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游泳，孩子们的必备技能，初级选手刷泳姿，高级玩家则以此为基础玩更多的水上项目。除了之前我们介绍的花样游泳，水球也是虽小众，但年轻家长们越来越愿意送孩子去学的项目。
水球，又称“水上足球”，讲究力量、勇敢和团队配合。选择这项小众运动的孩子，多数是被它的“好玩”吸引：抢球得使出浑身解数（包括拉、撤、拽）、策略要根据站位不断调整、射门需要突破“围追堵截”……
那水球真的这么好玩？该如何玩？适合所有人吗？
水球起源有两种说辞。正史为19世纪中叶的英国人为了增加游泳的娱乐性，在水中传掷足球。野史也起源于19世纪的英国，只不过对象变成了鸭子，也就是“抓鸭子”比赛。鸭子有大有小，有的活蹦乱跳，有的一动不动，比赛不定性实在太强，鸭子便被足球取代。
对大多数陆地上踢球都踢不利索的人来说，在拥有巨大阻力的水中踢足球，无异于难上加难。因此水球这项运动，便使人觉得高门槛、高难度、专业性强、距离感足。
事实是，水球并不是在水里踢足球，它只是规则和足球类似。两支队伍（上场7人，场外替补6人），两个球门，两位守门员，一个球，球射入对方球门即得分。水球运动无需用脚踢，球自然浮于水面，单手触球往前推便可（只有守门员可以双手触球）。
比赛开始前，每个队会沿各自的球门线排成一排，裁判哨声一响，球被投入泳池中央，运动员开始抢球。触碰到水球的那一刻开始计时，每节8分钟，每场比赛共四节。比赛过程中，运动员不得接触游泳池底和池壁，必须用踩水或游泳的方式进行比赛。
水球这项运动，早在1900年就被列入奥运会正式比赛项目（男子水球赛），上个世纪初传入中国。为了备战2008年奥运会，国家水球队在2004年成立。更早一年组建起来的成都体育学院（以下简称“成体”）女子水球队（四川省水球队前身）为首届国家队输送了3名队员（乔蕾颖、谭颖、孙惠子）。
成体女子水球队（也就是四川省水球队）更是在2012年拿到了全国水球比赛冠军。不过，报考成体水上项目的学生本就不多，能够选拔进水球队的学生更是少之又少，生源方面就是个很大问题。
为了扩大“生源池”，水球这项运动从2017年开始在成都被推广。最初，大多数游泳俱乐部抵触水球，觉得它没有意义，是在浪费时间，甚至还认为水球与传统游泳存在竞争，会抢走生源。
不过也是在同一年，全国大学生水球锦标赛和全国首届青少年水球俱乐部暨中小学水球锦标赛举办。在赛事的推动下，俱乐部开始增加水球项目。
水球作为成都大运会项目之一，早已悄悄流行起来。今年举办的成都市青少年水球比赛中，参与总人数突破660人，相较去年保持了20%以上的增长。
大多数孩子接触水球的契机无非两种：一是参加游泳集训营被水球教练挑走，二是受身边朋友推荐，觉得有趣或者好奇想要尝试。
11岁的孙懿麟便是因表妹介绍而对水球产生兴趣，已经学了一年多水球的他，属于队内难得的勇猛型选手。“只要在水下，只要裁判没看见，（拉扯拽撞）都不算犯规。”这是水球的比赛规则，也是孙懿琳抢球的“信条”。
水球运动的激烈程度不亚于足球。为了获得控球权，比赛双方通常都表现的比较“狂野”，水下拉扯、抱腿、冲撞等都属于常见招式，因此在比赛中运动员们都要佩戴水球帽。
比赛开始后，除守门员外的每个队员的初级目标就是碰到球，碰到球的前提是游泳速度足够快。水球与花样游泳不同，会一种泳姿就可以，不需要孩子同时掌握多种泳姿才能学。
由于存在水的阻力，水球运动员没办法像篮球、足球运动员那样一个扭身就可以摆脱对手的纠缠。水球运动员需要足够灵活，在对手还没反应过来时，就赶紧游走。当然，水球运动员的力量也要足够强才能在“武力值爆表”的对抗纠缠中进行突围。
孙懿麟喜欢强对抗带给他的快乐，陆地上的对抗性运动虽然也可以达到，但之前打篮球造成手骨折的经历，让他更倾向于水上运动，“水可以减少冲击力，我自己不那么容易受伤，也不那么容易伤到别人。”
除了强对抗性，水球也和足球一样，战术多变。持球时，要考虑进攻的路线和方式，防守时要猜透对方意图，利用走位进行破坏。攻防双方各自的战略通常在比赛之前就由教练制定妥当，队伍中的每个人在分配到任务后，都需要认真执行自己的岗位。
“平时训练，教练会让我们自己商量如何打，只有比赛时才会由她来制定。”开学读六年级的窦语桐介绍说。她所在的队，通常会安排跟对手水平相近的队员，进行一对一防守的招式，这是他们尝试过安排一名“强将”负责对方两名“弱将”等招式后，总结出来的目前最适合他们的比赛战术。
战术主要是根据中锋的强弱来制定，孩子们采用的人盯人战术是最基础的战术也是最常见的战术之一。成熟的球队（顶级球队）会根据场上不同的人制定不同的战术。
比如水球阵式中的“2-2-2阵式”，也就是“二前锋二中卫二后卫制”。进攻时中卫助攻，形成4个前锋；防守时，中卫退守，形成4个后卫。这种阵式人员分布均衡，攻防兼顾，机动性大，便于进行各种战术配合，及时组织进攻和防守，以增强进攻能力或防守能力。
一场水球赛，可以在激烈的对抗中感受到快乐，在制定对策后体会到对方的不按套路出牌，继而学会临场应变，并在他人的赞美和肯定中获得情绪价值。
目前，成都学习水球这项运动的孩子年龄段分布较广。有背着浮漂学游泳的幼儿，也有掌握几种泳姿的青少年。可以学习水球的俱乐部有花漾水上运动培训中心、巴布全能水上运动俱乐部等十几家俱乐部。
水球这项运动，规则简单可以快速入门，水球的本质是玩球，而爱玩球是孩子的天性，水球教练乔蕾颖（绰号“金左手”，前国家女子水球队主力）介绍说，“只要孩子对水没有恐惧，就可以尝试水球”。
“低门槛，够安全，趣味性”成为水球吸引孩子的基础，抢球的快感，赢球的激动，相互配合完成一件事带来的成就感则让孩子沉浸其中。
同时，运动都是相通的。长时间的踩水练习，帮助孩子的腿部肌肉更加发达，当孩子进行陆地上的运动时也会更加自如。
许多送孩子学水球的家长，并不只为了培养“体育特长”，应对“体育考试”，更多是回归到运动本身，希望孩子能够享受运动带来的快乐。当然，如果能在此期间有所收获，肯定是再好不过。
孩子现在正在学习水球的崔奥东妈妈表示，让孩子学习水球的初衷，只是想为孩子选择一项集体运动。学习的过程中，她发现孩子的心理承受能力正变得更强大，也能够以平常心面对得与失。不过在她看来，她并不会现在就决定，孩子将来要走什么路，要不要出国。
在很多欧美国家，水球作为一项重要的运动项目，也作为一种运动文化，掌握这项技能或许会让孩子更快地融入国外生活，成为孩子就读国外优秀大学的“敲门砖”。但成都水球目前的现状，大多数还是作为一种兴趣爱好和强健体魄的运动让孩子学习。
2、最快学踩水方法：如何学会踩水
如何学会踩水
方法 1
基本技巧
1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。
2、头部朝上，正常呼吸。将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。
3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的`上半身保持向上，不会下沉。
4、双腿画圈或前后踢腿。如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬;如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿的动作不能间断。
5、如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。
6、如果你尚不能确保自己不下沉，可以借助于任何漂浮设备。一根木头，一根短桨，甚至一艘橡皮艇，只要是能够浮于水面的物体，你都可以拿来用。你依靠消耗自己的体力，而非外力，使自己不下沉的时间越少，那么你可以浮于水面的时间就越久。
方法 2
踩水技巧
1、“狗刨式”踩水。“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。
优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。
缺点：非常消耗体力，这意味着你无法采用这种方法在水中呆很久时间。
2、“浅打水”法。所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。
优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事;
缺点：由于你仅仅使用双腿来让自己浮于水面，会让人很费力。
3、“蛙式”踢腿。在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
优点：与“狗刨式”和“浅打水”相比，“蛙式”不需要那么累;
缺点：这种踢腿方法会让你在水中上下浮动，无法相对静止地浮于水面。
4、“双桨式划水”法。顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。
优点：将双腿解放出来，让你可以同时结合其他脚部的划水动作，例如“浅打水”法。
缺点：你必须将除去头部以外身体的所有部分都浸在水面以下。
5、“回旋”法。这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。
优点：如果能完全掌握这个方法的话，可以节约大量体力。
缺点：要想完全掌握这个方法相当困难，在学习过程中需要进行大量的练习。
6、“小型直升机”法。采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手立即开始分别画圈，双腿同时上下踩动。
优点：动作简单，孩童易懂。
缺点：双手不停画圈会让人觉得很累。
小提示
放松、储存好你的体力。因为你踩水踩得越久，就会觉得越累，这时就会越容易得低温症。
如有需要的话，使用漂浮设备，它们能让你习惯浮于水中的感觉。
水中的盐分或糖分越多，人就越容易漂浮。
如果你游泳游到一半有些累，可以尝试不用双臂来游。
多加练习，会让漂浮变得更简单。
警告
永远不要独自一人游泳。
如果你还是个游泳初学者，千万不要为了逞能而做危险动作(比如不依靠双臂力量或只依靠双臂力量踩水等)。
如何学会踩水
游泳自救方法
一、肌肉抽筋如何自救？
水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
二、游进中突然下沉怎么办？
此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
三、游泳被水草缠绕怎么办？
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱。
四、游泳痉挛后如何自解？
１、手指肌肉痉挛自解技术
手指肌肉痉挛时，先用力握拳，然后迅速用力张开伸直，并向后压，如此反复动作至消除痉挛为止。
２、脚指肌肉痉挛自解技术
脚指肌肉痉挛时，先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长，如此反复动作至消除痉挛为止。
３、前臂及上臂肌肉痉挛自解技术
前臂及上臂肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂，然后用力伸直，如此反复动作至消除痉挛为止（单手肌肉痉挛时还可以配合局部按摩）。
４、手掌肌肉痉挛自解技术
手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然后双掌相合手指交叉，反转掌心向外用力按压，如此反复动作至消除痉挛为止。
５、大腿肌肉痉挛自解技术
大腿肌肉痉挛时，首先成仰漂或俯漂姿势，再搞清楚痉挛肌肉，如是股四头肌痉挛，应先屈（单或双）膝双手抓住足跟处用力靠向臀部，如此反复动作至消除痉挛为止（消除痉挛后还应继续揉捏痉挛肌肉防止反复）。如是股二头肌痉挛，应先屈（单或双）膝双手抱住膝关节用力向胸部拉，如此反复动作至消除痉挛为止。
６、小腿肌肉痉挛自解技术
小腿肌肉痉挛时，可运用肌肉拉长和穴位按压进行自解。先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身漂于水面，同时一手握住脚指，另一手捏住膝关节后部，用力拉长腓肠肌至消除痉挛为止。
７、腹部肌肉痉挛自解技术
腹部肌肉痉挛时，先全身放松采用你最强的漂浮技术漂浮忍住挺一会儿，然后用手在腹部做顺时针按摩，如此反复动作至消除痉挛为止。以上是最常见的肌肉痉挛和自解技术，应注意自解技术只是一种水中应急技术，如能暂时消除肌肉痉挛也应尽快上岸，因身体在较疲劳的情况下即使肌肉痉挛暂时消除，也可能再次发生，只有上岸才是最安全的。
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