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很遗憾的消息是，我们是什么依附类型的人，在很小的时候就是确定了的，这是伴随一生无法改变的。
不过好消息是，虽然无法改变，但我们可以降低焦虑或者回避的程度，趋向于安全型的人。
通过不断地参与人际互动，在互动中体验，或者寻找一个专业的咨询老师来帮助我们改善。
因为依附类型是在关系中形成的，如果想要提高，就要回到关系当中。
今天来和大家分享第一种方法：
在人际互动中，我们要对自己的核心信念系统，做一个良好的纠正。有了新的认识，参与互动就会得到更好的反馈，从而让自己保持一个良好的情绪状态。
01
要对别人抱有合理的期待
有人说：我们不要对别人抱有期待，没有期待就没有受伤。
这一点很难，我们最怕的不是愤怒，而是冷漠，哀莫大于心死。没有期待了，生活就没有了希望。
谁都希望自己可以被爱、可以被人捧在手心，希望自己一有事情就会有人帮自己解决掉。
每个人都会有这个期望，这是无法否认的。但是能不能实现是另外一个问题。
过高的期待，是没有人可以实现的。
例如《河东狮吼》里：
要宠我，不能骗我；
答应我的每一件事情，你都要做到；
对我讲的每一句话都要是真心。
不许骗我、骂我，要关心我；
别人欺负我时，你要在第一时间出来帮我；
我开心时，你要陪我开心；
我不开心时，你要哄我开心；
永远都要觉得我是最漂亮的；
梦里你也要见到我；在你心里只有我……
因为真实世界里面，总有一些始料不及的事情出现，把过高的期待当成目标，是一定会受伤的。
能做到十有八九就可以了。
02
多点好奇心
世界是复杂多变的，有太多的未知，抱有好奇心，多问为什么，而不是管中窥豹。
有一对新婚的夫妇，丈夫很爱自己的妻子。每天早上起来，就会做好早餐，非常开心的将早餐端到餐厅，然后很兴奋地喊自己的妻子起床吃饭。
可是妻子却非常反感这样的行为，觉得丈夫很没教养，怎么可以“大呼小叫”喊自己起床呢？
后来两个人抱着对对方的好奇，深入探讨才发现两个人的家庭背景截然相反。
丈夫出生在农村，家庭兄弟姐妹众多，妈妈一个人忙里忙外，早上做好早饭之后，就会大声招呼大家围坐桌边吃饭，长大后的他，自然也是习惯了这样的方式。
而妻子是家里的独生女，书香门第，爸爸早晨会精心挑选轻柔的音乐，她自然就是在音乐声中起床。
事情到此，妻子恍然大悟，原来自己真的是错怪丈夫了，原生家庭带来的习惯，让丈夫惯性的使用这样的方式来爱自己。
所以，我们有多少次是给对方“定了罪状，判了死刑”？
对对方没有好奇，就容易给对方下定义，从而让自己觉得这段关系不靠谱，越来越没有安全感。
03
了解自己的情绪状态，是了解自己的开始
不安全型的人，通常会被复杂的情绪所困扰着，这些情绪错综复杂，就像是一团乱了的线球，理也理不清。
想趋于安全型的人，就要理清楚，自己的身体里到底产生了什么样的情绪。
当然情绪来的是很快的，一瞬间就启动了。我们有时候根本来不及注意到它。
比如我们刚进入一个陌生的会场，也许我们还没有弄明白这里发生了什么，但是我们会心跳加速，手脚出汗，心里就会有一种紧张的感觉。
情绪的反应，要比认知的反应快太多。
有时候，伴侣说了一句话，我们可能甚至还没有去想他说的有没有道理，是不是事实，但不管，就是不爽了。对不对？
情绪的反应实在是太快了，是不经过大脑思考的，所以有时候，我们的表现就会很“无脑”。
焦虑型的人，给别人一种压迫式的、要窒息的感觉，就是因为情绪在推动着。
我们要学会一个技能，就是对自己“喊暂停”。
并且问自己4个问题：
1、我这个是什么反应？紧张吗？愤怒吗？羞耻吗？
2、我为什么有这种反应？哪个点触动了我？
3、我的需求是什么？
4、我希望对方怎么做或者我要怎么做呢?
举个例子，假使有一天，对方约好看电影，但是迟迟没有出现。
1、我的反应是什么？生气的、不受尊重的；
2、我为什么有这种反应？因为说好的事情，没有通知，突然就没有音讯了，不知道对方来还是不来；
3、我的需求是什么？想要他告诉我发生了什么，需要一个解释；
4、希望对方怎么做？希望对方下次可以提前告知。
用这样的方式，代替了对对方的责难和冷漠，我们自然就从焦虑性或者回避型慢慢转变成了安全型的人。
学习代替不了实践，真实的进入关系之中，并且去练习上面的内容，相信大家会越来越好的。
2、如何让女朋友有安全感
如何让女朋友有安全感
1、主动告诉她你的手机密码。
2、及时的报备行踪。
3、洗澡前先打开空调制热。
4、认真聆听她说的话。
5、睡醒会找她。
6、忙完会告诉她。
7、当她拿出手机时发现你已经把账结了。
8、生理期她说肚子痛，给她煮了红糖水。
9、愿意给她花钱。
10、为她做出了改变。
11、下雨打伞把伞多靠她那一边。
12、第一口好吃的先让她吃。
13、记得她说的一些小事。
14、视频或电话等她先挂。
15、跟好朋友一起吃饭会带上她。
16、上车主动为她开车门。
17、吃饭的时候给她拉凳子。
18、节日会用心给她准备礼物。
19、了解她的性格。
20、事事有回应，件件有着落。
21、跟她分享你的小秘密。
22、她半夜给你发消息，你关心的不是内容，而是这么晚还没睡。
23、跟她在一起关注点都是她。
24、同时收到她和其他人的消息，先回复她的。
25、聊天的时候不让她垫底。
如何让女朋友有安全感
一、“有我在，别怕！”
在任何时候，但凡女人听到这句“别怕，有我在！”心里都会有种如释重负的感觉，幸福感、踏实感不禁涌上心头。
梅梅经营着一家婴童用品。一年下来，心思没少花，活动没少做，效益就是起不来。看着生意冷清的店面，她几度暗自伤神。老公多年辛劳的成果被她这一折腾，将要毁于一旦，自责、痛苦每天侵袭着她的全身。
老公看着妻子日渐消瘦的身体，并没有责怪她，反而心疼地抱着梅梅说：“老婆，有我在，相信一切困难都会迎刃而解！”
然后劝导老婆凡事不要急于求成，一起探讨生意中出现的问题以及解决措施。
安全感来自于：当我们遇到困难时，身边的那个他，极力地支持着我们，给予我们最大的动力，帮我们解决问题。而不是指责和埋怨。
陪伴是最长情的靠白，无论何时都做她坚强的后盾，为她储备力量，给她勇气，帮她度过一次次的难关。
“我爱你”，它只是表达情感的话语，光说不做是不行的。一次结实的拥抱胜过十句“我爱你”，让女人有安全感的却是在关健时刻能助她一臂之力。
“患难见真情”经历一次风雨，更能看清身边的人，是否值得相依相伴。
二、彼此交心的信任。
在这个网络发达的时代，手机是人最离不开的身外之物，却也是最能隐藏秘密的好帮手。
最交心的信任是：夫妻间的手机可以互换着用。
手机成为人们离不开的良师益友。交友软件微信会设有密码，支付会设有密码，银行卡的APP也有密码，如果你能心无旁殆地把这些密码分享给爱人，说明你们之间足以依赖。
阿帅，人如其名，长得高大帅气，气度不凡，老婆对她多少有些不放心。
应老婆的要求，从有微信的那一天，夫妻俩微信互换着用。阿帅光明磊落，豪不犹豫地就答应了。
但后来却让阿帅苦不堪言：他正在玩微信，突然就会蹦出一条信息：“你的微信正在另一台设备上登录……”
他不是有什么秘密，但妻子这一举动，总是影响到他工作上的事情，因而他们发生争吵。
安全感来自于哪里？其实有时候来自于女人的内心，内在的强大才是真正的强大。如果你足够优秀，也不用每天魂不守舍，怕老公会移情别恋。
当男人豪无遮拦地把自己所有的一切都告诉老婆时，足以说明他是非常信任她，这也正是他给女人的信任与安全感，女人应该坐享其成去享受。
三、遇事不骄不躁。
最有修养，有智慧的人是遇事不急，处世不躁。一个遇事沉稳有修养的人，首先给人的安全感就十足。
小王平日里做什么都慢条斯理，显得很稳重，可是一旦遇到事，整个人就像热锅上的蚂蚁——急得团团转。
而他的急躁还会殃及到旁人，不是埋怨这个人的错，就是骂那个人不会做事，没有把事情提前处理好。
自己急躁，影响周围人。焦躁的人，不会给人留下一个好的印象，还会让人没有安全感。
急躁必然乱心，从容才能生智。
要解决事情，靠的不是“急”，而是“智”，而这智完全来自于冷静之后的慢思考。
而女人嫁给一个心急气躁的男人，幸福值就会降低，安全感又何而来？
为什么有些女人脸上洋溢着满满的幸福，这完全取决于嫁给一个什么样的男人。幸福来自于男人的安全感。
一个满身臭毛病的男人，如何给女人安全感？在关键时刻连自己都无法自控，何来给女人幸福？
一个男人给女人的安全感是：除了他能真心的爱你，能给你一种想要依靠的感觉，还能在你千钧一发时，拉你一把，给予你力量和帮助。
如何让女朋友有安全感
1、主动告诉她你的手机密码。
2、及时的报备行踪。
3、洗澡前先打开空调制热。
4、认真聆听她说的话。
5、睡醒会找她。
6、忙完会告诉她。
7、当她拿出手机时发现你已经把账结了。
8、生理期她说肚子痛，给她煮了红糖水。
9、愿意给她花钱。
10、为她做出了改变。
11、下雨打伞把伞多靠她那一边。
12、第一口好吃的先让她吃。
13、记得她说的一些小事。
14、视频或电话等她先挂。
15、跟好朋友一起吃饭会带上她。
16、上车主动为她开车门。
17、吃饭的时候给她拉凳子。
18、节日会用心给她准备礼物。
19、了解她的性格。
20、事事有回应，件件有着落。
21、跟她分享你的小秘密。
22、她半夜给你发消息，你关心的不是内容，而是这么晚还没睡。
23、跟她在一起关注点都是她。
24、同时收到她和其他人的消息，先回复她的。
25、聊天的时候不让她垫底。
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