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内容导航：1、怀胎十月，孕妈吃鱼“七不吃”，看似瞎讲究，实则是在保护胎宝2、孕妈咪吃鱼怎么更健康1、怀胎十月，孕妈吃鱼“七不吃”，看似瞎讲究，实则是在保护胎宝
文|菁妈
在胎儿期，胎儿长的每一寸肌肤每一根毛发每一个器官，都跟妈妈摄入的营养息息相关。
孩子在胎儿期生长发育特别快，想想怀胎10月，在孕早期胎宝宝只是一个小小的胚胎，短短的几个月时间，孩子就能长到50厘米，长到6斤甚至7斤。胎儿期的生长速度是非常惊人的。这一切有赖于妈妈时常摄入有营养的食物。
在营养圈里有这样的一句话：“吃4条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的”，也就是猪牛羊肉不如鸡鸭鹅肉，鸡鸭鹅肉又不如鱼肉。
鱼肉中含有有利于胎儿大脑发育的DHA，对于孩子聪明，防止孕妇孕傻大有帮助。
鱼肉肉质鲜美口感好，蛋白质容易消化吸收，不会增加孕妇的消化负担，可以说是一种非常好的长胎不长肉的食物，也深受很多妈妈的欢迎。
而我们建议妈妈每天都可以吃淡水鱼，每周吃两次左右的海鱼，对于孕期的营养均衡更有利。#谣零零计划#
孕期吃鱼有讲究，瞎吃会害了孩子。
妈妈吃鱼有讲究，牢记“7不吃”原则，才能保护胎宝健康
1、不吃化工厂附近的鱼各类化工厂里面会有非常多的化学污染，污染到周边的土壤河流，而在周边的河流生长的鱼，体内也会蓄积着大量的这种化工厂里面的有毒有害物质。
如果妈妈经常吃化工厂附近的鱼，极有可能会导致体内化学物质超标，甚至会影响胎儿的生长发育。
2、不吃稻田周边的鱼因为水稻是需要水才能长得更好的，边上都会有河流，各种农药化肥在喷庄稼的同时，也会污染附近的土壤水域。
这些水被污染之后，生活在水里面的鱼，自然而然的也会受到污染，农药化肥对胎儿的负面影响是非常大的。
医生也明确的建议，在怀孕期间不要接触农药化肥，因为对胎儿的生长发育是有负面影响的，甚至会导致胎儿兔唇或者其他的畸形。
汞是一种重金属。特别是蓄积在鱼里面的汞一般是甲基汞，属于对人体危害程度比较大的，汞含量可以分布在妈妈的肝脏和肾脏，而且可以通过胎盘屏障进入到胎儿体内，会导致胎儿畸形。
美国食品药品监督局就发出了警告，孕妇要避免吃这7种高汞鱼，有鲨鱼、马林鱼，大耳马鲛、方头鱼、大眼金枪鱼等等。
广西就有吃鱼生的习惯。也就是鱼直接杀了不煮就生。
之前在防疫站实习的时候就有听老师有提过：那些爱吃鱼生的人，要经常做寄生虫的检测。吃鱼生容易感染肝吸虫，会导致肝区疼痛，而且驱虫药对身体的伤害还不小。健康人吃了鱼生被感染寄生虫，治疗起来都伤身体。
孕妇一旦体内含有寄生虫，会直接影响身体的健康，影响到胎宝的发育，所以没熟的鱼孕妇千万不要吃，无论是鱼生还是没有煮熟的鱼。
以前没有冰箱在丰收的季节，很多家庭就会用大量的盐来腌制这些咸鱼，但这些咸鱼在腌制的过程中需要放大量的盐。咸到一小块的咸鱼，都要配一大碗的饭。
但对于孕妇来说，高钠饮食容易出现水肿，也不利于胎宝的健康，所以咸鱼这种高盐的鱼并不利于胎宝的健康，而且咸鱼在腌制的过程中还有可能会产生亚硝酸盐，甚至有致ai的风险，所以不建议吃。
比如说小黄鱼就有很多人喜欢拿来油炸，裹上一些面粉油炸，或者市面上当作做零食的油炸小黄鱼，看似很脆能把骨头都吃进去，很补钙。
事实上如果用的油不好的话，会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸叫坏的脂肪酸又叫笨蛋脂肪，对大脑的发育是有负面的影响的。
所以油炸鱼孕妇不要吃。
鱼是一种高蛋白的食物，放隔夜如果加热吃可能问题不大，就担心隔夜之后没有彻底的加热，导致里面产生的亚硝酸盐过量不利于胎宝的健康。
孕妈妈是家里的重点保护对象，家里面如果有隔夜的鱼，爸爸吃掉就行了。最好不要让孕妈妈来吃，孕妈妈每天的食物最好是新鲜的干净的。
所以孕妈妈多讲究胎宝宝多健康，生出来的孩子健康聪明好抚养，这才是妈妈饮食讲究的重要原因。
她怀孕了，肚子高高隆起代表了母性的美。这是女人一生中的一个特殊时期，为了让别人能够注意到她，她特别穿上了可爱的孕妇装。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
2、孕妈咪吃鱼怎么更健康
孕妈咪吃鱼怎么更健康
健康吃鱼有讲究
孕妈咪处于“十月怀胎”的特殊生理时期，三餐饮食事关胎儿发育的大事。因此，在鱼类的选择、搭配与烹调等方面更为讲究。尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是越多越好，孕妈咪每周吃鱼以不超过三次为宜。
而对于哪种鱼对孕妈咪最好的问题。孕妈咪应适当多吃形体小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼、以及来自水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。但是，一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，如果一定要食用的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克（大约3两半)；长鳍金枪鱼（又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍，因此孕期最好少吃或不吃这些鱼。
健康吃鱼巧搭配
孕妈咪在吃鱼时，还应注意营养的搭配。例如，豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，可使豆腐和鱼类两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，这是因为豆腐中所含的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，而鱼肉中却较丰富；鱼肉蛋白质含量较少的苯丙氨酸，在豆腐中又颇为丰富。所以，两者合吃可以相互取长补短，相辅相成，提高蛋白质的营养价值。同时，豆腐中蕴藏有大量孕妈咪极为需要的钙元素，而鱼肉又富含可以促进钙质吸收的维生素D，两者相加，人体吸取的钙元素大大增加，可使钙的吸收率提高20多倍。
另外，鱼与大蒜和醋搭配也值得提倡。这是因为鱼鳞与鱼皮上往往有一种称为嗜盐菌的细菌，尽管烹调前要对其进行清洗，但未必能全部清洗掉，而嗜盐菌怕醋，只要放一点醋就能将其杀死。同时，炖鱼时加醋可使蛋白质易于凝固，并软化骨刺，所含的钙、磷等矿物元素也更易被人体所吸收。而大蒜具有相当强的杀菌能力，吃鱼时加入大蒜，可与醋一起发挥杀菌作用，吃起来更加安全。
孕妈咪这样吃鱼更健康
1、烹调淡水鱼的时候尽量采用水煮的方式，清淡的饮食对孕妈咪比较好。
2、吃鱼时，孕妈咪要经常交换着不同的品种吃，不要在一段时间内只吃一种鱼。
3、怀孕期间，孕妈咪尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。
4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。
5、做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。
孕妈咪吃鱼怎么更健康
健康吃鱼有讲究
孕妈咪处于“十月怀胎”的特殊生理时期，三餐饮食事关胎儿发育的大事。因此，在鱼类的选择、搭配与烹调等方面更为讲究。尽管鱼类营养丰富，可是有些种类的鱼体内却含有汞，这种物质可经胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长发育迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，吃鱼也不是越多越好，孕妈咪每周吃鱼以不超过三次为宜。
而对于哪种鱼对孕妈咪最好的问题。孕妈咪应适当多吃形体小的深海鱼，如黄花鱼、平鱼、带鱼等，人工饲养的鳟鱼、以及来自水质好的鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼也是不错的选择。但是，一般鲨鱼、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此，在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此，如果一定要食用的话，淡水金枪鱼的摄入量每周不应该超过170克（大约3两半)；长鳍金枪鱼（又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡水金枪鱼的3倍，因此孕期最好少吃或不吃这些鱼。
健康吃鱼巧搭配
孕妈咪在吃鱼时，还应注意营养的搭配。例如，豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，可使豆腐和鱼类两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，这是因为豆腐中所含的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，而鱼肉中却较丰富；鱼肉蛋白质含量较少的苯丙氨酸，在豆腐中又颇为丰富。所以，两者合吃可以相互取长补短，相辅相成，提高蛋白质的营养价值。同时，豆腐中蕴藏有大量孕妈咪极为需要的钙元素，而鱼肉又富含可以促进钙质吸收的维生素D，两者相加，人体吸取的钙元素大大增加，可使钙的吸收率提高20多倍。
另外，鱼与大蒜和醋搭配也值得提倡。这是因为鱼鳞与鱼皮上往往有一种称为嗜盐菌的细菌，尽管烹调前要对其进行清洗，但未必能全部清洗掉，而嗜盐菌怕醋，只要放一点醋就能将其杀死。同时，炖鱼时加醋可使蛋白质易于凝固，并软化骨刺，所含的钙、磷等矿物元素也更易被人体所吸收。而大蒜具有相当强的杀菌能力，吃鱼时加入大蒜，可与醋一起发挥杀菌作用，吃起来更加安全。
孕妈咪这样吃鱼更健康
1、烹调淡水鱼的时候尽量采用水煮的方式，清淡的饮食对孕妈咪比较好。
2、吃鱼时，孕妈咪要经常交换着不同的品种吃，不要在一段时间内只吃一种鱼。
3、怀孕期间，孕妈咪尽量不要吃生鱼，避免可能存在的寄生虫对胎儿的影响。
4、孕妈咪吃鱼时尽量不要吃鱼皮，因为很多污染物都在鱼皮上。
5、做鱼前，一定要将鱼的内脏清除干净，彻底消除健康隐患。
孕妈咪吃鱼怎么更健康
孕妇吃鱼的好处
1、孕妇吃鱼可减少抑郁
孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
2、吃鱼能使孕妇心情好
鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。准妈妈淡漠时准爸爸要帮她积极起来。
3、鱼类的营养非常全面
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的.吸收与利用。
4、孕妇多吃鱼宝宝视力好
女性怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。
5、多吃鱼有助于预防早产
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。研究结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。》》》120好医院网孕育专家为你推荐：明星被问怀孕为何都不说 ?怀孕前三个月保密的原因是啥
适合孕妇吃的10种鱼
1、鳗鱼
有益气养血、柔筋利骨等功能。
2、草鱼
有暖胃和中平肝祛风等功能，是温中补虚养生食品。
3、鲢鱼
有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
4、青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
5、墨鱼
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
6、带鱼
有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。
7、黑鱼
有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
8、泥鳅
有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。
9、鲫鱼
有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
10、鲤鱼
有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。
本文关键词：孕妇怎么吃鱼好，孕妈吃鱼的好处，孕妈咪吃鱼怎么更健康些，孕妇吃鱼好，怀孕期间吃鱼怎么做。这就是关于《孕妈咪吃鱼怎么更健康，孕妈妈可以吃鱼吗（孕妈吃鱼“七不吃”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！