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跟随目录十秒洞悉《被讨厌的勇气》
作者: 岸见一郎 / 古贺史健
豆瓣评分：8.6
书中核心价值观：
1⃣阿德勒心理学是追求自我改变的心理学。
2⃣世界是简单的，人生也是简单的。
3⃣人生是连续的刹那。
4⃣一切烦恼皆源于人际关系。
5⃣最大的不幸就是不喜欢自己。
6⃣“幸福即贡献感”。
❤️金句摘录
➡️任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
➡️重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
➡️阿德勒心理学就是勇气心理学。你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。尽管有些不方便、不自由，但你还是感觉现在的生活方式更好，大概是觉得一直这样不做改变比较轻松吧。
➡️如果真正地拥有自信，就不会自大。正因为有强烈的自卑感才会骄傲自大，想要故意炫耀自己很优秀。担心如果不那么做的话，就会得不到周围的认可。这完全是一种优越情结。 ➡️我们都走在一个并不存在纵轴的水平面上，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。当一个人想要做自己的时候，竞争势必会成为障碍。 ➡️我是正确的，也就是说对方是错误的。一旦这样想辩论的焦点便会从“主张的正确性”变成了“人际关系的方式”。也就是说，“我是正确的”这种坚信意味着坚持“对方是错误的”，最终就会演变成“所以我必须获胜”之类的胜负之争。这就是完完全全的权力之争。
➡️辨别究竟是谁的课题的方法非常简单，只需要考虑一下“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？
➡️如果因为你的反对就能崩塌的关系，那么这种关系从一开始就没有必要缔结，由自己主动舍弃也无所谓。活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
➡️“自立”与“我有能力的意识”是关于自我接纳的话题。“与社会和谐共处”和“人人都是我的伙伴的意识”则与他者信赖和他者贡献有关。
➡️我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。
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2、人为什么不自由
人为什么不自由
人人都渴望自由，希望自己自由自在的活着，人很多时候，努力追求的就是自由的生活。
但是，就是在追求的过程中，束缚了自己，使自己不自由，这个真的是讽刺。
人很多时候觉得自己童年时候无忧无拘的、很快乐的活着，长大时候反而活得累，不自由。
人感觉自己不自由，一个是家庭的原因，一个是自己的原因，还有一个是社会的原因。
人的一生是背负着责任的一生，并非一个绝对孤单的个体，有了责任也就失很多去了自由。特别是对家庭的责任，使很多人一生精疲力竭的努力，整天忙于生计，维持家庭的开支，这些人总是感觉到自己很累，没有自由。
两性的情感纠葛，爱恨情仇，也能够导致人不自由。
有些人对自己过分的负责，总是认为自己来到这个世上不容易，要加倍努力，才对得起自己，使自己过上比大部分人都要好的、特别体面的生活，要时刻努力奋斗，结果把自己搞得很累，感觉一生都不自由。
有人认为，正是人的欲望，导致了人的不自由感，钱、权力、名声、地位······这些东西吸引着我们，让我们盲目地、不要命地追逐它们，各种执着和不切实际的期待，让我们痛苦不堪。人的欲望就像大海一样深坑，人的短暂一生，又如何能填满其中一个坑？
有些人由于受到别人的错误思想影响，使自己产生了错误的人生观，这种不自由是由于错误思想导致的。虽然感觉自己不自由，但是，又无法认识到那里出来问题，很痛苦。这种人其实是精神上的奴隶。
有的人活着，太在乎别人对自己的看法，等于为别人活着，强迫自己去学习完全不知道的、不感兴趣的东西，强迫自己工作，强迫自己笑，强迫自己减肥，强迫自己做自己不喜欢的事情，强迫自己跟上别人的步伐，甚至强迫自己和不爱的人结婚。
这些人当然活得累，不自由。
社会上不好的风气，也造成了人的不自由。
一个社会，大部分人都觉得不自由、活得累，主要原因这个社会已经形成了一个严重的攀比之风。
什么是社会焦虑症？我们知道，社会是许多个人组成的，社会上很多人都患上了焦虑症，我们就可以说这个社会已经患上了一种社会焦虑症。
焦虑症有那些表现呢？
最突出的表现就是大家感觉到生活中压力大，活得累，不自由，对未来担惊受怕。
人的焦虑属于人的一种负面情绪，一般是两个原因造成的，一个是人在等待过程中容易产生焦虑，人的欲望一旦形成，就想立即实现，越快越好，如果需要慢慢等待，人在这种等待过程中容易产生煎熬、焦虑心情，有一个俗语叫“痛苦的等待”。
人产生焦虑的另一个原因是人对未来的担心，对亲人或自己生命安全、身体健康、前途命运等的担心，还有一种最常见的担心----担心落后于人。
现代社会的激烈竞争，很多人感觉自己落后于众人，造成心理压力大，很容易产生焦虑心情。
特别是一个社会，已经形成了极为广泛的鄙视链，大家相互攀比。开小车子的看不起骑自行车的，开豪车的看不起开普通汽车的。很多商人，为了推销自己产品，故意渲染这种鄙视行为。
在大城市买房子的看不起在小城市买房子的，而小城市买房子的看不起在农村还没有到城市买房子的。
一旦某人觉得落后于人，脸上无光，立即就产生了焦虑、不安心情，在自己落后于人的事实没有消除之前，这种焦虑、不安心情会一直伴随着。
有时候人都搞不清焦虑不安的源头在哪儿，后来反正就是整天焦虑不安，你问他们为什么焦虑不安，他们也会说自己也是不知道，实际上是焦虑心情久而久之变成了人的一种潜意识了，人也感觉自己不自由了。
未来社会里，随着机器人大规模出现，人工智能的发展，大公司严密的技术、强大的资本垄断。比如美国的苹果公司，中国的华为公司，拥有数万亿资本，个人、小公司很难与之竞争。
社会上少数人凭借着技术加资本，或者quan力，导致未来财富和机会向少数人手中加倍的集中，很多人将失去饭碗，变得更加的焦虑、不安。
很多人会说，人要想得开，看得开，不要和人攀比，其实，最主要的还是社会氛围，一个社会，大家都在相互攀比，你叫一两个人不要去攀比，怎么可能呢？
个人在社会中，很容易被社会大环境的漩涡所裹曳，身不由己，难以脱身。
大家要想获得轻松自由，重要的要改善社会的大环境，一个社会，处处讲攀比，处处都是鄙视链，这个社会环境实际是很糟糕的，人生活在这样的社会中，如同生活在受严重污染的环境中那样的难受。
人们对环境污染很容易识别，而对于社会的鄙视链属于社会污染、社会疾病，有这种认识的人很少。
我们每一个人，作为社会中一份子，自己首先要做到不去鄙视社会底层、收人低的人，以平等的心对人。大家只是鄙视干坏事情的、不讲道德的人，只有这样，社会风气才可以好起来，社会中的大多数人生活才可以变得开心起来。
我们的社会，普遍的鄙视链，是长期独特的落后、肤浅文化形成的，这种文化核心与人与人之间平等理念是格格不入的。
落后、肤浅文化不能正确的认识人的高贵之处，一些社会上层的人喜欢用地位、身份来标榜自己，给自己贴上高贵标签，给别人贴各种低下等的标签。
普通人没有地位、身份，就喜欢用物质的东西来标榜自己，鄙视别人。
鄙视行为已经渗透到人们的骨子意识里，人们的日常生活中，不知不觉的作出了鄙视他人的行为，这种习惯是很难被改变的。
很多人非但不能认识到这种鄙视链的危害性，反而是乐于其中，特别是一些富人、社会上层人，高高在上的样子，把鄙视弱势群体、社会底层的人当做一种快乐来源。
要改变这种社会风气，需要许多普通人、文化领域的人多年的努力，才可以慢慢的改变。很遗憾，我们的社会，有这种认识的人很少。
当然，从制度上建立一个完善的社会保障体系，可以改善人们的普遍焦虑不安心情，特别是要改变这种状态：亲人在医院里，有钱就可以活命，没有钱就等死。
现在很多人拼命挣钱，不是为了消费，而是因为恐惧，是对未来担心，觉得钱攒多了，可以抵御风险，才可以稍稍安心一点。
拼命的.挣钱，一个损坏了自己的身体，另一个抢走了别人工作的机会，导致别人处境困难。拼命、玩命挣钱的人怎么会有自由？
社会是一个整体，你损害了别人利益，等于间接的在损害自己的利益，你对别人不公平，自己最终也会遭到不公平待遇。人与人之间的恶斗、坑蒙拐骗、你害我、我害你，你算计我，我算计你，给人感觉生活在粪坑里，生活在这样的环境里时刻都是一种煎熬，大家怎么会有轻松自由的感觉？时刻就的就想逃离这里。
只有大家认识到这一点，社会上普遍的鄙视链才能够消除。
一个社会谎言流行，那些喜欢说真话的人，也会觉得很不自由。
自由有两种，一种是身体的自由，一种是思想的自由。随着社会的发展，人越来越认识到思想的不自由，以及表达自己思想的渠道受到限制，表达自己思想时候，感觉不自由了。这种不自由对自己的影响更大，感觉更痛苦。
人的不自由感，往往是在社会转型、变革时候，最为突出。
我们通常会认为，原始社会中人是最自由的，想干什么就干什么。
但是，原始社会里，充满了血腥和暴力，适者生存、弱肉强食，是及其野蛮的，很多原始人时刻担惊受怕，害怕受到野兽和同类的致命的攻击，这种情况下，人是不自由的。
现在文明社会，你走在大街上，不存在这种担心，所以，你是自由的。
但是，现在的文明人，你要时刻的伪装，和你不喜欢的人打招呼，你要说你好，见到你我很高兴，其实，你见到他是很不高兴。你对他（她）说你很漂亮，其实你心里说，你很丑、很恶心。
社会的发展，人不自由感的形式在变化，从一种形式变化到另一种形式，刻意的回到从前是不可能、不现实的。
人的不自由感，原因是很复杂的，随着人类科技等各方面的发展，社会中人对人的宽容，人的不自由感会减弱的。
人为什么不自由
因为你的自由往往会给别人带来损失和伤害。所以要这个社会需要一个准则来管辖和约束所有的人。
其实人一直生活在强迫中，强迫自己学习、强迫自己工作、强迫自己笑、强迫自己减肥、强迫自己做自己不喜欢的事情，甚至强迫自己和不爱的人结婚。。这就是社会，有竞争和比赛的社会。
所以我觉得马克思认为的共产主义是无法实现的，人生本来就是充满对抗的，如果每个人都按需分配，即使不干活也可以拿到食物和工资。
那只能助长了一群害群之马的气焰，使得本来善良和勤劳的人跟着一起堕落，中国1959-1961年的三年自然灾害就是一个很好的例子，大家都不干活了，大家都懒惰了，田里的庄稼没有人种、草没有人除、牲畜没有人喂，大家都等着供销社发食物，最后酿成惨剧了！
人为什么爱自由
人当然是爱自由，每个人都喜欢不受拘束，不受限制，随自己的意愿，自由自在的生活。我想每个人都喜欢自由。人一旦失去了自由，人就会不快乐！
还有那一句，生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。
可以说自由对于人类来说是多么的重要啊！
人为什么不自由
为什么人生而不自由
无论你做什么事情，你总是知道自己为了什么或是知道还有什么其他选项。
自由主义者是负责任的，因为自由代表着你需要为此付出代价，因为自由所以你能解决好很多别人做不好的事情。
如果对于生活你没有自己的想法，如果你不能独立的生活，你不能算自由的。
生活中无处不存在诱惑，甚至有的事情周边的人和社会强制你去做，但你却不想去违背自己的初衷，因此如果你需要自由，你应该学会处理这些事情，逃避或者改变。
现在发生的事情的决定，是由你对于未来的看法决定的，当你去预测未来，决定着你有什么样的过去，因此如果你是一个自由主义者，你应该明白你需要去改变未来，为了现在同时也是为了过去和未来。
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