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内容导航：1、跳绳漏尿是怎么了？2、跳绳漏尿怎么办有什么方法可以治吗1、跳绳漏尿是怎么了？
跳绳漏尿是怎么了?
跳绳是一种很好的有氧运动。它不仅能保持健康，还能帮助你减肥。因此，很多女性在日常生活中经常跳绳。然而，有些人在跳绳时会出现尿漏。人们都很尴尬，不尿尿是怎么回事?让我们看一下下面的介绍。
跳绳漏尿怎么了?
1.压力性尿失禁：压力性尿失禁是漏尿的主要原因之一。一般来说，尿失禁是压力性尿失禁，这种漏尿现象主要发生在盆底肌肉薄弱的部位。女性，尤其是产后盆底肌肉较松弛的女性，当腹压突然升高时，容易出现压力性尿失禁，但这不是一种疾病。
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提肛训练
提肛训练是针对盆底肌的训练，是一种压力性尿失禁患者可在家做的方便训练。利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得练习跳绳或者其它运动时不由自主的小便流出现象得到改善，
做法：
1、持续向上收紧肛门)2～6 秒，然后松弛 2～6 秒(试着现象解小便时把小便中断的感觉);
2、如此反复 10～15 次为一组，每天训练 3～8 组;
提肛训练可以持续 8 周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。
及时看医生
为什么跳绳会有小便流出?这主要是压力性尿失禁导致的问题。对于患者的生活有一些不利影响。如果做了一段时间的盆底肌提肛训练不管用，跳绳会有小便流出的现象没有得到缓解，那么建议去正规医院挂号泌尿外科看看医生。
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为什么会漏尿
1、漏尿是一种张力性失禁，是肌肉组织松弛导致的，一般发生在产后1周左右。漏尿的时候腹部压力传递到了膀胱，膀胱中的尿液受到挤压容易溢出膀胱。
2、妈妈盆地肌肉群在生产时受到了过度的扩张，肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时就会溢出。
3、盆地肌肉群的松弛导致膀胱颈下降喝尿道膨出，尿液渗漏到体外的阻力相对变小，影响了括约肌的功能。
漏尿该如何处理？
1、多喝水、多吃水果和高纤维食物可以改善漏尿
2、利用凯格尔运动可以预防漏尿，加强盆底肌肉力量的恢复。
3、进行腹肌运动也可以预防漏尿，比如：
①仰卧屈膝，双手放在大腿上，深吸一口气，呼出时收缩腹肌，将头和肩膀抬起，维持5秒后放松。
②双臂放在身体两侧，举起腿和躯干垂直，然后慢慢放下，另一直腿做同样动作，每天2次，每次5组。
③双腿放平，双手托住颈部，利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来，反复多次。
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跳绳漏尿是怎么回事
1、压力性尿失禁
小便失控是压力性尿失禁，这种现象主要见于盆底肌力弱的女性，像女性如女性生产后的盆底肌会比较松弛，容易出现腹压突然增大时的压力性尿失禁，并不属于疾病。
2、长时间不运动
如果是长时间不运动，女性的尿道比较短，运动剧烈一些的话有时候会有少量的尿流出来，这是正常现象，如果流出的'尿液较多，且很频繁，不运动之时也有此种现象的话，就需特别注意。
3、经产妇
生过多个孩子的妇女叫经产妇，经产妇由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，而丧失排尿自控能力，会使尿液不自主地流出。
4、气虚乏力
跳绳之时，肌肉一松一紧，肌肉收缩能力不强，气虚体弱，肌肉乏力的人就很容易出现漏尿现象，严重可能是尿失禁的前兆。
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