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现实生活中，有太多的人因为方方面面的原因而失眠、睡不好，今天我们来给大家介绍两个简单有效的方法。
一、揉"大鱼际"
常在凌晨三点左右醒来，揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能改善。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。
为什么揉“大鱼际”能改善失眠呢？
大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。
打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。
大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。
人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。
每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。
这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
二、动动脚尖
另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。
把注意力集中到脚尖，跟着动图练习一下这个动作吧。
睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。
动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题。
2、早醒怎么才能调理好：早醒吃什么药调理比较好
早醒吃什么药调理比较好
通常患者出现失眠早醒的情况下不要盲目用药，这种情况可以通过调整作息时间和饮食规律上来治愈的。如果症状比较严重的患者是需要及时到医院就诊治疗的，平时一定要多注意患者的身体情况，出现任何问题都要及时与医生沟通。
容易早醒吃的药有：
1、可以服用一些安神类的药物，容易早醒是说明睡眠质量不好。
2、也可以服用一些抗焦虑的药物，有可能是焦虑引起的容易早醒。
3、也可以服用一些谷维素片来缓解因为神经性引起的容易早醒。也可以通过一些其他的方法来调整，比如可以做针灸或者在晚上睡觉前泡脚效果都比较好
早醒怎么办？
作为失眠人群的数个症状，早醒在其中占的比率和无法入睡同样常见。 但早醒会更加让人迷惑，因为它看似很特殊。实际上，在失眠人群中，早醒很常见。不管是容易入睡的，或者是入睡困难的，都会或多或少面临早醒的问题。 回想一下，是不是有这样的经历？一篇漆黑的时候突然醒来，
脑袋里想到：会不会就此睡不着了？这种暗示让自己警觉，于是彻底无法入睡。这是一种对失眠的担心造成的暗示，让自己紧张并清醒。从这个角度来说，早醒或者晚上睡不着都是失眠的现象，它们没有本质区别，所以我们也不应该区别对待。
通过正确的方式求助 早醒并不特殊，它只是成百上千失眠现象之一，我们并不解决现象，而是解决造成这种现象的原因。我们不应该区别对待早醒。
阅读《睡吧知识库》，其中推荐的文章都可以阅读，通过文章的内容对照自己当前的状态，并立刻做出改变。如果这些文章依然让你感到迷惑，阅读睡吧的《求助流程》通过正确的方式求助。
积极的生活 积极的生活是走出失眠、走出负面情绪的关键，这是一条适用于任何失眠者的定律。无论是早醒还是晚上无法入睡，它们都是当前生活状态的表现。所以我们要做的是避免自己的生活被失眠所左右（阅读《面对失眠应该无为而治》），即便早醒，也要如常的、积极的去生活和工作。
很多人可能并不了解什么是积极的生活。积极的生活不是用积极的心态去生活，而是用积极的言行去生活，是通过一点一滴的努力让自己变得更加健康，更加善良，更有能力，更有智慧的一个过程。做清醒的时候该做的事情 早醒唯一的特殊是自己已经睡了一觉，所以精力得到补充，很容易变得清醒。
这很好，既然清醒，那就让自己做清醒时候的.事情。 如果早醒之后还是半夜，试着做一些安静的事情。读书、冥想都会让我们安然度过深夜时间，等到自己困了再回到床上睡觉。尤其是冥想，可以让自己凌乱的思路和不平静的情绪安定下来，比较容易重新回到睡眠中。
阅读《冥想的入门介绍》学习如何进行冥想。 早醒之后如果接近凌晨，而且越来越清醒，就直接爬起来吧，利用宝贵的时间去做运动、读书、学习。具体意见请仔细阅读《睡不着应该做些什么？| 常见问题》了解我们在深更半夜睡不着能做点啥。个人有过很多早醒的经历，有几次早醒睡不着甚至会起来准备第二天的早餐和午餐，等到折腾累了再回去睡觉。
天亮了，就喝杯咖啡，吃顿早餐，开始当天的生活。 简单来说，无论是对待早醒还是其他种类的失眠，承受暂时的不舒适，并积极的生活和工作，是对待一切失眠最好的办法。
早醒吃什么药调理比较好
通常患者出现失眠早醒的情况下不要盲目用药，这种情况可以通过调整作息时间和饮食规律上来治愈的。如果症状比较严重的患者是需要及时到医院就诊治疗的，平时一定要多注意患者的身体情况，出现任何问题都要及时与医生沟通。
容易早醒吃的药有：
1、可以服用一些安神类的药物，容易早醒是说明睡眠质量不好。
2、也可以服用一些抗焦虑的药物，有可能是焦虑引起的容易早醒。
3、也可以服用一些谷维素片来缓解因为神经性引起的容易早醒。也可以通过一些其他的方法来调整，比如可以做针灸或者在晚上睡觉前泡脚效果都比较好
早醒怎么办？
作为失眠人群的数个症状，早醒在其中占的比率和无法入睡同样常见。 但早醒会更加让人迷惑，因为它看似很特殊。实际上，在失眠人群中，早醒很常见。不管是容易入睡的，或者是入睡困难的，都会或多或少面临早醒的问题。 回想一下，是不是有这样的经历？一篇漆黑的时候突然醒来，
脑袋里想到：会不会就此睡不着了？这种暗示让自己警觉，于是彻底无法入睡。这是一种对失眠的担心造成的暗示，让自己紧张并清醒。从这个角度来说，早醒或者晚上睡不着都是失眠的现象，它们没有本质区别，所以我们也不应该区别对待。
通过正确的方式求助 早醒并不特殊，它只是成百上千失眠现象之一，我们并不解决现象，而是解决造成这种现象的原因。我们不应该区别对待早醒。
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积极的生活 积极的生活是走出失眠、走出负面情绪的关键，这是一条适用于任何失眠者的定律。无论是早醒还是晚上无法入睡，它们都是当前生活状态的表现。所以我们要做的是避免自己的生活被失眠所左右（阅读《面对失眠应该无为而治》），即便早醒，也要如常的、积极的去生活和工作。
很多人可能并不了解什么是积极的生活。积极的生活不是用积极的心态去生活，而是用积极的言行去生活，是通过一点一滴的努力让自己变得更加健康，更加善良，更有能力，更有智慧的一个过程。做清醒的时候该做的事情 早醒唯一的特殊是自己已经睡了一觉，所以精力得到补充，很容易变得清醒。
这很好，既然清醒，那就让自己做清醒时候的.事情。 如果早醒之后还是半夜，试着做一些安静的事情。读书、冥想都会让我们安然度过深夜时间，等到自己困了再回到床上睡觉。尤其是冥想，可以让自己凌乱的思路和不平静的情绪安定下来，比较容易重新回到睡眠中。
阅读《冥想的入门介绍》学习如何进行冥想。 早醒之后如果接近凌晨，而且越来越清醒，就直接爬起来吧，利用宝贵的时间去做运动、读书、学习。具体意见请仔细阅读《睡不着应该做些什么？| 常见问题》了解我们在深更半夜睡不着能做点啥。个人有过很多早醒的经历，有几次早醒睡不着甚至会起来准备第二天的早餐和午餐，等到折腾累了再回去睡觉。
天亮了，就喝杯咖啡，吃顿早餐，开始当天的生活。 简单来说，无论是对待早醒还是其他种类的失眠，承受暂时的不舒适，并积极的生活和工作，是对待一切失眠最好的办法。
早醒吃什么药调理比较好
早醒怎么办
早醒，失眠的一种。
早醒与睡不着同样痛苦。
但早醒比睡不着的失眠更容易使人衰老加速。
而且还容易损害人体的五脏六腑。
人为什么会早醒呢？
中医认为，早醒大概有三个方面，
第一个心脾两虚
心脾两虚，为什么会早醒呢？因为心主血脉，中医认为，人的心血不足，就不能够奉养心神，自己的身体就会神不守舍，就容易心神不宁，失眠多梦，容易惊醒，也就容易早醒。
第二个是肝血不足
再说肝血不足，肝血不足，肝血虚，会导致早醒，这是因为“肝藏魂”，当肝血虚的时候，魂不藏，魂也就是人的精神情志，当肝血不足，整个人就会头脑发晕，神疲乏力，俗话讲，就像丢了魂一样，魂不守舍，自然也就睡不安稳了。
第三个是肺气弱了
肺气弱的人主要容易在凌晨3-5点醒来，而这个时候正是人体肺经工作的时候。在这个时候，人体的肺部会在丑时肝推陈出新生产出来的血液，通过肺的肃降功能，输送的全身各处，这个时候如果肺气弱了，就会影响身体肺经的工作，身体本能的唤醒自己，从而使自己从睡眠中醒过来。
从这三个方面来说，这些早醒都是因为自己的身体能量不足了，当身体的能量不足，人就会早醒，我们想想看，自己周围是不是有很多的的老人，都“很勤快”，不睡懒觉的，有的老人甚至3点就起来了，这其实并不是老人们不想睡觉，而是因为自己身体能量不足了，起得早。
虽然早醒的老人比较多，但早醒并不是老人的专利，现在很多年轻人也参加到了早醒的大军中来，特别是中年人来说，更是加速往里挤。
对于早醒，我们应该怎么办呢？
早醒怎么办？记住3不做，常按三处，睡足一整晚。
01、记住3不做
①首先，第一件事就是，睡前不吃夜宵，睡前不大量喝水。这件事主要争对有脾胃两虚而引起的失眠，中医认为，脾胃不好，容易引起失眠，在中医的经典著作《黄帝内经》中提到，胃不和则卧不安，就是当脾胃不舒服，就会影响人睡觉的质量。
如果脾胃本就是弱，再加上晚上吃一些夜宵，会影响胃的消化吸收，另外大量喝水，会加剧夜间上厕所的频率，使人更容易早醒。
②其次，就是在睡前不过度情绪波动，特别是做一些有刺激情的事情，情绪会引起肝血逆行，造成肝血的消耗，从而使自己更容易早醒。
③第三就是不熬夜，熬夜是加重早醒的一个重要因素之一，熬夜会使人精神萎靡不振，同样的还会降低身体的抵抗力，让人更容易感冒生病。
02、常按身体3处
①中府穴
中府穴，经常按揉，可以增强肺气的疏通能力，特别是在3-5点早醒的人来说，中府穴特别有好用，在3-5点早醒的人来说，在这个时候通过按摩中府穴，可以对肺经起到一个加强疏通的作用，从而锻炼肺的功能更加强大。
②太冲穴
太冲穴在脚上，它是疏肝降火气的一个要穴，当然它对于因肝火情绪波动的早醒，经常按揉有很好的效果。
太冲穴，适合哪些人呢？就是爱生闷而引起的早醒失眠，特别管用。
③血海穴
血海穴，一看名字就知道，这个穴位的重要，它是足太阴脾经上的一个穴位，经常按摩的话，对于脾胃功能的恢复有很大的帮助。脾胃好的，因为脾胃功能弱的早醒也会迎刃而解。
本文关键词：早醒吃什么中成药好，夜里3至5点早醒吃什么中成药，1一3点醒吃什么中成药，入睡很快但睡五个小时就醒了，睡眠质量差,入睡困难,易醒。这就是关于《早醒怎么才能调理好，早醒吃什么药调理比较好（揉揉手上这个部位）》的所有内容，希望对您能有所帮助！