关于【睡眠不足的危害有哪些】，睡眠时间不足的危害有哪些，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、经常失眠会有明显的危害吗？这5个麻烦会“跟在”你身后2、睡眠不足的危害有哪些：睡眠时间不足的危害有哪些1、经常失眠会有明显的危害吗？这5个麻烦会“跟在”你身后
现在这个社会竞争力相当激烈，女性朋友要面对来自生活家庭上的压力，而且还要面对工作上的压力，经常会出现过度紧张焦虑的现象，那么失眠也会时有发生。短时间的失眠症状只要经过一段时间的调理，很快就可以恢复健康，但是严重的失眠就应该及时看医生了，因为失眠对女性身体造成的危害是非常大的。
女性失眠会有哪些危害呢？
一、呼吸暂停。女性朋友出现了严重的失眠之后，就会导致女性的纤维肌痛，还会出现睡眠呼吸暂停和夜间肌阵挛。
二、容易衰老。由于长期得不到很好的睡眠，身体素质和免疫力都会下降，而且皮肤的新陈代谢也会受到影响，皮肤就会出现一些疾病，甚至还会出现皮肤衰老等现象。
三、容易产生抑郁的心理。失眠疾病表面看起来是没有什么大影响的，但是长期如此，会让病人感到身心疲惫，经常会因为精神状态不佳而导致工作上出多种问题，那么就会陷入自卑和抑郁的情绪之中，长时间如此还会产生严重的心理疾病。
四、肥胖。很多人都不知道，其实失眠是最容易导致肥胖症出现的，而且会增加患乳腺癌的几率。
五、增加患糖尿病的风险。长期受到失眠的困扰，女性的荷尔蒙分泌也会增加，女性失眠症会提高胰岛素抗性，那么很有可能就会患上糖尿病。
女性失眠应该怎样改善？
一、调整心态。在平时要学会放松自己，要多想一些让自己开心的事情，应该多和朋友聊天，或者多听听音乐，还要多参加自己喜爱的运动方式和文娱活动，要培养自己的兴趣，这样可以转移自己的注意力，把自己的精力放在一些值得让自己开心的事情上，那么压力就可以释放了，失眠的症状就可以改善。
二、睡前运动。在睡觉前一小时可以参加一些有氧运动，最好是参加慢跑和瑜伽等运动，在运动过程当中能够消耗自己的体力，能够释放身体的热量和排出体内的毒素，可以让自己迅速进入疲惫的状态，那么就可以很好的入睡了。
三、饮食调理。在平时要保证营养成分的充分，生日要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含蛋白质丰富的食物，一日三餐要定时进食，千万不要饿一顿饱一顿，这样很容易导致身体健康出现问题。要避免吃太多辛辣刺激性的食物，也尽量不要喝浓茶和咖啡之类的饮料，因为这些饮料会刺激大脑神经而产生兴奋的状态，那么是很难入眠的。在睡前可以喝一杯牛奶，热牛奶，可以让自己平静心态，是可以帮助睡眠的。
2、睡眠不足的危害有哪些：睡眠时间不足的危害有哪些
睡眠时间不足的危害有哪些，睡眠是我们补充精力的方式，人的一生中有三分之一的时间在睡觉，当睡眠时间不足的时候就会影响到我们的健康，下面就来看看睡眠时间不足的危害有哪些。
睡眠时间不足的危害有哪些1
影响大脑思维
相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
影响正常发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
“催人老”
睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠时间不足的危害有哪些2
睡眠不足的18种危害
1、脾气暴躁
当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2、情绪低落
研究者发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3、头痛
研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4、体重增加
睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5、视物模糊
睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6、反应迟缓
睡眠不足也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7、口齿不清
根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8、车祸风险高
缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9、易得病
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10、学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
11、健忘
睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
12、肠胃出问题
美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
13、性欲降低
睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。
14、糖尿病风险高
睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
15、心脏病风险高
相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
16、患癌风险高
就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
17、死亡风险高
长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
18、易感冒
研究发现，与每天睡7~8小时的人相比，睡眠时间≤ 5小时的人30天内患普通感冒的风险增加28%，患感染性疾病的风险增加82%。存在睡眠障碍的人比没有睡眠障碍的人患普通感冒的风险增加30%，患感染性疾病的风险增加一倍多。
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