际上丝瓜针对去水肿也是有自身的独特作用。并且丝瓜服用便捷,不管拌凉菜,炒海還是直接生吃全是美味可口。
4、红心柚:红心柚的减肥瘦身非常好。柚子的热量很低,另外红心柚带有很多的钾元素。钾元素有益于人体排出来不必要水份,去水肿。将红心柚肉放入果汁机中合小量的冷水一起打汁就可以。假如感觉酸,能够 添加适量的纯蜂蜜,提升口味,提升身体排毒润肠通便的作用。
消除水肿的食材
1、西兰花
西兰花含铜量极高,是经常会出现在家中餐桌上的营养成分蔬菜水果,实际上蔬菜水果不但能够 补血补气和推动肠胃蠕动,还能够去水肿。有水肿困惑的大家还记得要多吃菠菜哦,当人体上的水肿清除后,身型当然会越来越均匀纤细,脸部的水肿清除后就能跟大方脸说拜拜了。西兰花能够 去水肿的原因是由于带有丰富多彩的钾元素。
2、豆苗
豆苗的口味爽脆,带著一股清爽美味的味儿,我们平常常常吃的豆苗绝大多数全是嫩梢和叶子,豆苗这类食品广受大家钟爱。豆苗中含有胡罗卜素和多种营养元素,这种全是消除水肿的合理物质,当大家在吃豆苗时水肿就渐渐地从人体清除让脸瘦下来。多嚼豆苗还能够推动口腔健身运动,进而做到瘦脸的作用。
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