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夏天一到
你可能踩一双人字拖或者凉鞋
就出门了
穿鞋不穿袜
仿佛成了夏天的“省事儿标配”
但这样做可能给足部带来健康隐患
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光脚穿鞋带来的健康隐患
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小课堂
袜子有两个重要功能：
一是减少鞋子与皮肤之间的摩擦，防止双脚起泡和擦伤；
二是起到物理屏障的作用，因脚汗容易使鞋子变成细菌的温床，袜子可以将双脚与微生物隔离开来。
经常穿鞋不穿袜
可能为足部带来以下健康隐患：
1 感染真菌
人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里。
而真菌在湿热的环境里极易生长，就会发生脚部真菌感染。
2 增加外伤和感染几率
光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，常被碰伤或蚊虫叮咬，走路多了还会使脚磨出血泡。
空气中的病菌附着在皮肤上，若皮肤有伤口还会引发感染。
3 皮肤直接受到阳光“烧灼”
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。
有资料显示，光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒，增加了发生皮肤癌的风险。
4 引起皮肤角化和皮炎
脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。
此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，是一种接触性皮炎。
5 受凉引起脚部疾患
脚的脂肪层薄、保温差、供血差，所以脚掌皮肤温度低，极易受凉。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致呼吸道抵抗力下降，空气中的病菌便会乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。
在下雨时，光脚受凉，还会引起胃疼、腰腿疼，女性还会发生痛经等。
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夏季护脚的要点
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选择大小合适、透气性强的鞋
尽量少穿高跟鞋、夹指拖鞋等。外出时间较长或到阳光强烈的地方时，最好穿一双舒适透气的薄棉袜，做好防晒、隔离措施。
多备鞋，轮换穿
光脚穿凉鞋和人字拖，最好不要长时间或每天都穿同一双，应多备几双轮换着穿，让每双鞋子至少能保持24~48小时的“透气晾干”时间。
避免接触有害物质
如美甲、打扫卫生等时，尽量不要使用腐蚀性的化学物质，或戴上手套、脚套。
保持足部清洁干燥
洗脚、游泳结束之后，要及时擦干双脚。同时注意检查，出现异常及时就诊。
来源：最紧要健康GRT（本内容版权归原发布机构和作者所有，如涉及侵权，请联系我们，谢谢！）
编辑：金龙 季媚瑶 责编：张静恬
编审：李志群
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2、夏天光脚穿靴子24小时
夏天光脚穿靴子24小时
经常穿鞋不穿袜可能为足部带来以下健康隐患
感染真菌
人的双脚热天容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，尤其是穿塑料凉鞋、旅游鞋等透气性不好的鞋，会让脚部皮肤直接浸泡在汗液里。
而真菌在湿热的环境里极易生长，就会发生脚部真菌感染。
增加外伤和感染几率
光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，常被碰伤或蚊虫叮咬，走路多了还会使脚磨出血泡。
空气中的病菌附着在皮肤上，若皮肤有伤口还会引发感染。
皮肤直接受到阳光“烧灼”
阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，使皮肤色素沉着、粗糙、失去弹性，并使皮肤抵抗力降低。
有资料显示，光脚穿凉鞋者的脚部皮肤大面积直接受阳光曝晒，增加了发生皮肤癌的风险。
引起皮肤角化和皮炎
脚与鞋经常直接接触容易使脚后跟、脚趾等常与鞋接触部位的角质层越长越厚，增加了发生胼胝即“茧子”和“鸡眼”的几率。
此外，一些人长时间光脚穿鞋走路，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状，这是因为皮肤对皮革、橡胶等鞋的材料过敏所致，是一种接触性皮炎。
受凉引起脚部疾患
脚的脂肪层薄、保温差、供血差，所以脚掌皮肤温度低，极易受凉。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致呼吸道抵抗力下降，空气中的病菌便会乘虚而入，引起热伤风等多种疾病。
在下雨时，光脚受凉，还会引起胃疼、腰腿疼，女性还会发生痛经等。
夏季护脚的要点
选择大小合适、透气性强的鞋
尽量少穿高跟鞋、夹指拖鞋等。外出时间较长或到阳光强烈的地方时，最好穿一双舒适透气的薄棉袜，做好防晒、隔离措施。
多备鞋，轮换穿
光脚穿凉鞋和人字拖，最好不要长时间或每天都穿同一双，应多备几双轮换着穿，让每双鞋子至少能保持24~48小时的“透气晾干”时间。
避免接触有害物质
如美甲、打扫卫生等时，尽量不要使用腐蚀性的化学物质，或戴上手套、脚套。
保持足部清洁干燥
洗脚、游泳结束之后，要及时擦干双脚。同时注意检查，出现异常及时就诊。
夏天光脚穿靴子24小时
皮肤病医院皮肤科副主任李秀芬称，夏季如果光脚穿鞋，很容易对皮肤造成伤害。
一方面，人的脚面皮肤很薄，对紫外线、受力摩擦等刺激非常敏感，一年中我们的双脚大部分时间都包在鞋袜里，到了高温季节，如果突然让其暴露在阳光下直晒，很容易受伤。
另一方面，涂抹防晒霜或是自我检查身体时，一般人很容易忽略双脚，从而出现“盲区”，因此，人体的足部在日常生活中并没有得到良好的保养，这就极易感染病菌。
此外，脚面、脚底、脚趾间或脚趾甲下等部位的足部肿瘤较少出现痛感，如果足部出现肿瘤，是难以被人们早期察觉的。
因此，保护双脚是“美丽夏季”的重要功课。
4招养出芊芊美足
1、选择大小适合、透气性强的鞋子，尽量少穿高跟鞋、夹指拖鞋等。
2、外出时间较长或到阳光强烈的地方时，最好穿一双舒适透气的薄棉袜，做好防晒、隔离措施。
3、避免接触有害物质，美甲、打扫卫生等时，尽量不要使用腐蚀性的化学物质。在打扫卫生的过程中，可戴上手套、脚套进行足部保护。
4、保持足部的清洁干燥。洗脚、游泳结束之后，要及时擦干双脚，同时注意检查，足部出现异常要及时就医。
夏天光脚穿靴子24小时
光脚穿鞋带来两个健康隐患
摩伤脚部皮肤
在平时如果你走在路上有细心观察的话，会发现很多女生的脚后跟上都有一些伤疤。这是因为鞋子的材质比较硬，或者是刚刚买的新鞋还没有和我们的脚磨合好，如果走路过多就会磨伤我们的脚踝。想要改变这种情况，最好的做法就是穿上袜子，通过穿袜子能够减少鞋子和皮肤的摩擦，避免鞋子磨伤脚部皮肤。
细菌滋生
此外在我们光脚穿鞋的时候，经常会出现脚上出汗的情况。加上鞋子的材料又不透气，时间长了就会使鞋内滋生大量的微生物和真菌。如果总是频繁光脚穿同一双鞋子，时间长了就容易出现脚气等问题。这时的解决方法也是给我们的双脚穿上一双透气性和吸附性比较好的袜子。
如何挑选袜子：
松紧要合适
大家在选购袜子的时候，一定要选择袜口和话筒比较宽松的袜子。这样的袜子穿着起来才会使我们的双脚更加放松舒适。
袜子的材质选择
很多人在冬天的时候为了保暖，都会经常穿一些羊毛质地的袜子，其实羊毛袜的'吸附性并不是很好。但是它的保暖功效却非常好，如果穿着羊毛质地的袜子又经常进行运动，就会使我们的双脚流大量的汗，由于羊毛袜的吸汗效果不好，就会使我们的双脚和鞋子一直处于潮湿状态容易引起脚气等问题，所以建议大家无论是在冬季还是夏季，选择袜子的时候，最好以纯棉袜为主。因为纯棉的袜子吸附性更好也更加柔软透气。
夏季护脚的方法：
其实夏季长期打搅裸露在外面，穿着凉鞋或者拖鞋很容易造成脚部受伤真菌感染等问题，所以我们一定要学会保护自己的双脚，首先在选择鞋子的时候要选择大小合适，透气性更强的鞋子。其次在炎热的夏季要多给自己备上几双替换的鞋子，最好不要同一双鞋子，连续穿好几天。每双鞋子穿完之后最好给他24个小时以上的透气时间。其次要勤洗脚，保持自己的双脚和鞋子的卫生。在穿鞋之前一定要将脚上的水分擦干，避免双脚一直处于闷热潮湿的状态。
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