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众所周知，想要成为一位篮球运动员，身高最低也得是1.8米，只有有更突出的身高的球星才能在NBA站住脚，毕竟篮球是一个高拥有很大优势的运动。想要高的个子，除了遗传基因外，还得有其他的方法来帮助长个才行。那么球星们都是用什么方法长高的呢？今天我们就一起来了解一下。
叱咤风云耳朵篮球之神乔丹，上学时也曾被校队给除名，原因就是乔丹的身高打篮球根本没有太大的希望。当时乔丹的身高是1.75米，想要打篮球几乎是不可能的，于是乔丹就开始拼命增高。他把自己的身体挂在单杠上，然后脚上绑上沙袋拉伸，靠这样的方法，乔丹短短一年内就轻松增高了17厘米，可谓是老天爷赏饭吃了。
林书豪也是一个曾经被身高问题困扰的球星，林书豪上高中时的身高才1米61，可以说是比很多女生都要矮，为了能完成自己的篮球梦，林书豪的父亲就斥巨资找了一位专业的营养家。当时林书豪每天都吃5个鸡蛋，喝大量的蛋白质饮料，后来他的身高就暴涨了30cm，也让他顺利地实现了自己的篮球梦想。
奥尼尔作为联盟中的内线巨兽，他的长高方式也十分值得借鉴。因为当时奥尼尔的母亲想让他长得更高一些。于是，在奥尼尔高中的时候，奥尼尔的母亲就每天都逼着他喝牛奶，这也让他从高一的1.9米长到了高三时的2.08米。
姚明的身高，可以说是全联盟几乎没几个人能够与之相较的，很多人认为姚明是遗传自己父母，实际上姚明也有自己独特的长高方法。姚明说自己的长高秘诀就是睡觉，他每天都会保证一定的睡眠时间，这也让他的身高直接长到了2米26。
2、吊单杠能长高吗：怎样吊单杠才能长高
怎样吊单杠才能长高
有专家认为，吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊着的过程中，还可以加速血液循环，促进新陈代谢，长高的效果可以说是非常显著的。
其实很多身材矮小的人都希望自己的身高能够长高这么几厘米，因为不管是谁，都不喜欢别人用俯视的眼光来看着自己。而且有时候身高太矮的话，做很多事情也不怎么方便。比如说想拿一个放在架子上的书都拿不到，这时候就会觉得特别的尴尬。而且身高对于很多人来说，都是建立他们自信心的很重要的一个基础。
一般来说父母如果都长得比较高的话，通常来说子女也身高也不会很矮。但如果父母都不高的话，子女应该也不会高到哪里去。这样子的情况的话，应该怎么办呢？很多人都会采取一些运动的方法来帮助自己增高，但是却不知道这些方法有没有很明显的效果，就比如说很多人都不知道吊单杠到底能不能够帮助他们长高。
一、吊单杠是否能够长高？
首先我们就一起来了解一下吊单杠到底能不能帮助我们长高呢，其实是可以的。因为已经有专家证实了，在吊单杠的时候能够帮助我们拉伸四肢，所以是能够刺激下肢骨的生长的。而且还有另一个原因，就是在吊单杠的过程中，能够帮助我们加速血液循环，促进身体内部的新陈代谢，对长高来说也是有很明显的效果的。
虽然吊单杠能够长高，但是在吊单杠的时候也要注意安全，不要让自己受伤了。
二、吊单杠应该注意什么？
1、先热身。
其实不管在做什么体育运动之前，都要先做好热身运动，让自己的身体做好充分的运动的准备。这样子的话，在运动开始之后也能够大大减小受伤的几率。尽管吊单杠比较简单，但是也是需要事先活动身体的。
2、自然下垂。
其实在吊单杠的时候，不需要有过多的花样。只要用双手抓住单杠，然后让身体的自然下垂就可以了。这样也不用花费过多的力气，而且还可以利用自身的体重来帮助我们拉伸骨骼。
3、倒挂。
如果在有人保护的情况下，也可以用双脚来钩住单杠，进行骨骼的拉伸动作，这主要就是用来拉伸脚骨生长的。其实除了这个作用以外，还可以让我们的血液涌向头部，促进我们的大脑思维。
4、身姿挺拔。
其实拉单杠除了可以帮助我们拉伸骨骼以外，还可以帮助我们进行脊椎的放松拉长。这样的话会让我们的身姿看起来更加的挺拔，而且拉伸之后的身高会比正常状态下要高1到2厘米。
5、其他花样。
如果在吊单杠的时候还有其他的剩余的力气的.话，可以在吊单杠的时候做一些其他的动作，就比如说提一腿上升之类的，这样子长高的效果会更好。
怎样吊单杠才能长高
拉单杠的好处
1、减肥瘦身
用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用，从而达到减肥瘦身的效果。不过这个对于体重超常的人群效果比较好。
2、增强臂力
单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。
3、增强肺活量
练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺呼吸系统是有好处的。
4、利于脊柱健康
经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。
5、锻炼肌肉
练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6、帮助长高
使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。
怎样吊单杠才能长高
有专家认为，吊单杠的时候，会拉伸四肢，充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊着的过程中，还可以加速血液循环，促进新陈代谢，长高的效果可以说是非常显著的。
其实很多身材矮小的人都希望自己的身高能够长高这么几厘米，因为不管是谁，都不喜欢别人用俯视的眼光来看着自己。而且有时候身高太矮的话，做很多事情也不怎么方便。比如说想拿一个放在架子上的书都拿不到，这时候就会觉得特别的尴尬。而且身高对于很多人来说，都是建立他们自信心的很重要的一个基础。
一般来说父母如果都长得比较高的话，通常来说子女也身高也不会很矮。但如果父母都不高的话，子女应该也不会高到哪里去。这样子的情况的话，应该怎么办呢？很多人都会采取一些运动的方法来帮助自己增高，但是却不知道这些方法有没有很明显的效果，就比如说很多人都不知道吊单杠到底能不能够帮助他们长高。
一、吊单杠是否能够长高？
首先我们就一起来了解一下吊单杠到底能不能帮助我们长高呢，其实是可以的。因为已经有专家证实了，在吊单杠的时候能够帮助我们拉伸四肢，所以是能够刺激下肢骨的生长的。而且还有另一个原因，就是在吊单杠的过程中，能够帮助我们加速血液循环，促进身体内部的新陈代谢，对长高来说也是有很明显的效果的。
虽然吊单杠能够长高，但是在吊单杠的时候也要注意安全，不要让自己受伤了。
二、吊单杠应该注意什么？
1、先热身。
其实不管在做什么体育运动之前，都要先做好热身运动，让自己的身体做好充分的运动的准备。这样子的话，在运动开始之后也能够大大减小受伤的几率。尽管吊单杠比较简单，但是也是需要事先活动身体的。
2、自然下垂。
其实在吊单杠的时候，不需要有过多的花样。只要用双手抓住单杠，然后让身体的自然下垂就可以了。这样也不用花费过多的力气，而且还可以利用自身的体重来帮助我们拉伸骨骼。
3、倒挂。
如果在有人保护的情况下，也可以用双脚来钩住单杠，进行骨骼的拉伸动作，这主要就是用来拉伸脚骨生长的。其实除了这个作用以外，还可以让我们的血液涌向头部，促进我们的大脑思维。
4、身姿挺拔。
其实拉单杠除了可以帮助我们拉伸骨骼以外，还可以帮助我们进行脊椎的放松拉长。这样的话会让我们的身姿看起来更加的挺拔，而且拉伸之后的身高会比正常状态下要高1到2厘米。
5、其他花样。
如果在吊单杠的时候还有其他的剩余的力气的.话，可以在吊单杠的时候做一些其他的动作，就比如说提一腿上升之类的，这样子长高的效果会更好。
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