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内容导航：1、分手后放不下前任，但是却又忘不掉，到底应该怎么办2、分手了还是放不下怎么办1、分手后放不下前任，但是却又忘不掉，到底应该怎么办
当你看到这篇文章的时候，其实你已经意识到了一个问题，就是继续放任自己，放不下前任，那么人迟早要废的。你自己是否走过两条路，第一条努力的挽回过，第二条也努力的放下过。然而你受你自己认知的限制，对这两条路的理解都不够全面，自然而然的就没有用上正确的方式。
事实上，你们重新在一起和走出来并不冲突，而某种程度上而言，你只有走出来了，才能够重新跟他在一起，不破不立就是这么个道理。
你以为复合只是简单的分手了，我们再重新在一起就可以了，那实际上是你们之前的关系建立失败了，需要重新的建立一次，而事实上并不是你们重新回到。男女朋友关系这么简单，那么我们从心理学维持关系的角度去说一下这个问题。感情不仅是没有吸引力那么简单，他还涉及到一个让对方对你没有期待，到对方对你有期待的一个过程。
如果说对你他没有期待了，那说的简单一点啊，他和你在一起打交道的时候，你们遇到的糟心事儿比令人舒坦的事情多，那么你觉得他和你在一起还有期待吗？没有的是不是啊，你想要让他对你有期待，那你就要做出一些看上去能够满足他期待的事。
那打个比方啊，你们两个因为吵架而分手，那和好之前你得先让他相信你一个事儿，就是你们两个在一起之后不会再随便的吵架了，不是说让你为了他一下子而去改变自己，而是要让他看到你们之间有变好的趋势，你得让他看到希望呀，他才能开始期待，他对你有了期待，他才会愿意听你说你的想法和感受，去理解你，去看到你的付出。
因此啊，你要迈出的第一步就是走出失恋这个困境，回归到一个正常的状态。你一定要明白，他曾经喜欢的你，不是现在这个为了失恋郁郁寡欢不断纠缠的你。我们要去更新一下自我的感受，不断用新的积极的感受去代替那些旧的感受。当你的积极感受多了起来，向往更好的生活和更广阔的世界，你自然就不会受困于当下的小世界里了。
这也是我经常说的，为什么失恋的人都是井底之蛙，因为你永远都在这个井里面，你根本就没有跳出这个井去看看外面的世界。所以啊，我鼓励大家去社交，找事情，去转移自己的注意力，想知道你的另一半是否爱你吗？
2、分手了还是放不下怎么办
分手了还是放不下怎么办
沟通方式存在问题。
很多男生喜欢管束自己的女朋友，比如他们会强制性的不让女生去做自己喜欢的事情。或者女生做错了事，男生会很严厉的批评责怪对方，而不是以劝导的形式去开导她。男生的这些行为就像是女生爸爸的形象，久而久之女生会厌烦，会觉得男朋友不理解自己。甚至如果男生的态度越强硬，女生就越会认为自己的是对的，就算不对，为了表达自己的抵触情绪也会去做他不喜欢的那件事。男生以这样的方式去与女生沟通，只会增加两人的.矛盾点，这些积压起来的矛盾点就像一个定时炸弹，也许某天一件小事就足以引爆这颗炸弹，把他们的爱情炸得支离破碎。
缺乏共通点
同床异梦也许是两人缺乏共通点的最好体现。你能想象一下生活在同一屋檐下的两个人，彼此都不知道对方的真正想法，能聊的话题又寥寥可数，这样的生活换做是你，你会开心快乐吗？答案是否定的，同时很多事例证明，导致男女出轨有外遇的原因当中，缺乏共通点是占大部分的。所以，恋爱中如果两个人缺乏共通点是一件很可怕的事情，是绝对要引起重视的。
提升恋爱等级
虽然你提高了自身建设，但这并不意味着挽回就万无一失，你们之间仍处于高地位的关系中，你还是低位，对方还是高位。在提高自身建设的同时，还要提高你的恋爱等级，才能让挽回万无一失。
那要提高恋爱等级是不是要你多谈恋爱？也不是，其实要提升恋爱等级需要学习两个板块的内容，理论加实践。关于理论，相信你在挽回时已经看过很多有关恋爱技巧和如何提升吸引力的内容，这就是理论当中的要点，相关资料可以到里阅读。相对比理论，实践是更为重要，没有实践，就算理论再好也是白费功夫。但是不要认为实践就是让你去和另外一个人谈恋爱，其实普通朋友交往也是一种实践的方式。要知道人际关系是研究怎样与他人交往，而男女关系是研究怎样与异性交往而已。
展示优质状态
当你的各方面都得到提升了，是时候让对方看到这么完全不一样的你，从而促成下一步的操作。当对方看到你的改变后，会开始好奇，会开始反思，当初分手是不是一个错误的决定，从而更加关注你。
当然抓住机会，除了契机的来临是很重要之外，还必须要提前做好准备，捉住挽回爱情的筹码，也就是说，在我们冷处理的期间，你还需要降低需求感，改造以及完善自身建设，提高经验，做好铺垫，只有足够的筹码在手，在机会到来的时候，才能一举拿下！
分手了还是放不下怎么办
一、不要纠缠不清
如果对方提出分手，请别再纠缠不清，一定别这么做。如果你快刀斩乱麻，有时候他反而会后悔不已；即便无法挽回，你在他心目中的印象也会很好。（有情感困惑，加导师/信：，领取一次专业情感分析）
二、不要轻生
既然感情走终点，说明两个人之间不合适，他对你来说，是错的人。随便翻开一张报纸，都能看到某某为了爱情轻生，心里难过，失恋者走了，但是这什么也挽回不了，反而给失恋者家人留下一辈子的创伤。而他即便后悔，也只是暂时的，很快会康复，跟别人好。
三、不要报复他
有一些人失恋了，就老想着去报复他。这种事新闻里也不少，但这不可取。每个人都有自己的恋爱自由和权力，失恋者逞一时之快，也许真的报复了对方，可伤害最深的还是自己和自己的亲人。
分手了放不下怎么办 教你如何摆脱是失恋的痛苦
四、给自己放个假
失恋以后请给自己放个假，调整一下心态。之前你的生活阳光灿烂，但如何走出雨季？如何尽快投入工作或者新的感情，都需要你抽出时间想一想。
五、学会遗忘
我知道很多人忘不掉，我曾经也这样过，毕竟爱的那么深。可很多事身不由己，不是你一个人身不由己，大家都这样。一切已无法挽回，所以你得忘掉。人应该学会遗忘。
六、分手以后看情况做朋友
分手以后你会关心一个问题，那就是还做不做朋友了？这个因人因情况而异。有些适合做朋友；有些不要再联系，成为陌路人。到底哪些适合哪些不适合？如果感兴趣，请参看我的经验。
分手了还是放不下怎么办
沟通方式存在问题。
很多男生喜欢管束自己的女朋友，比如他们会强制性的不让女生去做自己喜欢的事情。或者女生做错了事，男生会很严厉的批评责怪对方，而不是以劝导的形式去开导她。男生的这些行为就像是女生爸爸的形象，久而久之女生会厌烦，会觉得男朋友不理解自己。甚至如果男生的态度越强硬，女生就越会认为自己的是对的，就算不对，为了表达自己的抵触情绪也会去做他不喜欢的那件事。男生以这样的方式去与女生沟通，只会增加两人的.矛盾点，这些积压起来的矛盾点就像一个定时炸弹，也许某天一件小事就足以引爆这颗炸弹，把他们的爱情炸得支离破碎。
缺乏共通点
同床异梦也许是两人缺乏共通点的最好体现。你能想象一下生活在同一屋檐下的两个人，彼此都不知道对方的真正想法，能聊的话题又寥寥可数，这样的生活换做是你，你会开心快乐吗？答案是否定的，同时很多事例证明，导致男女出轨有外遇的原因当中，缺乏共通点是占大部分的。所以，恋爱中如果两个人缺乏共通点是一件很可怕的事情，是绝对要引起重视的。
提升恋爱等级
虽然你提高了自身建设，但这并不意味着挽回就万无一失，你们之间仍处于高地位的关系中，你还是低位，对方还是高位。在提高自身建设的同时，还要提高你的恋爱等级，才能让挽回万无一失。
那要提高恋爱等级是不是要你多谈恋爱？也不是，其实要提升恋爱等级需要学习两个板块的内容，理论加实践。关于理论，相信你在挽回时已经看过很多有关恋爱技巧和如何提升吸引力的内容，这就是理论当中的要点，相关资料可以到里阅读。相对比理论，实践是更为重要，没有实践，就算理论再好也是白费功夫。但是不要认为实践就是让你去和另外一个人谈恋爱，其实普通朋友交往也是一种实践的方式。要知道人际关系是研究怎样与他人交往，而男女关系是研究怎样与异性交往而已。
展示优质状态
当你的各方面都得到提升了，是时候让对方看到这么完全不一样的你，从而促成下一步的操作。当对方看到你的改变后，会开始好奇，会开始反思，当初分手是不是一个错误的决定，从而更加关注你。
当然抓住机会，除了契机的来临是很重要之外，还必须要提前做好准备，捉住挽回爱情的筹码，也就是说，在我们冷处理的期间，你还需要降低需求感，改造以及完善自身建设，提高经验，做好铺垫，只有足够的筹码在手，在机会到来的时候，才能一举拿下！
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