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内容导航：1、滑雪危险？这其实是个误区【迎冬奥 话健康】2、冬季滑雪的坏处1、滑雪危险？这其实是个误区【迎冬奥 话健康】
北京冬奥会仍在火热进行中。看看终究不过瘾，还是要实操——穿上冰鞋、脚踩滑雪板，在冰面或雪面上感受风驰电掣、飞驰而下的快感，是冰雪运动发烧友们最享受的时刻。
但是，任何运动都是乐趣与危险并存，冰雪运动也不例外。
损伤
不分新手、高手
小静和朋友老吴去滑雪，因为小静平时滑雪较少，所以一直在老吴的带领和保护下滑初级道。到最后一滑时，大家都已经比较疲惫了，但老吴觉得还没滑高级道未免遗憾，便去了高级道。小静也没休息，自己继续滑初级道……
无独有偶，二人都不小心摔倒了。小静称，自己太累了，而且没人指导，刚开滑就感觉动作有问题，很快就撞在了护栏上。已有几年滑雪经验的老吴，则是因为在高级道上速度过快，弯道动作做得不充分，摔倒后扭伤了膝关节。
经检查，小静膝盖轻度扭伤，滑雪经验更丰富的老吴却因速度太快受伤更严重，膝关节的前交叉韧带断裂，必须接受关节镜重建手术。
小静和老吴的情况在雪场上很常见。北京延庆滑雪场2017－2018年雪季滑雪人次达29.7万，因伤病需急诊处理的人数为428人，其中61人需要转院住院治疗。国内还曾有滑雪事故导致身亡的案例。
九成“冰雪人”
是新手
国内九成普通冰雪运动爱好者都是初学者，绝大多数没有接受过正规教练的专业指导，未完全掌握滑雪技巧。当发生紧急情况时，因缺乏足够的应对经验和技巧，往往惊慌失措、处置失当，从而导致自己受伤或者撞伤他人。
有些人虽有几年冰雪运动经验，却盲目自信，选择在与其能力不相匹配的雪道上滑行；甚至有些资深滑雪者为追求刺激，去盲目挑战高难度滑雪动作，追求飞驰而下的快感，把安全抛在脑后，最终落下伤痛。
进行冰雪运动时，哪些情况容易导致运动损伤呢？
01
缺乏风险意识
大多数普通冰雪爱好者对于这项运动的危险性缺乏充分的认识，对于潜在的风险没有充分做好心理准备。正确的做法是：应以良好的精神状态和高度集中的注意力来参与冰雪运动。
02
技术动作不规范
掌握正确的基本技术动作是避免伤害事故的前提。
03
准备活动不充分
大部分人都没有运动前热身和做好充分的准备活动的良好习惯，没有意识到热身运动是减少运动损伤的一个重要手段。在寒冷的户外，受低温影响，肌肉的伸缩功能、心肺的适应状态、血液循环和关节的灵活性等，都发生了很大变化。热身及准备活动对人体，尤其是关节的保护作用很强，可以提高肌肉温度，拉长肌纤维，增加关节灵活度，提高身体各器官和组织的功能，使人体更快、更平稳地进入运动状态，减少运动损伤事故的发生。
04
运动量过大，时间过长
首先，过量运动极易造成肌肉疲劳，导致滑雪动作变形和不规范，进而发生意外，轻者肌肉韧带损伤，重者发生骨折，甚至合并血管神经的损伤；其次，长期过量运动，会导致关节和肌肉劳损。
05
没有及时补充能量
滑雪过程中身体能量消耗很大，一定要注意补充营养和能量，切勿在身体状态不佳的情况下继续运动，也应避免在控制饮食或“减肥”期间参加剧烈的滑雪运动。良好的体能是靠充足的营养来维持的，没有好的体能作保证，任何漂亮的滑雪技能都难以表现出来。
如果能避免上述错误，冰雪运动其实并不危险。
会滑雪还
要会急救
群众性冰雪运动中，发生急性损伤排在第一位的是膝关节损伤，第二位是踝关节损伤和肩关节损伤。到医院运动医学科看急诊的，绝大多数人是发生了这几类损伤。
膝关节损伤中最常见的有内侧副韧带断裂、前交叉韧带断裂、半月板撕裂、髌骨脱位等；踝关节损伤则主要是踝关节扭伤导致的踝外侧副韧带撕裂和踝关节骨折。
滑雪时翻滚和突然仰天摔倒的姿势，可能导致头颈部、腰椎和骶尾椎受伤。
骨折也是比较常见的运动损伤，最容易发生的部位是手腕、足踝、膝关节、腰椎、颈椎等。
另外，关节脱位、切割伤等虽然不具有普遍性，但产生的危害却是巨大的。
下面就讲一下常见的冰雪运动损伤种类和处理建议——
1
膝关节半月板损伤
膝关节扭转动作可引起半月板撕裂和韧带断裂，伤者出现明显的膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重的会出现关节无法伸直。建议尽早找大医院的运动医学科大夫诊疗，可能不少人需要关节镜手术治疗。
2
膝关节前交叉韧带断裂
在冰雪上摔倒时，如果扭伤膝关节的力量比较大，就可能导致内侧副韧带受伤的同时合并前交叉韧带断裂。一旦发生前交叉韧带断裂，膝关节会剧烈疼痛，关节就会肿起来。如果忍着不治，会导致膝关节不稳定，一般需要关节镜下辅助手术治疗，重建交叉韧带。建议尽早就医，找专科大夫明确诊断，确定治疗方案。
3
膝关节内侧副韧带断裂
内侧副韧带损伤多发生于膝关节轻度屈曲位时，小腿骤然外翻而造成。内侧副韧带断裂后，膝关节内侧肿胀，局部剧痛，皮下淤血。如果膝关节内侧肿胀特别严重，且查体时除了膝关节内侧有显著的压疼外，开口感也非常明显，那么基本可以诊断为内侧副韧带完全断裂，有可能同时合并前交叉韧带损伤。如果没有完全断裂，可以不做手术，保守治疗用长腿石膏屈膝30°内翻位（首选）固定3~4周，然后再换可调节的卡盘支具；或带卡盘可活动的支具固定6~8周；如果核磁共振检查显示深层浅层完全断裂，甚至部分韧带已经嵌入关节间隙，则需要急诊手术治疗。
4
踝关节扭伤
脚踝扭伤的发生率很高，一般为内翻损伤，容易导致外踝的韧带损伤，严重的踝扭伤会引起踝关节骨折。
踝关节扭伤进行现场处理后，应及时就医。最好去大医院的专业科室，如运动医学科或足踝外科。如果能找到运动医学科足踝专业的大夫最好。医生会根据伤情轻重给出更合理的治疗方案，有利于患者后续康复治疗。对于踝关节外侧副韧带合并关节囊撕裂者来说，手术治疗是首选，特别是对于运动员和喜欢运动的年轻人。韧带断裂严重，或者对于踝关节骨折，则要根据骨折的具体类型和严重程度选择保守治疗、急诊手术还是延期手术。
素材来源：北京市疾病预防控制中心
责任编辑：小岳
2、冬季滑雪的坏处
冬季滑雪的坏处
1、影响视力
在雪天的时候，雪地的反光特别强，如果滑雪的时候不佩戴护目镜的话，长时间接触猛烈的反光，很有可能导致眼睛雪盲，在短时间内频繁的雪盲，会对视力有很严重的影响。
2、损害皮肤
一般情况下来说，滑雪对于皮肤的危害主要有两点，第一点就是晒伤，第二点就是冻伤。前者是因为滑雪的场地一般海拔较高，而雪地反射紫外线也比较强，所以暴露在外的肌肤很容易受到紫外线的灼伤，后者是因为滑雪场的温度比较低，如果保暖措施没有做好的话，特别容易引发冻伤。
滑雪的注意事项
1、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
2、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。
3、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
5、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
6、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
以上就是三顶新知为大家带来的冬季滑雪的坏处以及滑雪注意事项介绍。冬季滑雪对视力和皮肤都有一定危害，滑雪要在做好安全保障及一定了解的基础上进行，因此以上注意事项一定要注意。
冬季滑雪的坏处
滑雪的好处
1、滑雪——柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。
这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。
2、滑雪——强心肺功能
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的.，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。
面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
3、缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。
据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。
冬季滑雪注意事项
1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。
2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
4、初学者应注意循序渐进，量力而行，每个动作后休息两三分钟。
5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
6、每个动作做三组至四组，每组10次至15次。
滑雪的坏处
1、冻伤。
因为冬季雪场气温低，如果没有做好保暖措施，雪友们容易在滑雪的过程中冻伤。一旦雪友出现冻伤，环球网滑雪频道小编建议雪友们：应立即离开气温过低的雪场，到温暖的休息室中更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。
2、眼睛伤害。
都说眼睛是心灵的窗口，我们用双眼看遍世界，但在雪场环球网滑雪频道小编建议每一位雪友都佩戴专业的滑雪眼镜。因为白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状。如果说出现雪盲的症状，雪友们千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。
3、皮肤伤害。
对于大部分的初级雪友来说，在学习滑雪的过程中很容易受到皮肤伤害，比如擦伤、撞伤等。如果出现擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消炎，之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。 对于出现情况比较严重的雪友，环球网滑雪频道小编提醒：立即离开雪场，去医院救治，不可逞强。
4、骨骼伤害。
在运动的过程中，因为姿势或者超出身体负荷的机械幅度，也非常容易发生骨折。对于雪友来说，在从上坡度滑下的时候，如果腿部姿势不对也容易出现骨折问题。这时候建议雪友不要动，找其他雪友帮助固定受伤部位，并尽快就医。
结语：通过以上介绍，大家对滑雪的相关知识是否有了更多的了解了呢?滑雪可以柔韧你的身体、强心肺、缓解“冬季抑郁症”等。以上小编还介绍了滑雪的注意事项，如果有朋友想去滑雪，一定要记住小编介绍的这几类事项哦。
冬季滑雪的坏处
1、影响视力
在雪天的时候，雪地的反光特别强，如果滑雪的时候不佩戴护目镜的话，长时间接触猛烈的反光，很有可能导致眼睛雪盲，在短时间内频繁的雪盲，会对视力有很严重的影响。
2、损害皮肤
一般情况下来说，滑雪对于皮肤的危害主要有两点，第一点就是晒伤，第二点就是冻伤。前者是因为滑雪的场地一般海拔较高，而雪地反射紫外线也比较强，所以暴露在外的肌肤很容易受到紫外线的灼伤，后者是因为滑雪场的温度比较低，如果保暖措施没有做好的话，特别容易引发冻伤。
滑雪的注意事项
1、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
2、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及作出反应，这一点对初学者尤其重要。
3、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
4、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
5、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
6、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
以上就是三顶新知为大家带来的冬季滑雪的坏处以及滑雪注意事项介绍。冬季滑雪对视力和皮肤都有一定危害，滑雪要在做好安全保障及一定了解的基础上进行，因此以上注意事项一定要注意。
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