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内容导航：1、早餐是减肥的关键，多吃这3样食物，清洁肠道，体重慢慢降下2、荷叶茶的减肥功效1、早餐是减肥的关键，多吃这3样食物，清洁肠道，体重慢慢降下
现代社会以瘦为美，对于女性也是如此。所以生活中有不少的女性要么是在减肥，要么就是在减肥的路上。但是现在不比以前，好吃的食物奶茶是层出不穷，而且热量糖分是非常的高，经常不小心吃点就容易有发胖的危险，所以女性减肥的路不好走。女性要想瘦的快还不会反弹的话，建议在早餐多吃这4种食物。
第一种、红薯
烤红薯或多或少都是大家儿时的回忆，那时候如果放学回家能有一份烤红薯吃就是非常幸福的事情了。但同样对于现在长大的女性来说，红薯也是一种非常利于减肥的食物，红薯中含有的热量很低，但是偏偏个大能饱腹，而且含有的膳食纤维又不会有吃了发胖的风险。
所以要想减肥的女性，就不妨将红薯做为早餐吃的食物，早上起来放点大米放点红薯煲粥，不仅营养丰富，还能有帮助消化的功效，而且也不会因为减肥就会饿肚子，是十分理想的减肥食物。
第二种、海苔
海苔十分好吃，但是海苔的量小价格也不便宜，而且海苔也不适合作为早餐的主食食用，所以大家在平常吃早餐的时候，可以适当的多吃点海苔，减肥功效也不差。在减肥期的女性，通常减少了营养物质的摄入，就会有贫血的危险。
而海苔中有含有丰富的铁元素和矿物质，能为人体起到补血的功效，所以不光是为了减肥，就是为了气血充足，女性在减肥的时候就要多吃点海苔。况且海苔中含有丰富的核黄素、尼克酸等物质，对瘦身塑形的效果特别不错。
第三种、荷叶茶
大家在平常吃早餐的时候，可以冲泡一杯荷叶茶，对减肥的帮助也是非常大的。荷叶茶中含有生物碱，当这种生物碱被人体食入后，就会在胃部形成一道隔离膜，减少肠胃对食物营养的吸收，从而有着减少脂肪堆积的作用，对减肥的效果较为显著。
而且荷叶茶还有着清洁肠道的作用，可以刮出肠道中的油腻物。大家不光在早餐的时候可以喝，在晚餐、中餐的时候也可以喝，特别是在吃一些油腻容易发胖的食物时候，喝一杯荷叶茶，能很大程度的减少发胖的风险。
2、荷叶茶的减肥功效
荷叶茶的减肥功效
荷叶茶的减肥效果
荷叶中的生物碱，有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的医治。服用荷叶后，在人体肠壁上会形成一层脂肪断绝膜，能有用阻挠人体对于脂肪的吸取，从根本上把体重减下来，还能办理减肥复胖的题目。
利用荷叶茶减肥，另有一些小窍门。一样平常去药店购置荷叶干品便可。有措施找到奇怪的，也可以本身采摘鲜荷叶，只要是能开荷花的池塘，就证明那边的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。
荷叶茶不消煮，将干荷叶10克或者鲜荷叶20克，放在茶壶或者大茶杯里，倒进开水，焖5、6分钟就可饮用了。如许泡出来的荷叶茶，减肥结果才最佳，而且只喝第一泡的茶汤，再泡的茶汤减肥的结果就差多了，最佳是在饭前枵腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮(3克)，有理气化痰之功。
品茗时期，无须节食。由于喝荷叶茶一段时间后，对于食品的喜欢，天然就会发生变化，许多人就变得不太爱吃荤腥油腻的食品。
荷叶茶的减肥功效
荷叶茶的'功效与作用
清肠排毒
平常人多喝一些荷叶茶能吸取大量的植物纤维素，这些物资能增进人体大肠蠕动，也能清算肠道中淤积的毒素，它能清肠排毒，防备缓解便秘，也能防备人们小肚腩涌现。
排水利尿减肥降脂
荷叶茶照旧一种本领尿的饮品，它能加速人体过剩水份的代谢，此外，它含有的芬芳类物质，还能加速身材内脂肪的焚烧与溶解，能防备脂肪在人体内淤积，平常人们时常冲泡饮用荷叶茶，能起到通便利尿减肥，降脂的首要效用。
预防高血脂
荷叶茶还能克制人体对于胆固醇的吸取，能防备血压血脂升高，它对于人类的心血管有肯定掩护作用，平常最适宜那些三高的人群冲泡饮用，它对于稳固病情防备病情恶化都有很大益处。此外荷叶茶另有卓越的消肿作用，人们涌现身材水肿时，多喝些荷叶茶叶就能让水肿很快减退。
喝荷叶茶的禁忌
正常环境下人们喝荷叶茶禁忌不多，但那些脾虚、胃寒以及畏寒怕冷的人群倒是不适宜冲泡饮用荷叶茶的，否则会让身材内寒性加剧，此外那些处于孕期的女性也不适宜喝荷叶茶否则对于胎儿发育倒霉，这些都是人们喝荷叶茶时最应该细致的禁忌。
荷叶茶的减肥功效
荷叶茶的减肥效果
荷叶中的生物碱，有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的医治。服用荷叶后，在人体肠壁上会形成一层脂肪断绝膜，能有用阻挠人体对于脂肪的吸取，从根本上把体重减下来，还能办理减肥复胖的题目。
利用荷叶茶减肥，另有一些小窍门。一样平常去药店购置荷叶干品便可。有措施找到奇怪的，也可以本身采摘鲜荷叶，只要是能开荷花的池塘，就证明那边的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。
荷叶茶不消煮，将干荷叶10克或者鲜荷叶20克，放在茶壶或者大茶杯里，倒进开水，焖5、6分钟就可饮用了。如许泡出来的荷叶茶，减肥结果才最佳，而且只喝第一泡的茶汤，再泡的茶汤减肥的结果就差多了，最佳是在饭前枵腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮(3克)，有理气化痰之功。
品茗时期，无须节食。由于喝荷叶茶一段时间后，对于食品的喜欢，天然就会发生变化，许多人就变得不太爱吃荤腥油腻的食品。
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