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宝宝吃饭挑食是最让家长头疼的一件事，依依家有一个三岁的宝宝，她经常跟朋友吐槽说她们家宝宝特别挑食，不喜欢吃青菜，只要这次饭中有他不喜欢吃的青菜，他就会吃的很少，依依拿他一点办法都没有，其实宝宝吃饭挑食这种现象是很常见的，但是经常挑食会影响孩子长个子，遇到这种问题该怎么缓解呢？
一、增加食物种类
宝宝消化能力会比较弱，妈妈在给宝宝做饭时担心会影响肠胃消化，就会选择每次做一种食材给宝宝吃，其实长时间这样单一的食材会让孩子产生厌倦感，妈妈可以随着孩子年龄的增长来增加食材的种类，或者是将几种食材搭配在一起，做出不一样的口味，这样可以将宝宝不喜欢的食材量缩小，避免出现挑食的问题。
二、丰富食物造型
家长一般给宝宝做饭会比较简单，将饭菜放在碗里就可以啦，对于挑食的宝宝来说这样会更加没有食欲。孩子好奇心比较重，对一些可爱的造型会比较感兴趣，妈妈可以在宝宝吃饭时将饭菜做成小熊、小兔子不一样的图案，根据这些图案来搭配食物的颜色，孩子会特别喜欢，这种做饭方式，不仅宝宝喜欢，妈妈做饭时也不会枯燥，时间久了，宝宝挑食的习惯就会得到改善。
三、调整用餐环境
用餐环境也让会让宝宝养成挑食的习惯，在用餐时周围的环境不宜太吵，宝宝稳定性一般会比较低，如果太吵孩子特别容易分心，这种情况下宝宝一般会选择自己比较喜欢吃的食物，吃几口就不会再吃了。其次，在吃饭时要多用鼓励的语言，宝宝会比较喜欢得到家长的表扬，这样会显得自己比较厉害，在吃饭时就会多吃上几口。
四、规定用餐量
妈妈在给宝宝吃饭时不要一饿就马上投食，这样很容易打乱宝宝肠胃功能，在正式吃饭时肚子就会不饿。在吃每一顿饭时，妈妈最好将宝宝的食物分配均匀，不能因为爱吃就给宝宝多吃一点，这样容易影响孩子下一顿饭的食欲。
宝宝挑食是很常见的一件事，特别是在肠胃消化比较弱的时期，这个时候孩子的食物种类比较单一，不容易引起孩子的吃饭兴趣，遇到这种情况，妈妈可以通过以上四个小方法来缓解噢！
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2、儿童挑食太严重吃什么能调理：孩子挑食严重怎么办
孩子挑食严重怎么办
1、养成良好的饮食习惯，定时就餐，适当控制零食。
2、饮食要多样化，荤素搭配，粗粮和细粮搭配，蔬菜水果都吃的均衡饮食习惯。
3、节制冷饮、甜食，因为脾胃本身就虚弱，进食凉饮以及甜食后进一步降低了消化功能，所以要控制甜食和冷饮的摄入。
4、讲究烹调方法，注意色香味俱全，避免添加对身体不利的添加剂。
5、常带孩子到超市或菜市场采购食品。让他对食品产生兴趣，这会促使孩子勇于对新食物进行多次尝试。
6、鼓励用食物玩游戏。比如，用趣味名称称呼食品，或者是做成各种形状，这能激发他们对食品的兴趣，这尤其对那些对什么都感兴趣，就是对食物不感兴趣的孩子有效。因为当你把食物做成小白兔、小猴子时，会让他感到这也是个玩具，进而产生兴趣。
7、避免分散注意力。我们不要在吃饭时看电视、讲故事，要在固定场所让孩子把注意力集中在进餐上，而不是游戏或其他的玩乐中。
8、不买你不希望孩子吃的食物。不要老想着把冰箱填满，如果要填，也要放你希望孩子吃的东西。不要让孩子随手就能拿到那些垃圾食品
9、多做口腔训练。现在我们吃的东西太细，这会使口腔缺乏运动，对很多食物产生触觉防御，造成儿童偏食。通过口腔的运动则可以消除这种不良现象。
10、做孩子的榜样。家长吃什么，通常孩子就会跟着吃什么。
孩子挑食严重怎么办
1、给孩子与之年龄相应份量的食物，不要过多。份量过多，孩子吃不完，会打击他们的自信心。
2、多选择绿色健康的食物，比如蔬菜水果，不要买过多精细加工的超市食品。
3、如果可能让孩子也参与到正餐的筹备中，孩子自己参与做的饭菜，更能引起孩子食欲。
4、不要通过奖励的方式让孩子吃东西。
5、对孩子的点滴进步要及时表扬。
6、尽可能全家人一起就餐，避免孩子单独吃饭。另外全家人的饭菜要相同，孩子不要有单独的菜单。
7、少给孩子吃零食，尤其是饭前不要吃零食。
8、家长要以身作则做好榜样，养成良好的.饮食习惯，避免挑食。
儿童挑食的原因
1、儿童挑食可能是“从娘胎里带来的”。常听老人说“怀孕时妈妈爱吃啥，生下来的娃就爱吃啥”，有研究发现，这可能是真的。孕期妈妈吃的食物的味道和哺乳期食物味道，通过特殊的方式影响孩子对食物的偏好。
2、儿童挑食可能缺锌。孩子缺锌时，会导致食欲缺乏，或者只吃一点点平常喜欢的食物。
3、疾病因素。有些疾病也会造成孩子挑食。例如，如果孩子体内缺乏分解消化蛋白质的胃酸，孩子可能就不喜欢吃肉。
4、受父母的影响。有些父母可能自己就挑食，不吃某些食物，家里也不会出现这些食物，久而久之，孩子也会拒绝这类食物。
5、不良的饮食习惯。饮食单调，长期吃某几种食物。或者过多吃零食喝饮料。
孩子挑食严重怎么办
1、养成良好的饮食习惯，定时就餐，适当控制零食。
2、饮食要多样化，荤素搭配，粗粮和细粮搭配，蔬菜水果都吃的均衡饮食习惯。
3、节制冷饮、甜食，因为脾胃本身就虚弱，进食凉饮以及甜食后进一步降低了消化功能，所以要控制甜食和冷饮的摄入。
4、讲究烹调方法，注意色香味俱全，避免添加对身体不利的添加剂。
5、常带孩子到超市或菜市场采购食品。让他对食品产生兴趣，这会促使孩子勇于对新食物进行多次尝试。
6、鼓励用食物玩游戏。比如，用趣味名称称呼食品，或者是做成各种形状，这能激发他们对食品的兴趣，这尤其对那些对什么都感兴趣，就是对食物不感兴趣的孩子有效。因为当你把食物做成小白兔、小猴子时，会让他感到这也是个玩具，进而产生兴趣。
7、避免分散注意力。我们不要在吃饭时看电视、讲故事，要在固定场所让孩子把注意力集中在进餐上，而不是游戏或其他的玩乐中。
8、不买你不希望孩子吃的食物。不要老想着把冰箱填满，如果要填，也要放你希望孩子吃的东西。不要让孩子随手就能拿到那些垃圾食品
9、多做口腔训练。现在我们吃的东西太细，这会使口腔缺乏运动，对很多食物产生触觉防御，造成儿童偏食。通过口腔的运动则可以消除这种不良现象。
10、做孩子的榜样。家长吃什么，通常孩子就会跟着吃什么。
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