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内容导航：1、人在低谷时，唯有自救2、人在低谷时如何自救1、人在低谷时，唯有自救
有句话说:“一个能在低谷深渊存活很久的人，一旦有一天她惊醒过来，必定一鸣惊人。”
生活中，我们每个人都会经历低谷。不同的是，有的人只会待在谷底自怨自艾，坐等
转机，而有的人却会靠自己的力量主动寻找出路，走出低谷。
低谷不可怕，可怕的是你停止不前。
越在谷底，越要奋起，只有敢于迎难而上，才有解决问题的可能。
01.静心沉淀自己，自己战胜自己
《道德经》中有句话说：“胜人者有力，自胜者强。”
人生在世，每个人都会遇到低谷，能够在低谷时期战胜自己的人，才算是真正的强者。
有一个落魄的年轻人，向哲人请教成功的秘诀。
哲人递给他一颗花生米说：“用力搓它。”
年轻人用力一搓，花生壳碎了，剩下了花生仁。
然后哲人叫他再搓搓，结果红色的花生衣也被搓掉了，只剩下白白的果肉。
哲人叫他使劲用力搓，年轻人迷惑不解，但还是照着做了，可无论他如何用力，
却怎么也捏不碎这粒花生仁。
无论他怎么用力，那粒花生仁都完好无损。
最后，哲人语重心长地告诫年轻人：
“人也和这颗花生一样，虽然屡受打击和磨难，但只要拥有一颗坚强不屈的心，一切都可以从头再来。”
巴顿将军曾说过：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷时的反弹力。”
生活就像坐过山车，有高峰，也有低谷，这意味着，无论眼下是好是坏，都只是暂时的，只有默默地努力，静静地坚持，最终会成就自己。
人在低谷时，不要跟任何人诉苦，更不要打扰任何人，因为成年人的崩溃，都是悄无声息的，不管多痛，都学会调成静音模式。
有些苦，必须自己扛自己熬。应该明白，一切靠自己。熬过低谷，繁华自现。
02.调整好心态，做自己的掌舵者
有句话说：“你的心态决定你的状态”。
一个人的心态决定了一个人的生活状态，保持比生活状态更高一点的心态，才能
有高度的生活状态。面对低谷时，要会用心态去控制心情，这样你怎么走才都是向上走的。
一位心浮气躁、心烦意乱的人去拜访禅师。他问禅师：我这辈子就注定这么过吗？
您说真有命运吗？
那位禅师说：有的。
禅师让他伸出左手指给他看，一面还说：你看清楚了么，这条斜线叫事业线，这
条横线叫作爱情线，这条竖线叫作生命线。然后禅师又让他左手慢慢地握起来，
握得紧紧的，问他：你说这几条线现在那里？
那人说：在我的手里呀。
禅师说：对，命运就在你得手里，静下心来，调整好你的情绪和心态吧。
这回那人恍然大悟，谢了禅师而去。
佛曰：“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。”
你的心境，决定了你的处境，只要心态足够好，哪里都是巴厘岛。人生就像一场
盛宴，平淡是它的本色。在一生之中，心态是影响人生的重要因素。要么你去驾驭
心态，要么就是心态驾驭你。
能将你从低谷里拖出来的，从来不是时间，而是你的心态和你内心的释怀。
人生没有感同身受，过的是心情，活的是心态。
心态好了，就没那么累了，心情好了，所见皆是明媚风景。
03.与其生气不如争气
有句话说：“与其生气，不如争气。”
真正聪明的人，从不在情绪上较高下，只在能力上争输赢。
有位寂寂无名的青年画家，靠给人画像维持生计。
一个富人请他为自己画一幅肖像，承诺给一万元酬劳。
画作完成后，富人看这个画家年纪轻轻又无甚名气，便耍赖只出三千元买这幅画。
画家愤愤不平，却以坚定的语气说：“不卖！今天你毁约失信，将来我一定要你
付出20倍的代价。”
从此，画家重新拜师学艺，日夜苦练，在十几年后，终于成为艺术界一位知名的
画家。
一日，富人去看画展，只见一幅画中的人物跟自己一模一样，画的标题竟然是《贼》，
价格标示20万。
富人顿时想起了十多年前的事。
他立刻找到那位画家，向他道歉，并且花二十万买回了那幅画。
有一句话是这么说的：“不能生气的人是傻瓜，而不去生气的人才是智者。”
与其因为别人看扁你而生气，倒不如努力争口气。争气永远比生气漂亮和聪明。
一旦你做出成绩来，全世界都会和颜悦色。
雨虽大，不润无根之草，天再公，不助自弃之人，想要不被生活抛弃，必须自己学会争气。
等有一天，你有足够的分量，也有足够的智慧，别人的冷眼与轻视、谄媚和恭维，也都与你无关，你会带着通透的微笑面对世情，也学会感恩人生所有的冷暖和真假。
生活之所以耀眼，就因为既有低谷，也有彩灯佳话。
在我们步入低谷的时候，暮色四合，此时最好就是沉淀自己，等待厚积薄发。
不经历低谷，定不会腾飞。你的低谷时光，往往藏着你的逆袭之路。
只有跨过低谷时期，相当于是人生的“冬天”，忍住寒冷，熬过去，就迎来了春天。
2、人在低谷时如何自救
人在低谷时如何自救
一、敢于面对、不要逃避
处在最低谷，心里苦闷，非常落寞，但是我们要抬头看天，低头做人，因为，抬头看天是方向，低头看路是清醒，我们负债累累，也一定要敢于面对，只要敢于面对，态度足够真诚，就不怕这个债还不了。负债之人，最能看清身边每个人的嘴脸，最能看懂所谓的人情世故。人这辈子，没有谁是一帆风顺的，谁都难免有困难时，谁都难免有落魄时，在困难、落魄的时候，需要很大的勇气去面对，而此时最大的心魔就是自己，只有战胜了自己，你才能慢慢走出困境。
二、吸取教训、改变思维
一个人失败并不可怕，可怕的是不能从失败当中吸取教训，所以，我们在遇到困难的时候，在负债累累的时候，不能被自己压垮。从过去的经验中总结自己，加强学习，做好准备，时刻重新出发！再者，市场千变万化，我们要根据市场的变化，改变思维，改变思路，符合现在市场的发展规律，我们才不会被社会抛弃，被市场淘汰。
三、尊重专业 、重操旧业
过去不管是失败的经验也好，成功的经验也好，都是你最大的一笔财富，那么接下来的路，我们该如何选择？有的人求安稳，找个工作上班，有的人不甘心，继续创业，不管是工作还是继续创业，建议最好在自己熟悉的行业或圈子里。
四、勤奋努力，灵活变通
任何成功的基础，离不开自己足够的勤奋和努力；学习能让自己变得更聪明一些，只要去努力，多学习，我们终究会找回曾经自信的自己。
五、重新塑造，建立品牌
重新开始，塑造自己，搭建建立自己的人脉圈子，建立自己的品牌，身边资源最大化时，你能做到的会超乎自己的想象。敢想敢做，细心规划，终能成大事。 多读书，多学习，多总结，多规划，才能在需要突破时有更多储备，一战而胜。
人在低谷时如何自救
一、敢于面对、不要逃避
处在最低谷，心里苦闷，非常落寞，但是我们要抬头看天，低头做人，因为，抬头看天是方向，低头看路是清醒，我们负债累累，也一定要敢于面对，只要敢于面对，态度足够真诚，就不怕这个债还不了。负债之人，最能看清身边每个人的嘴脸，最能看懂所谓的人情世故。人这辈子，没有谁是一帆风顺的，谁都难免有困难时，谁都难免有落魄时，在困难、落魄的时候，需要很大的勇气去面对，而此时最大的心魔就是自己，只有战胜了自己，你才能慢慢走出困境。
二、吸取教训、改变思维
一个人失败并不可怕，可怕的是不能从失败当中吸取教训，所以，我们在遇到困难的时候，在负债累累的时候，不能被自己压垮。从过去的经验中总结自己，加强学习，做好准备，时刻重新出发！再者，市场千变万化，我们要根据市场的变化，改变思维，改变思路，符合现在市场的发展规律，我们才不会被社会抛弃，被市场淘汰。
三、尊重专业 、重操旧业
过去不管是失败的经验也好，成功的经验也好，都是你最大的一笔财富，那么接下来的路，我们该如何选择？有的人求安稳，找个工作上班，有的人不甘心，继续创业，不管是工作还是继续创业，建议最好在自己熟悉的行业或圈子里。
四、勤奋努力，灵活变通
任何成功的基础，离不开自己足够的勤奋和努力；学习能让自己变得更聪明一些，只要去努力，多学习，我们终究会找回曾经自信的自己。
五、重新塑造，建立品牌
重新开始，塑造自己，搭建建立自己的人脉圈子，建立自己的品牌，身边资源最大化时，你能做到的会超乎自己的想象。敢想敢做，细心规划，终能成大事。 多读书，多学习，多总结，多规划，才能在需要突破时有更多储备，一战而胜。
人在低谷时如何自救
1、直面痛苦，拷问内心
第一个阶段是低谷的开始，也是最难接受的阶段。不管是学业事业遇到挫折，还是失恋等情感问题，刚开始遭受的打击总是巨大的。
你或许每晚都很难入睡，不甘心失败的一天就这样结束。你或许每天早上都不想起床，不愿意面对新的一天，因为你害怕遇到新的失败。你甚至不愿意和同学或同事交流，只想默默地去做自己的事情。尽管无比的厌烦和想逃避，你的内心深处却仍存有一丝不甘和卑微的希望，所以你努力地想投入进去，却发现给自己打鸡血的效果很有限，你仍旧效率不高，这让你很快又陷入了新一轮的自责，觉得自己尝试的一切都是徒劳。
别害怕，这些都是正常的，你要做的就是接受痛苦，让它自然发酵，过度的压制和激励自己的假象都起不到太大作用。这个痛苦的阶段因人而异，个人症状不同，有人时间长，有人时间短，有人像小感冒，有人却像生了一场大病。给自己充分的时间感受和思考，相信你也会慢慢地把自己混乱的思路理清。
两三个月前，我因为严重的过敏和学业上的.精神压力，全身上下的每个细胞都在叫嚣和抗议。我痛苦不堪，一方面要对抗身体的顽疾，另一方面要对抗心理的巨大落差——为什么周围的每一个人看起来都游刃有余，只有我每天浑浑噩噩，活得像一具行尸走肉。
此时，家人朋友的劝慰于我都是杯水车薪，我常常听着说着就泪流满面——我觉得自己就好像一个溺水的人，好不容易抱到一块木头漂起来，而岸上的人为我揪心不已，我却只能无能无力地远远看着他们。
我渐渐明白，这种时候没有人能帮得了我，唯有自救，我才能回到岸上。
我放任自己的思绪，拨开内心深处的迷雾——我需要一直做那个“别人家的孩子”吗？我的个人价值要靠什么来实现？什么样的选择对我才是最好的？我想要的究竟是什么？
2、承认自己的“失败”，寻求治愈和改变
第二个阶段是低谷的中段，此时你已经有了自救的信念，对自己的未来也有了一些思考，但是你的身体和心理都产生了惰性，信念的小人虽在努力地催促和鼓动，你还是很容易陷入低落和焦虑的情绪，没有办法专心做事情和开展新的计划。
这时候，你最先要做的，就是承认自己的“失败”，把心态放平。做到这一点很难，尤其是对没经历过什么挫折的人来说，但是你要明白，没有人生来就是完美的，你现在遭遇的低谷只是证明你在某一方面有所欠缺，并不能掩盖你其它的优点和光芒。
万事万物都要讲求一个合适，或者说投缘。你不能因为选错了一个对象，就说自己不值得被爱；也不能因为想要换工作，就害怕所有人嘲笑自己是逃兵。
挫折，一定或多或少暴露出了自己的问题，你要勇敢地承认，你的的确确在这里失败了——也许是某些能力的不足，也许是思维的深度和广度不够，甚至是不够努力不够用心等等。但你依然可以站起来，你可以从哪里跌倒从哪里爬起来，也可以换一个思路，谋求新的发展。
好了，下面你要开始治愈自己了，在低谷中的人必须逼自己一把，狠下心来去做，否则就会浪费更多的时间精力窝在沙发上自怨自艾。
我提供两个最简单的方法。
第一个是运动，这也是心理医生推荐的最佳方式（是的我还去咨询了心理医生）。你可以选择自己喜欢的方式，对大多数人来说，可能跑步是最适合的。操场、湖边、公园小道，我个人更喜欢户外，有和自然融为一体的感觉，更容易抛开纷扰的思绪。迎着湖边的微风和夕阳，看着洋溢笑容的熙攘人群，有那么一刻，我觉得生活还是挺美好的。所以，当你走出了阴影，看到了外面的世界，离治愈自己也就不远了。
第二个方法是转移注意力，这也是很常见的，每个人都可以选择对自己行之有效的具体方式。我平时喜欢看书看剧，但处在低谷期，这些东西都吸引不了我了，我用了一个极端的方法转移自己的注意力——给自己一些期待，割肉换来的大大的期待。我花了几个晚上，制定了圣诞的旅行计划，买机票、订旅馆、查线路，以及——畅想几十天后的快乐。注意力成功转移了，还怕自己沉浸在痛苦的情绪中吗？
我好像一下子就走了出来，但当我回顾整个过程，才明白，这只是我逐渐治愈自己的一个重要契机。
3、告别过去，迎接你的上升期
现在，恭喜你，很快就要走出低谷了。你想想，都在低谷了，还能怎么更差？收拾好心情，迎接更好的自己吧！
走出低谷，意味着你已经做出了决定，最后一件事就是和过去的自己告别了。
如果你选择坚持初心，那么你就要改变自己从前的方式。比如从前是笨拙地用功，以后就要深入思考，聪明做事，否则你机械的勤勉只能感动自己。举一个最简单的例子，老板是喜欢天天加班却不出活的人，还是喜欢准点下班却总是提前完成任务的人呢？
如果你像我一样，选择彻底地重新开始，那么你就要勇往直前地面对许多未知和新的挑战。你可能会耗费一些精力去处理不断涌现的过去和不曾实现的梦想，你或许要花很长时间来说服家人接受你的决定，你甚至需要巨大的勇气重新面对老板和身边的佼佼者，在这个阶段，你唯一要做的就是态度坚决。既然已经做了决定，就要为自己的未来负责。
我相信，我现在的放弃，会在另一个地方，得到成全。
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