您当前的位置:首页 > 美文摘抄 > 内容

心情很烦躁怎么办,心情总是很烦躁怎么办(6种方法让你静下来)

关于【心情很烦躁怎么办】,心情总是很烦躁怎么办,今天涌涌小编给您分享一下,如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航:1、一点小事就炸毛?烦躁是种病,6种方法让你静下来2、心情很烦躁怎么办:心情总是很烦躁怎么办

1、一点小事就炸毛?烦躁是种病,6种方法让你静下来

朋友最近说她真的好累,基本上每天晚上都是一点以后才睡得着,来自各方面的焦虑带来一系列连锁反应让她掉发、失眠、情绪暴躁。

其实,何止她一个人这样。现在很多人都处于焦虑、emo、压抑、愤怒等负面情绪之中,遇到一点点小事,就开始炸毛。

比如,上班路上堵车,迟到了半个小时,一踏进办公室老板脸色铁青,正准备开会的材料,却发现手提电脑落在了车上……于是,急了......

心情很烦躁怎么办,心情总是很烦躁怎么办(6种方法让你静下来)

心理学上将其称为“遇事烦躁症”,是说遇到一点不顺心的事就容易烦躁不安,遇到突发情况就非常容易冲动,总是忍不住的生气,有时甚至想毁灭眼前的一切。

陷入烦躁情绪中的人,忍耐力会降低,对人对事充满不安,行为更具攻击性,连平时耸耸肩就能毫不在意的小挫折也可能会引爆情绪。

生活在快节奏的社会之中,我们经常会体验到烦躁这种情绪,它犹如情绪污染中的一氧化碳,一旦释放就会迅速感染周边,所带来的消极情绪和压力能够影响整个房间、办公室或者家庭成员。

那么,如何抚平烦躁易怒的情绪?我们先来分析一下人们产生烦躁情绪的深层次心理原因。

1

低估了自己的能力

法国一位精神分析专家认为“任凭自己被情境裹挟,首先就是一种对自己的愚弄。”在面临一些小麻烦的时候,那些对自己能力缺乏自信的人,通常会觉得自己无能为力。

心情很烦躁怎么办,心情总是很烦躁怎么办(6种方法让你静下来)

这类人在童年时期要么得到了过多的保护,要么遭到了严重的贬低,他们没有体验过独自应对意外,因此当他们遇事的时候,经常会感到手足无措。

另一位精神分析师补充:“易怒烦躁的人通常有极为强烈的控制需要,主要表现为过分追求完美。由于他们适应能力极弱,所以任何在他们看来无法控制的事情,都会让他们感到惶恐不安。”

2

害怕被认为无所事事

有的人会害怕别人认为自己是一个无所事事的人,所以,为了克服这种厌烦的恐惧感,会经常将小事无理由放大。通过‘制造’出急需完成、管理和解决的‘堆成山的事儿’,身体和精神上的空闲及无所事事感就被克服了。

有这样的行为表现,跟社会大环境、文化教育和个人心理等因素相关。对于大人们来说,‘无所事事’被视为不能融入社会。要是一个人一直处于‘不作为’的状态,就会被人们诟病,所以大人们总是使孩子们忙忙碌碌。

3

自我认同感低

还有的人在内心深处无法认同自己,只能通过一种外在的方式为自己赋予价值。要是感觉不到紧张,或没有成堆的事情要做,这些人很难感受到自己是活生生的人。

心情很烦躁怎么办,心情总是很烦躁怎么办(6种方法让你静下来)

只有在这样的状况下,这些人才有存在感。他们有多么不认同自己,就多么希望通过这些正在做或认为应该做的,纠缠不清的事情来赢得自己的价值。

其实,这是一种渴望得到别人注意和认可的表现。把自己自溺在一杯水中,在虚假的表象下面,他们内心掩藏着一种深刻的需要:渴望被关爱。

幸运的是,身处于现代社会的我们,面对烦躁侵扰的时候可以有很多方法让自己冷静下来。

1提醒自己主要目标是什么

与其为一点小困难分散精力,不如及时提醒自己的主要目标到底是什么。“我到底必须做什么?”“什么是我必须优先完成的?”要是连自己要去哪里都不知道,怎么到达目的地呢?

另外,我们有必要经常回忆起那些尽管有很多障碍,但我们仍然摆脱了困扰的时刻,因为这会让我们意识到自己真的是‘有能力的’。

2告诉自己它只是一件小事

我们常常会因为一些小事而感到愤怒。当你愤怒的时候,你可以坦诚地问问自己,究竟是为什么而烦恼。如果这件事是可以借助当下条件去马上改变的,那你要坦率地承认那些让你烦躁的事情,其实也没那么严重。

3减少摄取咖啡因和酒精

有的人习惯喝咖啡或饮酒来放松自己,事实上这并不能真的放松,反而容易加剧自己的烦躁和易怒。而且摄取过多的咖啡因和酒精,还容易导致晚上睡不着觉,或是睡不好觉。所以即便工作压力大,也要尽量减少频繁摄取,注重关爱自己。

4适量运动释放多余能量

由于烦躁激发了我们的“战斗或逃跑”的应激模式,所以适量的有氧运动,比如快速步行或者跑步,可能是一个释放情绪的好主意。如果这样不行的话,可以做做俯卧撑、仰卧起坐等,释放引起自己烦躁的多余能量。

5给自己安静独处的时间

烦躁可能是大脑提醒你需要休息的一种方式,如果手头上没有非常紧急的事,或者忙完了,就先休息一下吧听听音乐,做做瑜伽、冥想,再或者来个泡泡浴,让自己暂时离开繁杂和喧闹,找个安静的地方再好好思考,为重回战场做准备,你的身体系统一旦调整到战斗状态时,烦躁便不会轻易回来。

6多想想值得感恩的事情

我们常常会因为生活中、工作中的各种小烦恼而烦躁。其实这些烦恼几天之后就会被我们忘记。当你感到烦躁了,花几分钟时间,想想生活中那些顺利的事情,还有那些值得你去感恩的事情,例如健康和工作。这样或许可以让你先冷静下来。

2、心情很烦躁怎么办:心情总是很烦躁怎么办

心情总是很烦躁怎么办

人生在世,吃喝二字。我现在看,“吃喝”还是改成“烦躁”二字比较好。吃喝是间歇性的,烦躁却总是常态。下面是小编整理的心情总是很烦躁怎么办,欢迎大家阅读!

不想干的事非干不可,比如劳作。

人的天性是好逸恶劳,劳作这么累,完全违背了心意,所以总是让人觉得痛苦烦恼。不过不想干可不行,因为人本身就是物质,而物质又是由更小的.物质构成的。于是人的原始欲望会逼迫人劳作,如饥饿感迫使猿人寻找食物。

现在没有猿人啦,绝大多数人不用劳作也不会饿死,但是我们还得劳作。社会的物质越来越丰富,但是我们的精神越来越空虚。从长文的博客到少字的微博再到短视频,人对待娱乐都变得越来越没耐心。此时回看,发现自己保持专注时间最长的事情竟是劳作。

此外,劳作也给了我们其它任何事都给不了的意义属性,让我们从否定自己到怀疑自己再到肯定自己。可是,劳作终究是违背人的天性,它带来的痛苦随处可见,让人无处可躲,所以我们心情总是烦躁,哎。

想干的事总没干成,比如,关心一个人。

人跟人之间的关系太不好说了,特别是男女关系——社会性的流量话题,我就不掺和了。那人间三情还剩友情和亲情,亲情是天给的,友情可是自己选的,我就先谈友情。

几乎每个人在不同的阶段都有很亲密的朋友,可最后Ta们都去哪儿了?别问时间,门前老树早被砍了;也别问爸爸,爸比不会Twinkle Twinkle Little Star。最后还得扪心自问,其实我也不知道朋友们都去哪了,毕竟没联系,而我又很久没看空间朋友圈。

朋友们慢慢不见,天赐的缘分你见或不见,它就在那里。他们总是关心有加,甚至把关心的加法做成乘(惩)法(罚)运算:“成绩好不好?工资发多少?朋友谈了没? 还不结婚?孩子几时要?孩子成绩好不好......”

明明是想关心人,最后却要么让人觉得冷漠,要么让人觉得可怕。导致人际关系崩坏,恶性循环开始,啊,心情烦躁极了。

其实有人关心会提升人的幸福感,因为被关心是人的正常心理需求,但关心人的时候可以试着从心出发看看,问一句:

“最近怎么样,生活开心吗?”

“不太开心,总是很烦躁啊。”

“没关系,人生在世,烦躁二字。烦不过,燥起来,好好活。”

本文关键词:心情一直很烦躁怎么办,心情特别烦躁是怎么办,总是心情烦躁怎么回事,心情总是很烦躁怎么办啊,心情总是很烦躁怎么办女生。这就是关于《心情很烦躁怎么办,心情总是很烦躁怎么办(6种方法让你静下来)》的所有内容,希望对您能有所帮助!


声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇: 拥有恐怖实力的星座,鬼喜欢保护的星座(但杀伤力尤为恐怖的三个星座)

下一篇: 世界无车日是每年的哪一天,世界无车日是哪年哪天(旅行社加班定制路线)



推荐阅读

网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除! | 软文发布 | 粤ICP备2021106084号